Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta











Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 11523
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 16:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[8236 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6115 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3108 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4770 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4284 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5847 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3610 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[5041 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[6311 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3877 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3707 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4860 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[5062 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5496 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[4034 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3118 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2204 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1604 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2529 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[3031 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4628 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3091 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3103 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3285 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2245 odsłon]
"Arnoldki"
[5307 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[3041 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3097 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[4357 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4815 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[7395 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3633 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2837 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4273 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3222 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2545 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3762 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2846 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3118 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1760 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1497 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[2016 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1847 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[8414 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[3011 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2856 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[4703 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5701 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3780 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3986 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[5132 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3471 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4398 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[5572 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5182 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3662 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2870 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3199 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2094 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2409 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2208 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4640 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3985 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2331 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[3465 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1272 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1935 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2315 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1620 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2103 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2526 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[2033 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1474 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[2164 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1867 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2997 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1545 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2361 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2759 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1900 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1634 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[2202 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1892 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[5604 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5378 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[6285 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3804 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[5126 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[7006 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3760 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2996 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2525 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1928 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4292 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3613 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3980 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3952 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3378 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4326 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3313 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2319 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2065 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1638 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[4148 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1980 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2056 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[2009 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2227 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2015 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.