Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta






Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 7919
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[7393 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5385 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[2810 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4095 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[3813 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5157 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3136 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4295 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5341 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3444 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3318 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4378 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4503 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[4999 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3626 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[2782 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[1976 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1401 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2263 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2686 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4201 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2768 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2805 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[2659 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[1997 odsłon]
"Arnoldki"
[4714 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2511 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2764 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[3802 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4036 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[6667 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3241 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2498 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[3860 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[2886 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2222 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3394 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2548 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2750 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1556 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1299 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1752 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1673 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[7911 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2638 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2568 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[3873 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5244 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3448 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3560 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4410 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3154 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[3953 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[4665 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[4777 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3360 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2600 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[2916 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[1902 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2156 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2015 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4234 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3634 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2079 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[2680 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1097 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1734 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2037 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1413 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[1905 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2227 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1642 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1289 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1726 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1652 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2457 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1332 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2132 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2450 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1668 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1461 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1820 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1679 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[4748 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[4763 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[5544 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3286 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4338 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[5639 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3259 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2585 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2141 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1597 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[3758 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3119 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3418 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3256 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[2975 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[3847 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3052 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2094 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1834 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1469 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3251 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1770 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1859 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1834 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2002 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykułów dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiału.