Untitled Document
| zapomniałeś hasła? | zarejestruj się
Untitled Document

Perfekcyjny wygląd w zaledwie 6 tygodni - Kulturystyka i Fitness - Nie możesz tego przegapić


Osób na stronie:

Menu pomocnicze


Najnowsze artykuły
Perfekcyjny wygląd Napisał Hades (2007/10/14)
Każdy mężczyzna marzy o tym aby jego mięśnie były twarde jak skała, żeby posiadać nadludzką siłę, pragnie zazdrości konkurentów oraz zainteresowania wśród kobiet. Nie ma też kobiety która nie chciała by mieć zgrabnych nóg, seksownych pośladków czy jędrnych ud i ramion.

Wejdź i ściągnij poradnik "Perfekcyjny wygląd w 6 tygodni"


Więcej...    

      Trening Redukcja Tłuszczu II
    Lato, wakacyjny wyjazd, zawody kulturystyczne. Każdy z nas chciałby dobrze się prezentować. Naszą wielką przewagą nad innymi może być dobrze dopracowana sylwetka z widocznymi zarysami kształtów. Chcą...
      Napisał Hades 2008/4/1

      DEBIUTY PZKFiTS 2008
    Debiuty otwarte są dla wszystkich osób, pragnących rozpocząć karierę wyczynową w kulturystyce lub fitness. Zawodnicy i zawodniczki nie muszą być zrzeszeni w organizacjach sportowych, ani być członkam...
      Napisał Hades 2008/3/21

      Trening Redukcja Tłuszczu I
    Lato, wakacyjny wyjazd, zawody kulturystyczne. Każdy z nas chciałby dobrze się prezentować. Naszą wielką przewagą nad innymi może być dobrze dopracowana sylwetka z widocznymi zarysami kształtów. Chcą...
      Napisał Hades 2008/3/18

      Reklamuj się na naszym serwisie!
    Wiemy, że indywidualna analiza Państwa celów marketingowych to podstawa sukcesu. Nasz zespół oceniając indywidualne potrzeby wybierze najbardziej efektywne formy i modele emisji - chcemy osiągnąć naj...
      Napisał Hades 2008/3/12

      Mariusz Pudzianowski w "Tańcu ...
    Potężny strongman, jakim jest Mariusz Pudzianowski również może tańczyć na parkiecie. Nie wierzycie? Wystarczy zobaczyć taniec Dominatora w pierwszym odcinku programu "Taniec z gwiazdami". Pudzian wr...
      Napisał Hades 2008/3/9

      Trening Masa Mięśniowa V
    Trening 4-dniowy na zdobycie masy mięśniowej napisany przez doświadczonego kulturystę. Przed każdą sesją treningową obowiązkowa jest rozgrzewka! Stosujemy zasadę treningu piramidalnego - z serii na ...
      Napisał Hades 2008/3/4

      Trening Masa Mięśniowa IV
    Trening 4-dniowy na zdobycie masy mięśniowej napisany przez doświadczonego kulturystę. Przed każdą sesją treningową obowiązkowa jest rozgrzewka! Stosujemy zasadę treningu piramidalnego - z serii na ...
      Napisał Hades 2008/3/4

      Trening Masa Mięśniowa III
    Trening 4-dniowy na zdobycie masy mięśniowej napisany przez doświadczonego kulturystę. Przed każdą sesją treningową obowiązkowa jest rozgrzewka! Stosujemy zasadę treningu piramidalnego - z serii na ...
      Napisał Hades 2008/3/4

      Trening Masa Mięśniowa II
    Trening 4-dniowy na zdobycie masy mięśniowej napisany przez doświadczonego kulturystę. Przed każdą sesją treningową obowiązkowa jest rozgrzewka! Stosujemy zasadę treningu piramidalnego - z serii na ...
      Napisał Hades 2008/3/4

      Trening Masa Mięśniowa I
    Trening 4-dniowy na zdobycie masy mięśniowej napisany przez doświadczonego kulturystę. Przed każdą sesją treningową obowiązkowa jest rozgrzewka! Stosujemy zasadę treningu piramidalnego - z serii na ...
      Napisał Hades 2008/3/4

      Mariusz Pudzianowski trenuje... walca
    Szyk i gracja. Kto podejrzewałby o te cechy najsilniejszego człowieka świata, który potrafi przerzucić na siłowni kilka ton dziennie? A jednak! Mariusz Pudzianowski w pocie czoła trenuje przed swoim...
      Napisał Hades 2008/2/29

      Arnold Classic 2008
    Trzymajmy kciuki za Polaków startujących na jednych z najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych Arnold Classic 2008: Roberta Piotrkowicza oraz Arkadiusza Szyderskiego. Nasi kulturyści wystart...
      Napisał Hades 2008/2/29

      IV Otwarte Zawody Kulturystyczne Zi...
    30 marca w sali Domu Kultury w Żelistrzewie odbędą się IV Otwarte Zawody Kulturystyczne Ziemi Puckiej. W zawodach mogą uczestniczyć jedynie zawodnicy i zawodniczki zrzeszeni w organizacjach sportowyc...
      Napisał Hades 2008/2/29

      XI Zawody Kulturystyczne w Kunicach
    4 maja w Kunicach odbędą się dziewiąte zawody kulturystyczne. Wszystkich zainteresowanych - startem i kibicowaniem - odsyłamy do regulaminu znajdującego się poniżej. Znajdziecie tam wszystkie potrzeb...
      Napisał Hades 2008/2/29

      Robert Piotrkowicz - filmy z zawodów
    Robert Piotrkowicz na 60. Mistrzostwach Świata w Kulturystyce rozegranych w czeskiej Ostrawie nie miał sobie równych i pewnie zdobył złoty medal w kategorii do 100 kilogramów. A jeszcze nieco ponad r...
      Napisał Hades 2008/2/22

      Radek Słodkiewicz - Nowe filmy !
    Zobacz najnowsze filmy z treningu Radosława Słodkiewicza - czołowego Polskiego kulturysty. Filmy zostały nakręcone w Poznaniu 15.02.2008. Obejrzyj jak Radek wykonuje następujące ćwiczenia: zginanie n...
      Napisał Hades 2008/2/21

      Alexey Lesukov - 18 letni kulturysta!
    W wieku 13 lat spojrzał w lustro i zdecydował, że zajmie się kulturystyką. Przeczytał niezbędne książki i zaczął uczęszczać na siłownię. Jego genetyka okazała się niezwykła. Matka była przeciwna temu...
      Napisał Hades 2008/2/9

      Kulturystyka Tapety
    Kulturystyka Tapety - w tym artykule prezentujemy tapety kulturystyczne i tapety fitness, które możesz sobie ściągnąć na pulpit swojego komputera i w ten sposób go ozdobić. Tapety zarówno z kulturyst...
      Napisał Hades 2008/2/2

      Jak mierzyć klatkę / biceps ?
    Jak mierzyć poprawnie klatkę piersiową oraz w jakiej pozycji się to wykonuje? Jak poprawnie zmierzyć obwód bicepsa: czy należy zgiąć ramię jak w pozowaniu? Prezentujemy graficzną prezentację dzięki k...
      Napisał Hades 2008/1/29

      Chłopcy na Testosteronie / Testoste...
    Jest to dokument BBC o chłopakach przygotowujących się do zawodów kulturystycznych. "Jason, Shawn, Tim i Jason maja po 18, 19 lat. Kilka lat temu poświecili wszystko kulturystyce i właśnie przygotowu...
      Napisał Hades 2008/1/27

Najnowsze filmy
Najczęściej oglądane filmy
Programy treningowe

Trening - Masa Mięśniowa

Program Masa Mięśniowa 1
Program Masa Mięśniowa 2
Program Masa Mięśniowa 3
Program Masa Mięśniowa 4
Program Masa Mięśniowa 5
Program Masa Mięśniowa 6
Program Masa Mięśniowa 7

Trening - Redukcja Tłuszczu

Program Redukcja Tłuszczu 1
Program Redukcja Tłuszczu 2
Program Redukcja Tłuszczu 3
Program Redukcja Tłuszczu 4
Program Redukcja Tłuszczu 5

Trening - Zwiększenie siły

Program Zwiększenie Siły 1
Program Zwiększenie Siły 2
Program Zwiększenie Siły 3
Program Zwiększenie Siły 4
Program Zwiększenie Siły 5

Ciekawe newsy - Warto przeczytać

Loading ...



Filmy z treningu Polskich kulturystów
Porady i ciekawostki
Dokładne powtórzenia

Aby uzyskać maksimum korzyści z każdego powtórzenia, musisz zmuszać mięśnie do równie ciężkiej pracy w czasie ruchu w dół, jak i do góry.

Dynamika też się liczy

Prędkość wykonywania ćwiczeń z ciężarami może mieć istotny wpływ na ostateczne rezultaty uzyskiwane z treningu siłowego. Prawda jest taka, że na wykonanie koncentrycznej fazy ruchu możesz potrzebować 2-3 sekund, ale powinieneś się starać napinać mięśnie w szczytowym momencie danego powtórzenia.

Ładowanie węglowodanami

Nie żałuj sobie węglowodanów podczas potreningowego posiłku. Po intensywnych ćwiczeniach siłowych komórki mięśniowe potrzebują dużo glukozy i wody, aby magazynować je w postaci glikogenu. A więc pamiętaj o posiłku potreningowym bogatym w węglowodany (np. gainer +banan).
Najczęściej czytane
Ankieta
Jakie odżywki najczęściej stosujesz?
Białkowe
Gainery
Aminokwasy
Kreatyny
Spalacze tłuszczu
ZMA-Tribulusy
Witaminy
Glutaminy
Zestawy odżywek
Nie stosuję
Dziewczyny tygodnia
Atlas Ćwiczeń - Wybierz partię mięśni
Puchar Polski 2004 - Filmy Wideo
Kategorie Galerii Zdjęć
Perfekcyjny wygląd

Polecamy

Sklep - Wybierz coś dla siebie

Współpraca - Polecamy


Ćwiczenia

Ćwiczenia





Fitness
Są razem z nami...


Robert Kiesz - Mistrz Polski w Kulturystyce


Hubert Olborski - Mistrz Świata w Kulturystyce z 2005 roku


Andrzej Brzeziński
- Medalista Mistrzostw Świata

Wywiad w formacie mp3


Radosław Słodkiewicz
- Mistrz Europy w Kulturystyce


Andrzej Maszewski
- W-ce Mistrz Europy w Kulturystyce

Wywiad w formacie mp3


Michał Krakowski
- Mistrz Polski w Kulturystyce


Tomasz Bobrowski
- W-ce Mistrz Polski

Wywiad w formacie mp3


Marek Olejniczak
- Medalista Mistrzostw Polski


Irek Różański - Medalista Mistrzostw Polski


Arek Różański
- Kulturysta, Trener, Sędzia Kulturystyki


Aneta Florczyk
- Mistrzyni Świata Strongwomen

Menu Główne
Działy na stronie
Copyright by Kulturystyka .ORG.pl 2004-2008 Kopiowanie materiałów ze strony, artykułów, zdjęć oraz innych bez zgody autorów serwisu zabronione.
blog bisness polish webmasters Rome hotels viagra kontrola pracowników Fitness Kulturystyka Ćwiczenia Odżywki Fitness Ćwiczenia Kulturystyka serwery
randki - Mieszkanie Wynajem Warszawa - Darmowe pozycjonowanie - M jak Miłość - Luboń - darmowe ogłoszenia rolnictwo - cabal - Jak całować
Odżywki