user pass
Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta




Reklamy

Logowanie
Nazwa użytkownika:

Hasło użytkownika:


Zapomniałeś hasło?

Zarejestruj się teraz!

Nowość w serwisie!

Reklamy

Tabele kaloryczne

Ankieta
Dlaczego chodzisz na siłownię/fitness ?
Trenuję aby przybrać na masie
Trenuję aby zrzucić tłuszcz
Trenuję dla zdrowia
Trenuję regularnie
Trenuję rekreacyjnie
Trenuję sezonowo
Trenuję zawodowo

Wybierz ćwiczenia

ATLAS ĆWICZEŃ VIDEO powstał z myślą o wszystkich osobach, które chcą dowiedzieć się jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia siłowe. W chwili obecnej znajdziesz tutaj ponad 100 filmów, które mam nadzieję, rozwieją Twoje wątpliwości dotyczące techniki danego ćwiczenia. Dodatkowo możesz odkryć zupełnie nowe ćwiczenia, których wcześniej nie wykonywałeś/aś - włączając je do swojego treningu urozmaicasz go, dzięki czemu trening nie jest monotonny i nudny.

Trening Mięśni Brzucha

Trening mięśni brzucha

Chcesz spalić zbędny tłuszczyk, który zalega na Twoim brzuchu? Marzysz o "kaloryferze"? Jesteś w dobrym miejscu, spróbuj naszych ćwiczeń.

Trening Mięśni Pleców

Trening mięśni pleców

Jeżeli chcesz uzyskać świetną muskulaturę pleców i pochwalić się sylwetką w kształcie litery V zajrzyj do tego działu i zobacz jak poprawnie trenować.

Trening Mięśni Bicepsów

Trening mięśni bicepsów

Ćwiczenia w tej kategorii pomogą Tobie uzyskać duże i kuliste bicepsy o jakich zawsze marzyłeś/aś.

Trening Klatki Piersiowej

Trening klatki piersiowej

Zobacz jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia i rozwijaj z nami swoją klatkę piersiową.

Trening Mięśni Ud

Trening ud i pośladków

Nie zapominaj o treningu nóg. Dzięki tym ćwiczeniom zbudujesz silne i umięśnione uda oraz mięśnie pośladkowe.

Trening mięśni naramiennych/barków

Trening mięśni barków

Wejdź i zobacz jakie ćwiczenia najbardziej Ci odpowiadają i zacznij trenować mięśnie barków jeszcze lepiej.

Trening Mięśni Tricepsów

Trening mięśni tricepsów

Jeżeli chcesz mieć duże ramiona zacznij mocno trenować swoje tricepsy. Tutaj dowiesz się jak to robić profesjonalnie.

Trening łydek

Trening mięśni łydek

Najważniejsze ćwiczenia na mięśnie łydek zostały dodane właśnie do tej kategorii. Zapraszam serdecznie.

Trening Mięśni Przedramion

Trening przedramion

Dzięki tym ćwiczeniom zbudujesz silne i dobrze umięśnione przedramiona.


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[6899 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[4910 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[2616 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[3744 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[3519 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[4799 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[2881 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[3931 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5020 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3220 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3103 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4109 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4183 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[4662 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3369 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[2539 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[1828 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1290 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2090 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2478 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[3910 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2561 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2601 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[2376 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[1820 odsłon]
"Arnoldki"
[4376 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2250 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2576 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[3455 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[3677 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[6198 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[2992 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2317 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[3601 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[2668 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2000 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3160 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2355 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2527 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1439 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1190 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1586 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1566 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[7529 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2417 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2385 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[3526 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[4953 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3261 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3283 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4008 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[2951 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[3598 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[4244 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[4492 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3164 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2403 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[2723 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[1775 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[1974 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[1883 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[3970 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3426 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[1942 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[2336 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[978 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1557 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[1845 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1294 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[1738 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2047 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1465 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1177 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1529 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1499 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2171 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1212 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[1999 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2285 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1513 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1337 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1671 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1534 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[4303 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[4371 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[5088 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[2980 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[3922 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[5035 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[2949 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2335 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[1933 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1399 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[3406 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[2801 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3057 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[2952 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[2690 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[3550 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[2832 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[1964 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1682 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1339 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[2925 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1596 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1689 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1712 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[1852 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2013 Kopiowanie artykułów dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiału.