Kulturystyka.org.pl







Reklamy

Reklama

Menu użytkownika

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Ankieta
Jakich treningów poszukujesz?
Treningów na masę
Treningów na rzeźbę
Treningów na siłę
Treningów ogólnorozwojowych
Dla początkujących
Dla średniozaawansowanych
Dla zaawansowanych
Treningów dla kobiet
 
Głosów łącznie: 86
Ankieta zakończy się 17.03.2018, 0:00
Wyniki ankiet?

Reklamy

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Mięśnie klatki piersiowej - W tym dziale znajdziesz filmy instruktażowe, które pomogą Tobie w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń klatki piersiowej. Wyróżnia się mięśnie powierzchniowe klatki piersiowej, mięśnie głębokie klatki piersiowej oraz przeponę. Mięśnie głębokie i przepona pełnią odpowiadają głównie za ruchy oddechowe. Do mięśni powierzchniowych klatki piersiowej zalicza się m.in. mięsień piersiowy zstępujący, mięsień piersiowy poprzeczny, mięsień piersiowy większy, mięsień piersiowy mniejszy, mięsień zębaty przedni, mięsień podobojczykowy. Do mięśni głębokich klatki piersiowej należą m.in. mięsień piersiowy głęboki, mięsień zębaty dobrzuszny klatki piersiowej, mięśnie dźwigacze żeber, mięśnie międzyżebrowe, mięśnie podżebrowe, mięsień cofacz żebra, mięsień poprzeczny klatki piersiowej, mięsień prosty klatki piersiowej.
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[9347 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6991 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3542 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[5683 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4971 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[6691 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[4248 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[6527 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[7837 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[4522 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[4268 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[5594 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[5737 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[6201 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[4767 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3617 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2616 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1932 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2962 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[3610 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[5204 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3653 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3651 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[4016 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2642 odsłon]
"Arnoldki"
[6175 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[4083 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3727 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[5520 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[6432 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[8401 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[4283 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[3313 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4826 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3696 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[3118 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[4353 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[3400 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3803 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[2113 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1848 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[2538 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[2184 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[9307 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[3867 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[3260 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[6964 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[6296 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[4227 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[4575 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[6398 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3962 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[5110 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[7757 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5711 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[4115 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[3326 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3650 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2478 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2889 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2581 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[5324 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[4455 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2707 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[5481 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1673 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[2264 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2725 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[2022 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2433 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[3136 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[2938 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1831 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[3046 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[2315 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[4400 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1908 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2704 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[3281 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[2320 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1946 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[3060 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[2344 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[7340 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[6044 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[7171 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[4507 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[6972 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[9808 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[4286 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[3471 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[3027 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[2463 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[5073 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[4131 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[4566 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[5346 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3861 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4987 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3703 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2681 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2588 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1931 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[6466 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[2325 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2439 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[2336 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2585 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2017 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.