Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta









Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 10716
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[8073 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5970 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3040 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4532 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4181 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5633 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3509 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4756 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5969 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3766 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3602 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4752 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4924 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5356 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3918 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3043 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2153 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1549 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2467 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2945 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4525 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3002 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3022 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3094 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2192 odsłon]
"Arnoldki"
[5071 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2812 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3008 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[4096 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4486 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[7208 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3539 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2745 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4174 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3147 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2462 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3670 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2781 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3024 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1705 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1450 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1937 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1806 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[8284 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2909 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2792 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[4342 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5572 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3680 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3873 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4841 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3375 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4263 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[5188 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5082 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3589 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2812 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3142 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2044 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2345 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2160 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4522 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3909 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2264 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[3120 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1220 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1890 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2245 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1570 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2058 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2434 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1840 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1429 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1950 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1814 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2732 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1488 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2293 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2663 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1830 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1590 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1993 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1825 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[5346 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5289 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[6110 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3676 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4801 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[6497 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3652 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2914 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2424 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1846 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4180 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3521 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3873 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3672 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3313 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4224 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3250 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2271 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1994 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1602 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3681 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1934 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2015 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1967 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2178 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykuw dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiau.