user pass
Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta



Wybierz kategorię artykułów

Reklamy


Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 6725
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Najnowsze filmy

Reklamy


Blok ostatnio dodanych wiadomości
  • [28.07.2014] Wyprosty nóg na maszynie

    Wyprosty nóg są wspaniałym ćwiczeniem na ukazanie szczegółów mięśni czworogłowych. Według mnie górne partie tych mięśni bardziej angażowane są podczas unoszenia podudzi (pozytywna faza powtórzenia), a partie dolne - w czasie opuszczania do pozycji początkowej (faza negatywna powtórzenia). Jeden z moich treningów na nogi zawsze rozpoczynam...

  • [08.05.2014] Jak zwiększyć efektywność kreatyny

    Kiedy jesteś początkującym adeptem kulturystyki starasz się wykorzystywać w najbardziej efektywny sposób wszelkie suplementy i odżywki na jakie przeznaczyłeś ostatnie pieniądze, byle tylko poprawić swoje wyniki na siłowni. Jednym z najczęstszych wyborów wśród suplementów jest kreatyna, a dokładnie monohydrat kreatyny.

  • [18.11.2013] Muskularna sylwetka - cel prawdziwego mężczyzny

    Muskularny, barczysty mężczyzna o doskonale wyrzeźbionej, sportowej sylwetce, ubrany w modne ubrania to ideał dla wielu kobiet. A prawdziwy samiec gatunku ludzkiego stara się zaimponować, najpiękniejszym z dam.

  • [18.06.2013] Wiszący triceps - jak pozbyć się problemu?

    Tzw. "motylki" to problem większości kobiet. Mimo ćwiczeń nie potrafią się ich pozbyć a wisząca skóra spędza im sen z powiek. Jak skutecznie walczyć z tym defektem i ładnie ukształtować ramiona oraz ręce? Jakich zasad żywieniowych przestrzegać, by wspomóc osiągnięcie celu? Przede wszystkim podjąć wyzwanie i chwycić za ciężarki!

  • [03.04.2013] Dieta na masę - osoba o wadze 58 kg

    Dieta na masę dla osoby ważącej 58 kg. Przy treningu na masę dieta ma szczególnie ważne znaczenie. Zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na kalorie oraz elementy będące budulcem mięśni. Jednocześnie należy również uważać aby dieta zwiększyła masę mięśniowa a nie tłuszczową.

  • [19.03.2013] Węglowodany po treningu

    Organizm osób intensywnie trenujących potrzebuje duże ilości węglowodanów (można wspomagać się odżywkami typu Carbo, lub Gainery), szczególnie w okresie 5 godzin po zakończeniu treningu. W tym pięciogodzinnym okresie najintensywniej przebiega proces budowy glikogenu. Jest to bardzo ważny proces fizjologiczny, jeżeli kulturysta spóźnia się z...

  • [19.03.2013] Jay Cutler – trening klatki i bicepsów

    Jest wiele sposobów na to by wytrenować dużą klatkę piersiową oraz wspaniale wyglądające bicepsy. Lecz jest tylko jeden program, którym ćwiczy 3 krotny Mr. Olympia Jay Cutler wykonuje do budowania swojej dominacji w klatce piersiowej. Przedstawiam jednodniowy trening w połączeniu klatka piersiowa plus biceps dzięki któremu zbudujesz...

  • [13.03.2013] Australian PRO 2013 wyniki

    Po raz trzynasty odbyły się zawody kulturystyczne Australian Pro. Startowało w nich jedenastu zawodników a całe zawody wygrał Dexter Jackson (automatyczna kwalifikacja do zawodów Olympia Weekend 2013). Wielu było też ciekawych formy jaką zaprezentuje Johnnie Jackson, jednak ostatecznie nie pojawił się w Australii z powodu kłopotów z paszportem. Zobacz...

  • [26.02.2013] Co jeść na śniadanie?

    Współcześni dietetycy często powtarzają, że dobre rozpoczęcie dnia ma fundamentalne znaczenie dla samopoczucia i zdrowia. Mają przy tym na myśli zrównoważone śniadanie bez nadmiernego pośpiechu. Mimo to wiele osób każdego ranka wychodzi z domu wypiwszy tylko filiżankę kawy, a czasem zupełnie na czczo. Uprawiając kulturystykę...

  • [25.02.2013] Ćwiczenia rozgrzewkowe i wychładzające

    Dla zwiększenia cyrkulacji krwi i lepszego przygotowania organizmu do treningu podstawowego można - po wykonaniu pięciu ćwiczeń rozciągających - wykonać jeszcze kilka innych ćwiczeń. Pierwszym z nich jest bieg w miejscu lub skakanie na skakance. Można także robić pompki, przysiady bez obciążenia lub podskoki z rozkrokiem. Na...


Ostatnie wątki na forum

Zapraszam do sklepu




Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Sklep


Nawigacja przez tematy

© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykułów dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiału.