Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta






Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 7875
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[7389 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5382 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[2807 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4090 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[3809 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5153 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3135 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4293 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5337 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3444 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3317 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4375 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4502 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[4995 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3621 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[2779 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[1975 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1398 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2261 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2683 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4196 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2766 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2801 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[2603 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[1995 odsłon]
"Arnoldki"
[4710 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2510 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2761 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[3795 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4030 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[6664 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3238 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2496 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[3858 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[2882 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2219 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3392 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2547 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2746 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1555 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1298 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1748 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1671 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[7908 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2636 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2567 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[3869 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5241 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3445 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3555 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4402 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3152 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[3946 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[4659 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[4772 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3358 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2598 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[2912 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[1901 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2153 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2015 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4230 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3632 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2077 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[2674 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1096 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1733 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2033 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1412 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[1903 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2226 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1642 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1288 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1722 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1651 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2453 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1331 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2126 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2448 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1663 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1458 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1819 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1677 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[4739 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[4758 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[5538 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3280 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4326 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[5630 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3254 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2579 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2137 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1596 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[3754 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3112 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3413 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3249 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[2972 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[3844 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3048 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2091 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1831 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1467 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3248 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1770 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1856 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1832 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[1999 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykułów dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiału.