Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta











Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 11260
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[8166 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6059 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3078 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4686 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4241 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5734 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3567 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4872 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[6126 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3840 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3655 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4811 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4992 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5430 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3982 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3091 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2183 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1582 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2503 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2991 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4591 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3055 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3064 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3155 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2228 odsłon]
"Arnoldki"
[5169 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2899 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3052 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[4218 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4640 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[7324 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3599 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2791 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4222 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3187 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2502 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3714 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2810 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3080 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1736 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1472 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1971 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1824 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[8349 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2956 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2821 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[4511 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5663 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3729 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3946 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4969 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3426 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4352 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[5387 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5156 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3639 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2850 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3176 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2072 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2379 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2189 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4579 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3958 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2305 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[3272 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1246 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1917 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2285 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1600 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2080 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2479 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1904 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1454 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[2032 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1841 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2846 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1518 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2326 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2709 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1860 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1612 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[2045 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1850 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[5442 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5344 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[6214 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3737 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4952 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[6778 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3712 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2961 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2476 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1889 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4251 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3585 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3941 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3791 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3352 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4281 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3283 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2292 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2023 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1622 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3949 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1959 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2033 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1990 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2206 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykuw dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiau.