Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta







Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 10138
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[7915 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5846 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[2979 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4401 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4111 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5524 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3437 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4640 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5789 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3674 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3532 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4673 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4824 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5282 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3855 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[2995 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2113 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1519 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2435 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2892 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4461 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2963 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2977 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3027 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2152 odsłon]
"Arnoldki"
[5006 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2749 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2945 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[4036 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4374 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[7072 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3478 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2689 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4104 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3083 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2417 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3606 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2724 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2959 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1669 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1408 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1895 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1775 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[8198 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2838 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2737 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[4248 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5496 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3613 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3803 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4765 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3325 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4180 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[5080 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5018 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3535 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2763 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3094 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2015 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2314 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2142 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4464 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3856 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2217 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[3051 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1193 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1853 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2206 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1528 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2019 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2388 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1784 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1400 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1885 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1783 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2675 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1454 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2250 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2623 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1798 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1557 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1941 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1790 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[5240 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5200 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[6005 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3604 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4714 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[6328 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3583 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2861 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2382 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1799 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4105 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3448 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3793 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3591 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3260 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4147 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3207 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2229 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1957 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1577 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3586 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1895 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1984 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1940 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2135 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykuw dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiau.