Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta







Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 9309
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://testosterone.pl
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[7735 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5674 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[2910 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4280 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4007 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5380 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3317 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4497 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5590 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3573 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3448 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4559 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4708 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5159 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3759 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[2908 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2055 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1458 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2355 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2807 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4352 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2883 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2906 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[2928 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2087 odsłon]
"Arnoldki"
[4899 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2643 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2862 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[3937 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4247 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[6898 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3387 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2609 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4004 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3009 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2337 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3520 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2644 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2874 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1619 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1355 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1828 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1731 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[8090 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2749 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2662 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[4080 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5405 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3543 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3713 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4630 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3256 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4082 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[4913 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[4917 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3470 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2703 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3031 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[1968 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2256 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2088 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4380 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3782 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2156 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[2927 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1153 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1795 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2135 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1477 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[1972 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2308 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1708 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1348 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1810 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1711 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2585 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1401 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2200 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2543 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1738 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1519 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1892 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1745 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[5065 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5046 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[5836 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3477 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4561 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[6093 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3461 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2752 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2296 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1715 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[3978 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3310 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3660 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3443 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3157 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4024 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3136 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2173 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1904 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1539 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3429 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1832 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1932 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1891 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2078 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykuw dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiau.