Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta










Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[9244 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6925 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3498 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[5607 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4923 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[6618 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[4195 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[6325 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[7639 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[4464 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[4208 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[5511 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[5681 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[6129 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[4687 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3565 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2575 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1894 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2917 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[3563 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[5147 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3607 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3608 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3968 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2604 odsłon]
"Arnoldki"
[6114 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[4030 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3678 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[5423 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[6208 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[8318 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[4221 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[3272 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4764 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3653 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[3080 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[4310 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[3352 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3759 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[2079 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1811 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[2500 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[2142 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[9214 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[3669 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[3225 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[6719 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[6235 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[4175 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[4522 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[6332 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3908 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[5042 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[7493 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5653 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[4074 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[3274 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3595 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2443 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2839 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2544 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[5283 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[4403 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2663 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[5219 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1637 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[2233 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2687 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1980 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2398 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[3102 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[2893 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1804 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[2992 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[2280 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[4254 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1866 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2672 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[3249 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[2288 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1910 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[3004 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[2308 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[7063 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5979 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[7102 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[4424 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[6801 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[9512 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[4236 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[3420 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2983 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[2413 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[5012 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[4081 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[4509 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[5265 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3814 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4938 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3663 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2643 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2555 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1898 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[6237 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[2293 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2402 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[2302 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2544 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2016 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.