Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta











Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[8854 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6652 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3349 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[5299 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4680 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[6357 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3952 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[5930 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[7281 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[4279 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[4003 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[5292 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[5474 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5901 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[4479 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3370 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2425 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1770 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2762 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[3397 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4938 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3435 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3445 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3737 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2455 odsłon]
"Arnoldki"
[5884 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[3820 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3492 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[5181 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[5780 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[7978 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3970 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[3098 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4565 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3488 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2889 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[4121 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[3195 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3561 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1937 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1684 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[2347 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[2006 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[8895 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[3448 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[3071 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[6048 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[6029 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[4030 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[4338 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[6077 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3723 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4780 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[6831 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5483 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3910 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[3094 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3445 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2288 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2676 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2402 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[5054 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[4245 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2528 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[4680 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1506 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[2097 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2539 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1841 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2253 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2896 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[2705 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1676 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[2812 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[2129 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[3975 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1731 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2539 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[3102 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[2168 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1786 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[2822 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[2180 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[6567 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5742 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[6812 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[4207 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[6294 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[8640 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[4051 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[3245 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2844 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[2254 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4733 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3897 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[4309 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[4987 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3650 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4759 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3527 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2521 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2426 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1788 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[5559 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[2161 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2237 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[2185 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2400 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2015 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.