e-SKLEP Ciekawostki Filmy Odżywianie Porady Wywiady Suplementy Anatomia Aerobiczna "6" Weidera Diety na masę Treningi dla kobiet
 
 
Untitled Document
| zapomniałeś hasła? | zarejestruj się
Untitled Document

Perfekcyjny wygląd w zaledwie 6 tygodni - Kulturystyka i Fitness - Nie możesz tego przegapić


Osób na stronie:

Sprzęt Kulturystyczny

Menu pomocnicze


Najnowsze artykuły
Wycikanie na ławie płaskiej Napisał Hades (2008/7/19)
Większość ludzi o wiele bardziej pasjonuje się ciężarem wyciskanym (ława płaska) przez danego człowieka, niż ma to miejsce w przypadku wyników uzyskiwanych w martwym ciągu czy przysiadzie. Niemal każdy chce dużo wyciskać ! Teraz pomyśl i przypomnij sobie ile razy ktoś cię zapytał o wynik w martwym ciągu, czy przysiadzie? Dość gadania !

Więcej...    

      Marcin Jabłoński - Czołowy kulturysta radzi
    Jeden z najlepszych Polskich Kulturystów Marcin Jabłoński opowiada o swoich początkach w kulturystyce. Zobacz film/wywiad z Marcinem i dowiedz się co robić gdy jest się początkującym kulturystą, jaki...
      Napisał Hades 2008/7/16

      Zapotrzebowanie na białko u sportowców
    Białko pełni przede wszystkim rolę budulca, tak więc wielu z ćwiczących nie zwraca uwagi na ilość. Część niewykorzystanych aminokwasów do syntezy ulega przemianom do glukozy, kwasów tłuszczowych i ci...
      Napisał Hades 2008/7/14

      Trening Piramidalny
    W treningu piramidalnym chodzi o formę specjalnego treningu siłowego, który służy zarówno jako cel rozbudowy mięśni, jak też do wzrostu maksymalnej siły, szczególnie jeśli do osiągnięcia celu możliwy...
      Napisał Hades 2008/6/30

      Kulturystyka dzieci i młodzieży
    Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecz...
      Napisał Gromoz 2008/6/29

      Andrzej Brzeziński na podium!
    Dnia 21 czerwca 2008 roku odbyły się jubileuszowe 25 mistrzostwa świata federacji NABBA w Grecji miejscowości Katerini. W kategori masters powyżej 50 roku życia startowało 17 zawodników do finału w...
      Napisał Hades 2008/6/28

      Kulturystyka Poradnik dla każdego
    Kulturystyka to zajęcie dla każdego. Jest to zbiór technik, których zastosowanie w treningu z ciężarkami ma doprowadzić do adaptacji ciała i rozbudowania systemu mięśniowego. Praktyczny poradnik wpro...
      Napisał Hades 2008/6/23

      Podnoszenie ciężarów i kulturystyka
    Książka jest próbą usystematyzowania wiedzy na temat podnoszenia ciężarów i kulturystyki. Praca zawiera szerokie kompendium z zakresu dziedzin wspomagających sterowanie procesem treningu, a terze sze...
      Napisał Hades 2008/6/23

      Kulturystyka dla każdego
    Na uwagę zasługuje materiał ilustracyjny, który został przygotowany przez grafików specjalizujących się w anatomii sportowej. Ilustracje w sposób przejrzysty i czytelny przedstawiają 176 ćwiczeń i uk...
      Napisał Hades 2008/6/23

      Arnold - Edukacja Kulturysty
    Na kolejnych stronach szczegółowo przedstawia swoje pierwsze starty w zawodach, wyjazd do Monachium, potem do Stanów Zjednoczonych i przygotowania do pierwszych konkursów Mr Universe oraz Mr Olimpia....
      Napisał Hades 2008/6/23

      Alkohol i trening
    Ćwiczenie i picie alkoholu trudno pogodzić. Całkowicie niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami całkowicie niedopuszc...
      Napisał Hades 2008/6/23

      Chrom a odchudzanie
    Wbrew różnym mitom chrom nie jest żadnym cudowny dopalaczem ani dopingiem - to fałszywy mit tak jak w przypadku witaminy b12 - Dibencozide Magnum. Działanie chromu polega na czymś innym: Suplement te...
      Napisał Hades 2008/6/23

      Andrzej Brzeziński leci do Grecji
    Wczoraj otrzymaliśmy informację od Andrzeja Brzezińskiego - Medalisty Mistrzostw Polski w Kulturystyce, że wylatuje w nocy do Grecji na Mistrzostwa Świata w Kulturystyce, Andrzej napisał, że jest w Ś...
      Napisał Hades 2008/6/20

      Wzrost siły
    Innym pomysłem na zwiększenie intensywności treningu jest zastosowanie się do sprawdzonych już i udokumentowanych zasad treningu Weidera. Poza intensywnością niezwykle ważna jest odpowiednia dieta. O...
      Napisał Hades 2008/6/19

      Chcesz profesjonalny plan treningu i diety?
    Po raz pierwszy w Polsce tego typu portal. Ekskluzywna usługa kontraktu na zamianę Twojego ciała. Dwóch trenerów, dwóch dietetyków, lekarz sportowy oraz psycholog i motywator sportowy. Oni wszyscy - ...
      Napisał Hades 2008/6/14

      Aminokwasy i BCAA Twoja tajna broń
    Aminokwasy należą do drogich suplementów, jednak warto się zaopatrzyć w nie - chociażby na wszelki wypadek. We wszelkich sytuacjach, kiedy szybko trzeba dostarczyć organizmowi substancji anabolicznyc...
      Napisał Hades 2008/6/10

      Gdy przychodzą zakwasy
    Zakwasy w medycynie sportowej to nazwa uszkodzeń tkanki mięśniowej wynikających z nadmiernego obciążenia poprzez wysiłek. Najczęściej zakwasy wynikają z mikrourazów tzw. płytki "Z" włókien mięśniowyc...
      Napisał Hades 2008/6/8

      Jak kupować odżywki ?
    Pamiętaj, że jako klient masz prawo dowiedzieć się jaki jest skład odżywki. Nie jest istotna tabela z zawartościami aminokwasów na odwrocie opakowania, ponieważ nawet osoba zaawansowana ma trudności ...
      Napisał Hades 2008/6/8

      Anaboliczne zioła
    Jak zapewne się zorientowałeś po lekturze kilku artykułów popieram nie tylko rezygnację ze sterydów na rzecz suplementacji, ale także jestem wielkim zwolennikiem alternatywnej suplementacji. Wolę zas...
      Napisał Hades 2008/6/8

      Siłownia w domu
    Czasami naprawdę trudno jest zacząć trening na siłowni - często z powodów psychologicznych. Większość z nas na siłownie trafia dzięki znajomym i wtedy łatwiej wejść w "klimat". Fajnie jest, jeśli kto...
      Napisał Hades 2008/6/8

Najnowsze filmy
Najczęściej oglądane filmy
Subskrypcja
Programy treningowe

Trening - Masa Mięśniowa

Program Masa Mięśniowa 1
Program Masa Mięśniowa 2
Program Masa Mięśniowa 3
Program Masa Mięśniowa 4
Program Masa Mięśniowa 5
Program Masa Mięśniowa 6
Program Masa Mięśniowa 7

Trening - Redukcja Tłuszczu

Program Redukcja Tłuszczu 1
Program Redukcja Tłuszczu 2
Program Redukcja Tłuszczu 3
Program Redukcja Tłuszczu 4
Program Redukcja Tłuszczu 5

Trening - Zwiększenie siły

Program Zwiększenie Siły 1
Program Zwiększenie Siły 2
Program Zwiększenie Siły 3
Program Zwiększenie Siły 4
Program Zwiększenie Siły 5

Ciekawe newsy - Warto przeczytać

Loading ...



Filmy z treningu Polskich kulturystów
Porady i ciekawostki
Dokładne powtórzenia

Aby uzyskać maksimum korzyści z każdego powtórzenia, musisz zmuszać mięśnie do równie ciężkiej pracy w czasie ruchu w dół, jak i do góry.

Dynamika też się liczy

Prędkość wykonywania ćwiczeń z ciężarami może mieć istotny wpływ na ostateczne rezultaty uzyskiwane z treningu siłowego. Prawda jest taka, że na wykonanie koncentrycznej fazy ruchu możesz potrzebować 2-3 sekund, ale powinieneś się starać napinać mięśnie w szczytowym momencie danego powtórzenia.

Ładowanie węglowodanami

Nie żałuj sobie węglowodanów podczas potreningowego posiłku. Po intensywnych ćwiczeniach siłowych komórki mięśniowe potrzebują dużo glukozy i wody, aby magazynować je w postaci glikogenu. A więc pamiętaj o posiłku potreningowym bogatym w węglowodany (np. gainer +banan).
Najczęściej czytane
Ankieta
Jakie odżywki najczęściej stosujesz?
Białkowe
Gainery
Aminokwasy
Kreatyny
Spalacze tłuszczu
ZMA-Tribulusy
Witaminy
Glutaminy
Zestawy odżywek
Nie stosuję
Dziewczyny tygodnia
Atlas Ćwiczeń - Wybierz partię mięśni
Puchar Polski 2004 - Filmy Wideo
Kategorie Galerii Zdjęć
Książki o kulturystyce

Polecamy

Sklep - Wybierz coś dla siebie

Współpraca - Polecamy
Są razem z nami...


Robert Kiesz - Mistrz Polski w Kulturystyce


Hubert Olborski - Mistrz Świata w Kulturystyce z 2005 roku


Andrzej Brzeziński
- Medalista Mistrzostw Świata

Wywiad w formacie mp3


Radosław Słodkiewicz
- Mistrz Europy w Kulturystyce


Andrzej Maszewski
- W-ce Mistrz Europy w Kulturystyce

Wywiad w formacie mp3


Michał Krakowski
- Mistrz Polski w Kulturystyce


Tomasz Bobrowski
- W-ce Mistrz Polski

Wywiad w formacie mp3


Marek Olejniczak
- Medalista Mistrzostw Polski


Irek Różański - Medalista Mistrzostw Polski


Arek Różański
- Kulturysta, Trener, Sędzia Kulturystyki


Aneta Florczyk
- Mistrzyni Świata Strongwomen

Menu Główne
Działy na stronie
Copyright by Kulturystyka .ORG.pl 2004-2008 Kopiowanie materiałów ze strony, artykułów, zdjęć oraz innych bez zgody autorów serwisu zabronione.
gujer skateshop pc.dlugoleka.pl apartment in Edinburgh viagra Kulturystyka www.ksdw.pl Fitness Kulturystyka Ćwiczenia Odżywki Fitness Ćwiczenia Kulturystyka serwery
randki - Mieszkanie Wynajem Warszawa - Darmowe pozycjonowanie - M jak Miłość - Luboń - pompy ciepła - Przepisy Kulinarne - Jak całować - Wrocław - Archiwizacja
Odżywki Ćwiczenia Sprzęt do siłowni