Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta











Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[8973 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[6747 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[3406 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[5417 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[4765 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[6443 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[4037 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[6077 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[7432 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[4345 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[4077 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[5366 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[5541 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5983 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[4556 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[3454 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[2476 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1814 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2819 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[3459 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[5019 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[3498 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[3499 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[3835 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2505 odsłon]
"Arnoldki"
[5973 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[3909 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[3557 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[5274 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[5947 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[8087 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[4050 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[3162 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[4643 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[3543 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2946 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[4188 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[3250 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[3629 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1990 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1730 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[2411 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[2056 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[9011 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[3520 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[3126 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[6353 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[6103 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[4076 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[4403 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[6157 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3787 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[4872 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[7134 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[5539 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3968 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[3152 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[3496 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[2338 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2734 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2458 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[5136 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[4303 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2578 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[4934 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1555 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[2147 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2588 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1892 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[2310 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2972 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[2774 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1722 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[2894 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[2183 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[4114 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1781 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2585 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[3157 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[2210 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1834 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[2888 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[2229 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[6751 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[5818 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[6914 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[4280 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[6506 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[9039 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[4109 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[3314 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2902 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[2314 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[4832 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3956 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[4376 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[5090 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[3705 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[4829 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3576 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2566 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[2474 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1829 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[5871 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[2211 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[2293 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[2227 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2444 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2015 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.