Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta









Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[9072 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6822 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3439 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[5479 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4828 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[6515 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[4090 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[6180 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[7519 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[4395 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[4122 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[5413 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[5593 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[6034 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[4601 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3494 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2507 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1842 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2849 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[3493 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[5065 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3540 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3539 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3892 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2537 odsłon]
"Arnoldki"
[6031 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[3959 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3603 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[5333 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[6064 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[8168 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[4103 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[3196 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4679 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3572 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2985 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[4232 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[3280 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3676 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[2024 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1759 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[2447 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[2083 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[9077 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[3576 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[3161 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[6514 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[6144 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[4111 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[4443 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[6220 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3826 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4935 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[7292 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5581 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[4011 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[3182 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3525 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2365 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2765 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2483 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[5192 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[4341 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2607 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[5052 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1577 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[2173 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2615 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1924 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2336 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[3022 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[2814 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1751 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[2926 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[2215 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[4172 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1809 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2612 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[3190 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[2236 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1859 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[2931 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[2252 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[6877 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5867 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[6986 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[4345 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[6642 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[9231 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[4154 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[3354 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2929 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[2357 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4906 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[4007 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[4429 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[5156 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3740 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4867 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3607 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2596 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2502 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1857 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[6032 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[2244 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2335 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[2256 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2483 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2015 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.