Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta






Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi się...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
Późnym wieczorem
W weekend
 
Głosów łącznie: 8009
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

Reklamy


Artykuły
Atlas Ćwiczeń Video - Trening klatki piersiowej (13 ćwiczeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej
[7422 odsłon]
Wyciskanie ciężaru za pomocą wyciągu górnego
[5408 odsłon]
Rzucanie piłką o ścianę oburącz
[2815 odsłon]
Wyciskanie sztangielek leżąc na macie
[4104 odsłon]
Wyciskanie na maszynie
[3820 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (inna technika)
[5166 odsłon]
Ściąganie linek wyciągu górnego
[3147 odsłon]
Naprzemienne wyciskanie sztangielkami
[4309 odsłon]
Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc
[5360 odsłon]
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
[3451 odsłon]
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
[3327 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
[4391 odsłon]
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem (skos dolny)
[4516 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni barków (17 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem do brody
[5009 odsłon]
Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała do brody
[3634 odsłon]
Przenoszenie ciężaru z wykorzystaniem wyciągu
[2790 odsłon]
Odchylanie głowy na boki na maszynie (mięśnie karku)
[1980 odsłon]
Odchylanie głowy na maszynie (mięśnie karku)
[1406 odsłon]
Wyciskanie sztangi na maszynie
[2271 odsłon]
Unoszenie tułowia w oparciu o ławkę
[2694 odsłon]
Unoszenie sztangielek na boki
[4209 odsłon]
Unoszenie ciężaru w przód
[2773 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód (oburącz)
[2807 odsłon]
Unoszenie sztangielek nad głową stojąc
[2663 odsłon]
Unoszenie ciężaru wyciągu dolnego
[2000 odsłon]
"Arnoldki"
[4727 odsłon]
Unoszenie sztangielek w przód stojąc
[2515 odsłon]
"Kierowca autobusu" kręcenie obciążeniem z wyprostowanymi rękoma
[2771 odsłon]
Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
[3810 odsłon]
Wznosy barków ze sztangą stojąc (szrugsy)
[4045 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni brzucha (17 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem
[6686 odsłon]
Unoszenie kolan na drążku
[3245 odsłon]
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
[2504 odsłon]
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
[3866 odsłon]
Skręty tułowia z użyciem gryfu od sztangi
[2894 odsłon]
Skłony tułowia z linkami wyciągu górnego
[2231 odsłon]
Skłony boczne ze sztangielką
[3404 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc dotykając palcami pięt
[2555 odsłon]
Unoszenie nóg pionowo w górę leżąc
[2756 odsłon]
Rzucanie piłką z nad głowy w podłogę
[1562 odsłon]
Rzucanie piłką na bok (mięśnie skośne brzucha)
[1306 odsłon]
Boczne spięcia brzucha z użyciem piłki FitBall
[1757 odsłon]
Skłony tułowia z użyciem piłki FitBall
[1678 odsłon]
Spięcia brzucha leżąc
[7921 odsłon]
Przenoszenie ciężaru na boki siedząc
[2646 odsłon]
Unoszenie nóg na boki leżąc
[2573 odsłon]
Skręty tułowia z obciążeniem - Mięśnie skośne brzucha
[3885 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni bicepsów (8 ćwiczeń)
Uginanie przedramion stojąc na jednej nodze (uchwyt młotkowy)
[5250 odsłon]
Unoszenie sztangielek stojąc na jednej nodze
[3452 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę
[3566 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
[4413 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
[3157 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
[3957 odsłon]
Uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
[4677 odsłon]
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
[4781 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni tricepsów (8 ćwiczeń)
Prostowanie przedramion z linkami (pozycja pochylona)
[3366 odsłon]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
[2606 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (drążek)
[2919 odsłon]
Prostowanie przedramion na wyciągu (linki)
[1903 odsłon]
Prostowanie przedramion na maszynie podchwytem
[2161 odsłon]
Prostowanie przedramion nad głową z linkami stojąc
[2021 odsłon]
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
[4244 odsłon]
Unoszenie sztangielki nad głową siedząc
[3641 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening ud i pośladków (14 ćwiczeń)
Przysiady ze sztangielkami nad głową
[2082 odsłon]
Podrzut sztangą z unoszeniem nad głowę
[2687 odsłon]
Przysiady z unoszeniem sztangi nad głowę
[1098 odsłon]
Podrzut ze sztangą
[1737 odsłon]
Przysiad ze sztangą z tyłu
[2039 odsłon]
Wykroki ze sztangą
[1416 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu
[1906 odsłon]
Przysiady ze sztangielkami
[2232 odsłon]
Wykroki ze sztangielkami do przodu i na boki
[1649 odsłon]
Przysiad ze sztangą z przodu
[1293 odsłon]
Uginanie nóg na maszynie leżąc
[1728 odsłon]
Wypychanie nóg na suwnicy
[1656 odsłon]
Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową
[2461 odsłon]
Przysiad ze sztangą na barkach
[1334 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni łydek (6 ćwiczeń)
Wspięcia na palce ze sztangą
[2137 odsłon]
Przysiady na jednej nodze
[2455 odsłon]
Wstawanie z ławki na jednej nodze
[1670 odsłon]
Opadanie tułowia stojąc na jednej nodze
[1464 odsłon]
Skakanie na jednej nodze
[1821 odsłon]
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
[1684 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni pleców (16 ćwiczeń)
Unoszenie tułowia z obciążeniem (mięśnie grzbietu)
[4759 odsłon]
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
[4783 odsłon]
Wiosłowanie sztangą
[5555 odsłon]
Martwy ciąg (wąski uchwyt)
[3296 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangielkami
[4344 odsłon]
"Superman" (rozwija mięśnie grzbietu)
[5655 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu górnego
[3267 odsłon]
Martwy ciąg ze sztangą
[2589 odsłon]
Podciąganie sztangi na maszynie
[2147 odsłon]
Unoszenie tułowia przy użyciu piłki FitBall
[1600 odsłon]
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc
[3769 odsłon]
Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia
[3126 odsłon]
Odwrotne wyciskanie ze sztangielkami siedząc
[3432 odsłon]
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha
[3264 odsłon]
Wyprosty tułowia na ławeczce
[2982 odsłon]
Podciąganie na drążku podchwytem do brody
[3852 odsłon]
Atlas Ćwiczeń Video - Trening mięśni przedramion (9 ćwiczeń)
Unoszenie sztangi nachwytem
[3057 odsłon]
Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką
[2098 odsłon]
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
[1838 odsłon]
Uginanie nadgarstka ze sztangielką
[1472 odsłon]
Spacer farmera ze sztangielkami
[3258 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą za plecami
[1774 odsłon]
Oburęczne trzymanie obciążenia stojąc
[1866 odsłon]
Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc
[1838 odsłon]
Unoszenie sztangi prostej w pozycji stojącej
[2009 odsłon]



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artykułów dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materiału.