Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta









Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Ile wiesz o prawidłowym odżywianiu kulturysty?
Informacja: Sprawdź swoją wiedzę na temat prawidłowego odżywiania w kulturystyce.

Odpowiedz na 20 pytań, każda dobra odpowiedź to 1 punkt = maksymalnie możesz zdobyć 20 punktów.

18-20 punktów - Gratulacje - mógłbyś zostać naszym ekspertem na stronie.

15-17 punktów - Rozważ pracę w zawodzie doradcy odżywiania sportowego lub dobrze opłacanego trenera osobistego.

11-14 punktów - Nie narzekaj, że jesteś hargainerem!

10 i poniżej - Snickers i Cola nie kwalifikują się jako posiłek przedtreningowy. Zastanów się zamiast tego nad zapasami sumo.





Twoja nazwa: Email:

-



POWODZENIA !



1
Ciężko trenujący sportowcy mają ................... zapotrzebowanie na białko w porównaniu z ludźmi prowadzący siedzący tryb życia.
  Zaznacz dobrą odpowiedź
w przybliżeniu takie samo
około dwa razy większe
około cztery razy większe

2
Jaki rodzaj węglowodanów jest zazwyczaj trawiony szybciej w celu szybszego przeniknięcia do układu krwionośnego?
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
błonnik
węglowodany proste
węglowodany złożone

3
Jaki rodzaj tłuszczu podwyższa poziom cholesterolu we krwi i powoduje nadciśnienie?
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
jednonienasycone
wielonienasycone
nasycone

4
Cukier stołowy, który jest dodawany do żywności przetworzonej, jest uważany za "puste kalorie", ponieważ:
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
kaloriom nie towarzyszą składniki odżywcze
cukier rafinowany jest bogatszy w kalorie niż cukier nieprzetworzony
organizm ma kłopoty z trawieniem dwu-sacharydów

5
Który rodzaj pożywienia jest uważany za niepełnowartościowe białko?
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
mięso
warzywa
jajka
ryba

6
Które kawałki mięsa nie zawierają dużo tłuszczu?
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
polędwica
pierś kaczki
łopatka

7
Nadmierne kalorie są przechowywane jako tkanka tłuszczowa, tylko jeśli kalorie te pochodzą z tłustych pokarmów:
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
prawda
fałsz

8
Które jedzenie jest uznawane za najzdrowsze?
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
duże białko
1/2 szklanki marmolady jabłkowej
1/2 szklanki soku jabłkowego

9
Które pożywienie jest najlepszą propozycją na obiad w dniu przerwy podczas wyjazdu na nartach?
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
stek i sałatka
kurczak i brokuły
makaron z owocami morza

10
Im mniej tłuszczu jest w twojej diecie, tym lepiej.
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
prawda
fałsz

11
Twoje ciało jest w stanie wytworzyć niektóre rodzaje białek, nawet jeśli jest brak pewnych aminokwasów w diecie
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
prawda
fałsz

12
Który aminokwas jest często przyjmowany przez kulturystów z powodu dużej ilości różnych aminokwasów oraz różnorodności zastosowania?
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
walina
glutamina
tauryna

13
Dla kulturysty najlepszą propozycją wśród węglowodanów w napoju sportowym, na 30min przed treningiem jest:
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
bogaty we fruktozę syrop kukurydziany
połączenie fruktozy i glukozy
100% glukoza

14
Kulturyści powinni uwzględniać suplementację aminokwasami rozgałęzionymi BCAA, ponieważ:
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
przyspieszają usuwanie mleczanów z komórek
są najłatwiej przekształcane w inne aminokwasy w celu budowy komórek
mogą być przekształcone w glukozę dla celów energetycznych

15
Grochówka, która zawiera 11 gram białka lepiej zaspokaja zapotrzebowanie organizmu zgodnie z zalecaną dzienną dawką niż porcja odtłuszczonego mleka, które zawiera 9 gram białka:
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
prawda
fałsz

16
Który rodzaj pożywienia wywołuje najbardziej wyrównaną reakcję glukozy we krwi bez gwałtownej zmiany poziomu cukru we krwi?
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
sok pomarańczowy
rośliny strączkowe
czysty cukier

17
Organizm może zmagazynować nieograniczone ilości glikogenu pochodzącego z węglowodanów:
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
prawda
fałsz

18
Najlepszy płyn, z którym powinno się przyjmować kreatynę to:
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
woda
mleko
sok owocowy

19
Trzy grupy węglowodanów tworzą dwa dolne poziomy piramidy żywieniowej. Jakiego rodzaju pożywienie powinniśmy spożywać najczęściej?
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
warzywa
ziarna i makarony
owoce

20
Tłuszcze nasycone pochodzą głównie z:
  Zaznacz prawidłową odpowiedź:
warzyw
mięsa i mleka
tłuszczów płynnych


: ZOBACZ SWÓJ WYNIK :





Myquiz 4.0 @ by Metemet



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2016 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.