Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta







Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 9712
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[7822 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5762 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[2943 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4344 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4056 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5456 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3380 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4580 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5690 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3616 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3481 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4618 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4767 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5226 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3804 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[2959 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2086 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1495 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2404 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2853 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4412 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2927 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2951 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[2986 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2123 odsłon]
"Arnoldki"
[4969 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2710 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2914 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[3996 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4322 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[6991 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3432 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2650 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4054 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3044 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2382 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3557 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2679 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2909 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1645 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1385 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1867 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1757 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[8136 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2800 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2700 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[4177 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5442 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3572 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3751 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4703 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3287 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4127 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[4995 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[4958 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3509 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2735 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3070 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[1995 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2290 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2120 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4426 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3819 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2193 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[2995 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1176 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1829 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2179 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1508 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2005 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2363 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1755 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1378 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1850 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1742 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2645 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1430 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2229 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2593 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1776 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1541 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1917 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1769 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[5161 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5128 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[5929 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3548 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4646 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[6225 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3531 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2798 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2331 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1764 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4051 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3395 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3728 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3519 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3215 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4087 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3174 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2203 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1932 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1561 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3524 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1867 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1967 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1914 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2110 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykuw dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiau.