Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta






Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 7510
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[7277 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5303 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[2774 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4041 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[3762 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5094 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3087 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4232 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5284 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3388 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3279 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4323 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4436 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[4947 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3579 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[2751 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[1953 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1382 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2236 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2652 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4154 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2737 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2768 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[2554 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[1972 odsłon]
"Arnoldki"
[4652 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2451 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2728 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[3756 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[3957 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[6592 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3203 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2464 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[3823 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[2850 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2190 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3360 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2511 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2721 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1542 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1289 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1732 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1662 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[7863 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2599 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2549 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[3812 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5201 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3424 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3521 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4340 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3130 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[3901 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[4584 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[4730 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3327 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2569 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[2889 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[1883 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2127 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[1991 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4186 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3600 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2065 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[2609 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1080 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1714 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2002 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1398 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[1882 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2204 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1612 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1276 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1690 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1634 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2423 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1319 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2105 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2415 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1638 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1436 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1799 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1654 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[4663 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[4681 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[5447 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3234 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4239 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[5515 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3200 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2537 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2093 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1571 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[3697 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3052 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3346 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3192 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[2920 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[3804 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3020 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2078 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1812 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1451 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3201 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1754 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1834 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1819 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[1978 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykułów dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiału.