Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta










Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[9175 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6888 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3475 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[5566 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4896 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[6577 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[4156 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[6272 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[7602 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[4434 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[4180 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[5472 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[5647 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[6091 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[4649 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3534 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2539 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1865 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2889 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[3532 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[5111 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3576 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3576 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3934 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2573 odsłon]
"Arnoldki"
[6070 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[3999 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3642 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[5378 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[6152 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[8261 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[4169 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[3237 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4724 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3614 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[3039 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[4269 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[3316 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3717 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[2048 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1787 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[2475 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[2108 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[9153 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[3622 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[3190 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[6653 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[6199 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[4151 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[4493 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[6286 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3877 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[5004 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[7439 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5627 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[4044 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[3231 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3560 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2414 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2809 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2515 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[5248 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[4372 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2638 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[5169 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1607 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[2208 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2654 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1956 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2365 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[3065 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[2862 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1778 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[2967 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[2252 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[4218 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1842 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2644 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[3220 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[2267 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1888 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[2970 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[2283 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[6988 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5937 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[7058 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[4393 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[6748 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[9426 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[4201 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[3389 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2959 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[2384 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4968 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[4044 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[4471 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[5218 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3779 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4907 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3638 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2620 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2531 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1876 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[6172 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[2270 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2372 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[2277 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2519 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2016 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.