Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta





Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 7116
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[7199 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5237 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[2755 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[3992 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[3725 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5037 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3053 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4177 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5239 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3359 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3236 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4295 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4396 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[4897 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3541 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[2715 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[1932 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1366 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2209 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2628 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4096 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2710 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2744 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[2526 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[1954 odsłon]
"Arnoldki"
[4591 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2414 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2700 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[3694 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[3894 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[6533 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3172 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2439 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[3788 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[2818 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2152 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3332 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2489 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2671 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1518 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1269 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1697 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1642 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[7804 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2570 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2521 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[3758 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5157 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3397 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3483 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4267 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3101 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[3842 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[4510 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[4686 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3297 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2538 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[2855 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[1866 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2092 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[1968 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4155 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3570 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2046 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[2547 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1057 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1673 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[1965 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1374 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[1849 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2184 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1576 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1258 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1649 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1606 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2368 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1301 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2090 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2395 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1616 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1422 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1775 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1632 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[4574 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[4598 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[5364 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3172 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4167 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[5376 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3137 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2484 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2050 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1529 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[3619 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[2990 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3281 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3139 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[2867 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[3744 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3002 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2065 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1792 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1436 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3113 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1735 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1811 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1810 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[1965 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykułów dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiału.