Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta









Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[9298 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6958 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3516 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[5640 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4943 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[6652 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[4218 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[6367 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[7691 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[4495 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[4237 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[5555 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[5710 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[6163 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[4710 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3587 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2591 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1910 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2938 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[3583 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[5169 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3628 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3627 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3987 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2620 odsłon]
"Arnoldki"
[6141 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[4052 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3697 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[5446 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[6265 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[8358 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[4247 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[3288 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4790 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3671 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[3094 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[4327 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[3371 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3778 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[2091 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1826 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[2513 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[2155 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[9264 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[3709 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[3238 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[6791 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[6262 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[4196 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[4546 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[6367 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3931 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[5076 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[7558 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5676 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[4089 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[3299 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3618 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2459 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2860 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2559 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[5303 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[4424 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2681 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[5278 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1651 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[2246 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2704 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1999 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2414 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[3115 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[2912 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1814 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[3020 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[2291 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[4284 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1885 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2684 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[3257 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[2298 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1918 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[3023 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[2319 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[7138 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[6013 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[7138 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[4451 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[6840 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[9601 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[4258 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[3444 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[3007 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[2435 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[5037 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[4105 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[4536 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[5299 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3834 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4961 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3681 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2658 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2565 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1911 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[6308 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[2303 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2417 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[2315 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2561 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2016 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.