Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta









Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 10413
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[7995 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5903 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3012 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4464 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4148 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5578 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3470 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4698 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5868 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3727 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3573 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4711 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4864 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5319 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3883 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3014 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2134 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1533 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2451 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2917 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4487 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2981 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2999 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3062 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2173 odsłon]
"Arnoldki"
[5039 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2778 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2977 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[4060 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4420 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[7135 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3509 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2711 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4140 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3117 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2436 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3634 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2750 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2988 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1684 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1428 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1918 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1794 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[8240 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2873 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2768 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[4284 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5533 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3646 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3840 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4802 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3346 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4222 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[5128 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5053 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3568 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2791 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3123 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2034 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2330 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2152 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4491 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3883 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2241 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[3082 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1205 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1868 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2231 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1554 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2043 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2408 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1809 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1414 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1908 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1795 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2699 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1471 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2268 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2640 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1813 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1576 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1972 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1804 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[5288 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5253 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[6061 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3642 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4761 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[6420 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3617 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2889 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2408 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1831 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4142 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3482 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3834 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3635 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3286 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4183 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3226 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2248 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1971 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1588 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3627 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1915 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1998 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1949 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2152 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykuw dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiau.