Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta











Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[8935 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6713 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3384 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[5379 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4736 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[6414 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3999 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[5996 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[7345 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[4322 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[4054 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[5343 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[5516 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5960 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[4529 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3421 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2458 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1800 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2801 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[3436 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4987 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3476 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3479 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3797 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2486 odsłon]
"Arnoldki"
[5935 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[3871 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3528 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[5237 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[5864 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[8046 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[4022 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[3142 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4621 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3527 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2927 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[4165 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[3232 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3600 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1975 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1714 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[2388 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[2039 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[8971 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[3492 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[3107 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[6241 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[6078 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[4065 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[4378 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[6128 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3762 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4846 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[7032 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5523 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3950 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[3132 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3479 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2324 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2716 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2435 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[5107 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[4283 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2566 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[4842 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1538 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[2134 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2575 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1876 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2290 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2945 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[2750 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1708 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[2863 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[2169 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[4039 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1763 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2571 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[3138 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[2197 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1817 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[2866 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[2211 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[6661 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5793 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[6875 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[4259 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[6416 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[8924 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[4084 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[3294 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2885 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[2292 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4799 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3933 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[4355 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[5047 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3682 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4800 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3560 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2552 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2458 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1818 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[5765 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[2197 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2271 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[2216 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2428 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2015 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.