Kulturystyka.org.pl







Reklamy

Reklama

Menu u偶ytkownika

Wybierz kategori臋 artyku艂贸w

Sprawd藕 swoj膮 wiedz臋

Szukaj w serwisie

Ankieta
Jakich trening贸w poszukujesz?
Trening贸w na mas臋
Trening贸w na rze藕b臋
Trening贸w na si艂臋
Trening贸w og贸lnorozwojowych
Dla pocz膮tkuj膮cych
Dla 艣redniozaawansowanych
Dla zaawansowanych
Trening贸w dla kobiet
 
G艂os贸w 艂膮cznie: 86
Ankieta zako艅czy si臋 17.03.2018, 0:00
Wyniki ankiet?

Reklamy

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Ile wiesz o prawid艂owym od偶ywianiu kulturysty?
Informacja: Sprawd藕 swoj膮 wiedz臋 na temat prawid艂owego od偶ywiania w kulturystyce.

Odpowiedz na 20 pyta艅, ka偶da dobra odpowied藕 to 1 punkt = maksymalnie mo偶esz zdoby膰 20 punkt贸w.

18-20 punkt贸w - Gratulacje - m贸g艂by艣 zosta膰 naszym ekspertem na stronie.

15-17 punkt贸w - Rozwa偶 prac臋 w zawodzie doradcy od偶ywiania sportowego lub dobrze op艂acanego trenera osobistego.

11-14 punkt贸w - Nie narzekaj, 偶e jeste艣 hargainerem!

10 i poni偶ej - Snickers i Cola nie kwalifikuj膮 si臋 jako posi艂ek przedtreningowy. Zastan贸w si臋 zamiast tego nad zapasami sumo.





Twoja nazwa: Email:

-



POWODZENIA !



1
Ci臋偶ko trenuj膮cy sportowcy maj膮 ................... zapotrzebowanie na bia艂ko w por贸wnaniu z lud藕mi prowadz膮cy siedz膮cy tryb 偶ycia.
  Zaznacz dobr膮 odpowied藕
w przybli偶eniu takie samo
oko艂o dwa razy wi臋ksze
oko艂o cztery razy wi臋ksze

2
Jaki rodzaj w臋glowodan贸w jest zazwyczaj trawiony szybciej w celu szybszego przenikni臋cia do uk艂adu krwiono艣nego?
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
b艂onnik
w臋glowodany proste
w臋glowodany z艂o偶one

3
Jaki rodzaj t艂uszczu podwy偶sza poziom cholesterolu we krwi i powoduje nadci艣nienie?
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
jednonienasycone
wielonienasycone
nasycone

4
Cukier sto艂owy, kt贸ry jest dodawany do 偶ywno艣ci przetworzonej, jest uwa偶any za "puste kalorie", poniewa偶:
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
kaloriom nie towarzysz膮 sk艂adniki od偶ywcze
cukier rafinowany jest bogatszy w kalorie ni偶 cukier nieprzetworzony
organizm ma k艂opoty z trawieniem dwu-sacharyd贸w

5
Kt贸ry rodzaj po偶ywienia jest uwa偶any za niepe艂nowarto艣ciowe bia艂ko?
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
mi臋so
warzywa
jajka
ryba

6
Kt贸re kawa艂ki mi臋sa nie zawieraj膮 du偶o t艂uszczu?
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
pol臋dwica
pier艣 kaczki
艂opatka

7
Nadmierne kalorie s膮 przechowywane jako tkanka t艂uszczowa, tylko je艣li kalorie te pochodz膮 z t艂ustych pokarm贸w:
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
prawda
fa艂sz

8
Kt贸re jedzenie jest uznawane za najzdrowsze?
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
du偶e bia艂ko
1/2 szklanki marmolady jab艂kowej
1/2 szklanki soku jab艂kowego

9
Kt贸re po偶ywienie jest najlepsz膮 propozycj膮 na obiad w dniu przerwy podczas wyjazdu na nartach?
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
stek i sa艂atka
kurczak i broku艂y
makaron z owocami morza

10
Im mniej t艂uszczu jest w twojej diecie, tym lepiej.
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
prawda
fa艂sz

11
Twoje cia艂o jest w stanie wytworzy膰 niekt贸re rodzaje bia艂ek, nawet je艣li jest brak pewnych aminokwas贸w w diecie
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
prawda
fa艂sz

12
Kt贸ry aminokwas jest cz臋sto przyjmowany przez kulturyst贸w z powodu du偶ej ilo艣ci r贸偶nych aminokwas贸w oraz r贸偶norodno艣ci zastosowania?
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
walina
glutamina
tauryna

13
Dla kulturysty najlepsz膮 propozycj膮 w艣r贸d w臋glowodan贸w w napoju sportowym, na 30min przed treningiem jest:
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
bogaty we fruktoz臋 syrop kukurydziany
po艂膮czenie fruktozy i glukozy
100% glukoza

14
Kultury艣ci powinni uwzgl臋dnia膰 suplementacj臋 aminokwasami rozga艂臋zionymi BCAA, poniewa偶:
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
przyspieszaj膮 usuwanie mleczan贸w z kom贸rek
s膮 naj艂atwiej przekszta艂cane w inne aminokwasy w celu budowy kom贸rek
mog膮 by膰 przekszta艂cone w glukoz臋 dla cel贸w energetycznych

15
Groch贸wka, kt贸ra zawiera 11 gram bia艂ka lepiej zaspokaja zapotrzebowanie organizmu zgodnie z zalecan膮 dzienn膮 dawk膮 ni偶 porcja odt艂uszczonego mleka, kt贸re zawiera 9 gram bia艂ka:
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
prawda
fa艂sz

16
Kt贸ry rodzaj po偶ywienia wywo艂uje najbardziej wyr贸wnan膮 reakcj臋 glukozy we krwi bez gwa艂townej zmiany poziomu cukru we krwi?
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
sok pomara艅czowy
ro艣liny str膮czkowe
czysty cukier

17
Organizm mo偶e zmagazynowa膰 nieograniczone ilo艣ci glikogenu pochodz膮cego z w臋glowodan贸w:
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
prawda
fa艂sz

18
Najlepszy p艂yn, z kt贸rym powinno si臋 przyjmowa膰 kreatyn臋 to:
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
woda
mleko
sok owocowy

19
Trzy grupy w臋glowodan贸w tworz膮 dwa dolne poziomy piramidy 偶ywieniowej. Jakiego rodzaju po偶ywienie powinni艣my spo偶ywa膰 najcz臋艣ciej?
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
warzywa
ziarna i makarony
owoce

20
T艂uszcze nasycone pochodz膮 g艂贸wnie z:
  Zaznacz prawid艂ow膮 odpowied藕:
warzyw
mi臋sa i mleka
t艂uszcz贸w p艂ynnych


: ZOBACZ SW脫J WYNIK :





Myquiz 4.0 @ by Metemet



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2017 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.