Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta









Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[9026 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6785 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3423 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[5448 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4793 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[6483 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[4061 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[6109 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[7460 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[4366 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[4099 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[5390 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[5568 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[6005 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[4574 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3470 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2488 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1825 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2834 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[3474 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[5040 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3517 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3518 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3861 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2513 odsłon]
"Arnoldki"
[6003 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[3934 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3581 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[5304 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[5978 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[8129 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[4072 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[3176 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4663 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3555 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2961 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[4209 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[3266 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3652 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[2002 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1741 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[2427 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[2067 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[9046 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[3548 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[3144 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[6403 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[6126 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[4089 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[4416 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[6183 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3802 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4900 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[7171 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5556 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3989 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[3166 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3511 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2349 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2746 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2470 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[5165 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[4321 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2589 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[4964 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1565 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[2156 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2598 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1905 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2322 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2993 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[2792 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1736 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[2909 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[2202 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[4143 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1791 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2596 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[3172 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[2222 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1844 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[2908 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[2239 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[6783 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5837 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[6954 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[4310 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[6548 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[9091 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[4130 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[3326 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2910 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[2336 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4867 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3979 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[4404 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[5120 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3720 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4846 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3591 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2581 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2486 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1843 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[5921 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[2229 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2315 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[2240 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2457 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2015 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.