ATLAS ĆWICZEŃ VIDEO [PONAD 100 ĆWICZEŃ] - Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta

ATLAS ĆWICZEŃ VIDEO powstał z myślą o wszystkich osobach, które chcą dowiedzieć się jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia siłowe. W chwili obecnej znajdziesz tutaj ponad 100 filmów, które mam nadzieję, rozwieją Twoje wątpliwości dotyczące techniki danego ćwiczenia. Dodatkowo możesz odkryć zupełnie nowe ćwiczenia, których wcześniej nie wykonywałeś/aś - włączając je do swojego treningu urozmaicasz go, dzięki czemu trening nie jest monotonny i nudny.

Artykuły

Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
	Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej	[1944 odsłon]
	Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego	[1370 odsłon]
	Rzucanie piłką o ścianę oburącz	[742 odsłon]
	Wyciskanie sztangielek leżąc na macie	[966 odsłon]
	Wyciskanie na maszynie	[1010 odsłon]
	Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)	[1395 odsłon]
	Ściąganie linek wyciągu górnego	[619 odsłon]
	Naprzemienne wyciskanie sztangielkami	[1010 odsłon]
	Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc	[1455 odsłon]
	Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej	[947 odsłon]
	Wyciskanie sztangielek na ławce prostej	[896 odsłon]
	Wyciskanie sztangi na ławce skośnej	[1098 odsłon]
	Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)	[1285 odsłon]

Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
	Unoszenie sztangi nachwytem do brody	[1304 odsłon]
	Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody	[891 odsłon]
	Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu	[540 odsłon]
	Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)	[521 odsłon]
	Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)	[254 odsłon]
	Wyciskanie sztangi na maszynie	[625 odsłon]
	Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę	[740 odsłon]
	Unoszenie sztangielek na boki	[1065 odsłon]
	Unoszenie ciężaru w przód	[718 odsłon]
	Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)	[805 odsłon]
	Unoszenie sztangielek nad głową stojąc	[639 odsłon]
	Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego	[536 odsłon]
	"Arnoldki"	[1036 odsłon]
	Unoszenie sztangielek w przód stojąc	[602 odsłon]
	"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma	[678 odsłon]
	Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc	[895 odsłon]
	Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)	[832 odsłon]

Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
	Unoszenie tułowia z obciążeniem	[1583 odsłon]
	Unoszenie kolan na drążku	[719 odsłon]
	Unoszenie nóg w zwisie na drążku	[504 odsłon]
	Spięcia brzucha z unoszeniem nóg	[948 odsłon]
	Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi	[593 odsłon]
	Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego	[407 odsłon]
	Skłony boczne ze sztangielką	[784 odsłon]
	Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt	[562 odsłon]
	Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc	[652 odsłon]
	Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę	[256 odsłon]
	Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)	[238 odsłon]
	Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall	[300 odsłon]
	Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall	[398 odsłon]
	Spięcia brzucha leżąc	[1516 odsłon]
	Przenoszenie ciężaru na boki siedząc	[456 odsłon]
	Unoszenie nóg na boki leżąc	[502 odsłon]
	Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha	[725 odsłon]

Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
	Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)	[1402 odsłon]
	Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze	[752 odsłon]
	Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę	[761 odsłon]
	Uginanie przedramion ze sztangą łamaną	[705 odsłon]
	Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem	[714 odsłon]
	Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy	[1039 odsłon]
	Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia	[989 odsłon]
	Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc	[1245 odsłon]

Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
	Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)	[896 odsłon]
	Prostowanie przedramienia na wyciągu	[611 odsłon]
	Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)	[801 odsłon]
	Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)	[553 odsłon]
	Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem	[465 odsłon]
	Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc	[606 odsłon]
	Francuskie wyciskanie sztangi leżąc	[1037 odsłon]
	Unoszenie sztangielki nad głową siedząc	[1007 odsłon]

Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
	Przysiady ze sztangielkami nad głową	[542 odsłon]
	Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę	[368 odsłon]
	Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę	[256 odsłon]
	Podrzut ze sztangą	[402 odsłon]
	Przysiad ze sztangą z tyłu	[425 odsłon]
	Wykroki ze sztangą	[399 odsłon]
	Wykroki ze sztangielkami do przodu	[418 odsłon]
	Przysiady ze sztangielkami	[634 odsłon]
	Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki	[325 odsłon]
	Przysiad ze sztangą z przodu	[325 odsłon]
	Uginanie nóg na maszynie leżąc	[356 odsłon]
	Wypychanie nóg na suwnicy	[374 odsłon]
	Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową	[340 odsłon]
	Przysiad ze sztangą na barkach	[392 odsłon]

Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
	Wspięcia na palce ze sztangą	[492 odsłon]
	Przysiady na jednej nodze	[570 odsłon]
	Wstawanie z ławki na jednej nodze	[435 odsłon]
	Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze	[248 odsłon]
	Skakanie na jednej nodze	[421 odsłon]
	Wspięcia na palce siedząc na maszynie	[443 odsłon]

Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
	Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)	[1100 odsłon]
	Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki	[1171 odsłon]
	Wiosłowanie sztangą	[1417 odsłon]
	Martwy ciąg (wąski uchwyt)	[767 odsłon]
	Martwy ciąg ze sztangielkami	[853 odsłon]
	"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)	[1229 odsłon]
	Przyciąganie drążka wyciągu górnego	[724 odsłon]
	Martwy ciąg ze sztangą	[630 odsłon]
	Podciąganie sztangi na maszynie	[486 odsłon]
	Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall	[240 odsłon]
	Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc	[947 odsłon]
	Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia	[791 odsłon]
	Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc	[886 odsłon]
	Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha	[694 odsłon]
	Wyprosty tułowia na ławeczce	[693 odsłon]
	Podciąganie na drążku podchwytem do brody	[932 odsłon]

Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
	Unoszenie sztangi nachwytem	[548 odsłon]
	Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką	[407 odsłon]
	Uginanie nadgarstków ze sztangielkami	[324 odsłon]
	Uginanie nadgarstka ze sztangielką	[257 odsłon]
	Spacer farmera ze sztangielkami	[490 odsłon]
	Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami	[300 odsłon]
	Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc	[333 odsłon]
	Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc	[385 odsłon]
	Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej	[388 odsłon]