Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta






Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 8326
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[7510 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5475 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[2839 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4139 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[3862 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5217 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3184 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4350 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5410 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3480 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3353 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4432 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4563 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5050 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3664 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[2813 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[1999 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1417 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2286 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2720 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4241 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2802 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2832 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[2837 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2024 odsłon]
"Arnoldki"
[4759 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2544 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2790 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[3837 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4088 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[6736 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3278 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2530 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[3911 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[2926 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2262 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3433 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2583 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2785 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1573 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1317 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1772 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1693 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[7974 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2683 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2607 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[3938 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5287 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3475 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3595 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4463 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3181 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[3986 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[4721 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[4809 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3389 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2628 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[2945 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[1919 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2179 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2035 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4277 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3675 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2099 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[2759 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1111 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1750 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2059 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1431 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[1922 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2260 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1668 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1311 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1749 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1671 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2484 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1348 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2157 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2475 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1680 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1480 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1846 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1702 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[4849 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[4856 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[5627 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3348 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4392 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[5771 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3323 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2627 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2188 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1625 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[3826 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3178 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3487 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3313 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3024 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[3893 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3075 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2111 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1852 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1487 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3285 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1782 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1877 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1851 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2024 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykułów dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiału.