Kulturystyka.org.pl







Reklamy

Reklama

Menu użytkownika

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Ankieta
Jakich treningów poszukujesz?
Treningów na masę
Treningów na rzeźbę
Treningów na siłę
Treningów ogólnorozwojowych
Dla początkujących
Dla średniozaawansowanych
Dla zaawansowanych
Treningów dla kobiet
 
Głosów łącznie: 86
Ankieta zakończy się 17.03.2018, 0:00
Wyniki ankiet?

Reklamy

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


[Wstecz | Pokaż stronę do wydruku]

Strona dodana przez Hades - [Ocena : 8.00 (8 głosów) | Oceń to!]


Pokaz ćwiczenia

Wyciskanie sztangi wzdłuż tułowia stojąc

Pozycja
Stojąc pewnie i prosto chwyć gryf sztangi nachwytem na szerokości około 20 cm.

Wykonywanie
Z ramionami opuszczonymi do dołu z przodu tułowia, podciągaj sztangę pewnie do brody. Trzymaj zawsze łokcie powyżej poziomu dłoni. Sztanga powinna być blisko tułowia. Opuszczaj ciężar powoli.

O ćwiczeniu
W największym stopniu zaangażowane są mięśnie czworoboczne i naramienne.

Uwagi
Unikaj kołysania ciałem, aby unieść w górę sztangę. Jeśli masz z tym ćwiczeniem kłopoty, spróbuj go wykonywać na maszynie Smitha.



[Wstecz | Pokaż stronę do wydruku]

Strona dodana przez Hades - [Ocena : 8.00 (8 głosów) | Oceń to!]
 
Komentarze są własnością ich autorów. Nie ponosimy odpowiedzialności za ich treść.
Napisz komentarz
Zasady komentowania*
Komentarze zawsze są zatwierdzane.
Tytuł*
Nazwa*
Email*
Witryna WWW*
Wiadomość*
Kod potwierdzenia*
3 - 2 = ?  
Wpisz wynik wyrażenia
Możesz spróbować tylko: 10 razy



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2017 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.