Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta






Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 8677
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://testosterone.pl
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[7589 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5551 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[2866 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4197 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[3928 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5279 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3235 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4397 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5467 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3506 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3388 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4479 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4614 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5091 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3693 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[2845 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2014 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1431 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2309 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2750 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4280 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2832 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2855 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[2866 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2043 odsłon]
"Arnoldki"
[4801 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2576 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2812 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[3871 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4133 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[6791 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3315 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2564 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[3942 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[2950 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2292 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3467 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2604 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2827 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1590 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1331 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1796 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1708 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[8012 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2704 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2626 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[3984 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5337 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3503 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3648 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4519 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3205 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4020 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[4807 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[4842 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3423 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2650 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[2980 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[1939 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2215 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2054 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4313 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3723 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2119 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[2824 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1124 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1769 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2082 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1447 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[1940 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2279 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1684 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1323 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1776 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1683 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2525 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1369 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2178 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2498 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1702 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1495 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1864 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1720 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[4935 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[4918 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[5712 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3406 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4465 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[5889 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3376 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2674 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2238 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1654 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[3884 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3227 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3566 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3368 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3074 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[3948 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3104 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2134 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1875 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1505 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3336 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1805 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1893 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1866 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2045 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykułów dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiału.