Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta






Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 8381
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[7530 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5489 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[2845 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4151 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[3870 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5228 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3191 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4360 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5418 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3486 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3359 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4440 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4571 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5059 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3667 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[2820 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2000 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1419 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2291 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2724 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4246 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2807 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2834 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[2839 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2026 odsłon]
"Arnoldki"
[4768 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2548 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2794 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[3839 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4090 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[6741 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3279 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2535 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[3912 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[2928 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2267 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3435 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2585 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2793 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1574 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1317 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1773 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1693 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[7981 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2685 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2609 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[3942 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5295 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3478 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3601 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4470 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3186 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[3993 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[4743 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[4815 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3394 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2632 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[2950 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[1923 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2185 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2037 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4286 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3683 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2103 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[2768 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1113 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1753 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2064 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1437 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[1927 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2261 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1671 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1311 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1753 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1672 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2490 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1355 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2157 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2479 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1683 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1482 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1847 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1702 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[4863 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[4874 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[5641 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3357 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4403 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[5788 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3332 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2638 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2200 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1628 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[3836 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3187 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3506 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3327 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3038 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[3905 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3080 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2115 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1856 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1489 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3291 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1785 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1879 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1853 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2027 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykułów dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiału.