Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta











Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[8895 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6683 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3367 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[5345 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4710 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[6390 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3978 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[5964 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[7318 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[4302 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[4027 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[5321 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[5496 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5926 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[4499 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3388 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2438 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1786 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2781 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[3414 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4958 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3451 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3463 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3765 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2466 odsłon]
"Arnoldki"
[5909 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[3844 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3509 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[5206 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[5825 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[8012 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3996 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[3124 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4597 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3508 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2910 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[4141 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[3214 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3582 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1964 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1696 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[2369 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[2024 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[8933 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[3469 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[3092 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[6161 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[6054 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[4047 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[4357 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[6106 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3740 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4805 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[6957 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5505 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3932 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[3112 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3459 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2302 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2696 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2418 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[5082 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[4267 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2546 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[4783 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1519 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[2113 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2556 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1860 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2271 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2923 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[2727 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1692 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[2836 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[2147 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[4005 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1745 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2554 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[3121 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[2181 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1799 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[2842 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[2196 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[6618 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5769 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[6850 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[4233 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[6359 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[8814 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[4070 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[3274 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2864 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[2275 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4764 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3917 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[4332 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[5015 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3666 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4782 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3544 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2540 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2445 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1804 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[5690 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[2183 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2256 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[2200 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2416 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2015 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.