user pass
Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta



Wybierz kategorię artykułów

Reklamy


Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 6737
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[7154 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5193 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[2736 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[3958 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[3689 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[4997 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3029 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4129 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5204 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3333 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3216 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4268 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4365 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[4862 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3514 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[2692 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[1914 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1351 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2192 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2605 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4064 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2689 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2725 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[2490 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[1933 odsłon]
"Arnoldki"
[4552 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2389 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2678 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[3644 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[3856 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[6483 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3140 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2415 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[3755 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[2802 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2134 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3311 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2459 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2648 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1503 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1256 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1676 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1628 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[7771 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2547 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2497 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[3718 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5128 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3377 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3453 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4227 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3083 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[3806 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[4463 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[4660 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3282 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2526 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[2836 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[1853 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2080 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[1960 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4125 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3555 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2029 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[2510 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1042 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1650 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[1948 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1359 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[1832 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2159 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1557 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1240 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1628 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1589 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2337 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1284 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2080 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2381 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1598 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1409 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1756 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1618 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[4520 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[4550 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[5303 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3143 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4116 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[5305 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3108 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2454 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2028 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1510 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[3587 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[2956 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3237 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3108 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[2838 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[3712 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[2966 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2050 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1780 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1422 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3073 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1715 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1794 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1791 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[1944 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykułów dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiału.