Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta











Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 11017
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[8115 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6016 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3062 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4613 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4211 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5681 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3535 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4804 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[6038 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3801 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3624 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4777 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4960 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5396 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3945 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3065 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2169 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1571 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2485 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2966 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4555 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3026 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3038 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3121 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2209 odsłon]
"Arnoldki"
[5107 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2849 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3029 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[4137 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4550 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[7275 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3566 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2767 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4198 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3168 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2478 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3692 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2795 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3044 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1712 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1457 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1949 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1812 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[8308 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2928 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2811 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[4401 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5615 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3698 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3905 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4890 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3398 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4304 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[5277 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5119 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3615 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2828 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3158 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2057 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2355 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2173 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4551 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3938 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2279 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[3174 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1231 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1899 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2257 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1584 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2069 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2462 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1863 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1437 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1985 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1827 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2773 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1499 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2309 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2687 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1842 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1600 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[2010 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1838 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[5381 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5315 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[6158 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3706 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4852 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[6620 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3685 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2940 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2448 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1868 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4211 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3542 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3901 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3721 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3327 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4251 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3265 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2279 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2009 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1613 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3748 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1945 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2021 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1977 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2191 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykuw dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiau.