Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta











Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[8689 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6503 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3263 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[5142 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4556 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[6203 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3845 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[5743 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[7078 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[4156 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3886 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[5177 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[5374 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5779 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[4353 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3290 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2351 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1716 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2687 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[3302 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4832 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3332 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3361 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3608 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2383 odsłon]
"Arnoldki"
[5746 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[3693 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3389 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[5036 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[5595 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[7803 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3835 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[3009 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4475 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3380 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2793 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[4033 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[3102 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3441 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1879 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1609 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[2266 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1946 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[8741 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[3343 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2999 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[5813 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5913 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3948 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[4239 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[5903 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3641 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4671 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[6585 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5388 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3833 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[3011 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3366 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2216 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2584 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2340 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4936 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[4165 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2458 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[4453 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1436 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[2031 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2468 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1780 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2198 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2808 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[2624 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1614 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[2722 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[2040 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[3795 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1661 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2474 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[3017 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[2102 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1734 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[2736 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[2104 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[6353 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5622 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[6662 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[4074 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[6065 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[8337 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3960 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[3153 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2739 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[2155 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4602 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3783 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[4177 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[4842 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3562 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4647 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3447 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2454 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2342 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1736 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[5288 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[2093 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2169 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[2127 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2336 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2015 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.