user pass
Kulturystyka.org.pl 膯wiczenia, Mi臋艣nie, Trening, Fitness, Dieta



Wybierz kategori臋 artyku艂贸w

Reklamy


Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi si臋...
Z samego rana
Przed po艂udniem
Po po艂udniu
Wieczorem
P贸藕nym wieczorem
W weekend
 
G艂os贸w 艂膮cznie: 6737
Ankieta zako艅czy si臋 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Reklamy


Uraz stawu barkowego

Nades艂any przez Hades dnia 18.01.2006, 22:00:00 (58813 ods艂on) Wi臋cej wiadomo艣ci tego samego autora
Praktycznie trudno sobie wyobrazi膰 jakiekolwiek 膰wiczenie na mi臋艣nie g贸rnej cz臋艣ci tu艂owia, w kt贸rym stawy barkowe, w wi臋kszym lub mniejszym stopniu, nie bra艂yby udzia艂u. Nic wi臋c dziwnego w tym, 偶e w艣r贸d kulturyst贸w powszechnie uwa偶a si臋, 偶e najgorsz膮 kontuzj膮 jaka mo偶e kultury艣cie si臋 przytrafi膰, jest w艂a艣nie uraz stawu barkowego.

Staw barkowy, zwany te偶 ramiennym (articulatio humeri), 艂膮czy ko艣ci ramienia (barku) z 艂opatkami. Charakteryzuj膮c prac臋 staw贸w barkowych w aspekcie 膰wicze艅 kulturystycznych, nale偶y podkre艣li膰, 偶e praca ta nie ogranicza si臋 tylko do 膰wicze艅 skierowanych bezpo艣rednio na mi臋艣nie naramienne. Praktycznie trudno sobie wyobrazi膰 jakiekolwiek 膰wiczenie na mi臋艣nie g贸rnej cz臋艣ci tu艂owia, w kt贸rym stawy barkowe, w wi臋kszym lub mniejszym stopniu, nie bra艂yby udzia艂u. Nic wi臋c dziwnego w tym, 偶e w艣r贸d kulturyst贸w powszechnie uwa偶a si臋, 偶e najgorsz膮 kontuzj膮 jaka mo偶e kultury艣cie si臋 przytrafi膰, jest w艂a艣nie uraz stawu barkowego. Mo偶e przecie偶 doj艣膰 do sytuacji, 偶e w najlepszym przypadku, trzeba b臋dzie ograniczy膰 膰wiczenia z udzia艂em staw贸w barkowych, a w najgorszym przerwa膰 je ca艂kowicie. A zatem - chro艅my stawy barkowe!
Pami臋tajmy, 偶e je偶eli tylko poczujemy b贸l, a nawet pewien dyskomfort w kt贸rym艣 ze staw贸w, to trzeba natychmiast przerwa膰 膰wiczenie i pozna膰 dok艂adnie przyczyn臋 b贸lu. Je偶eli przekonamy si臋, 偶e to nic powa偶nego, to wystarczy na pewien czas zmniejszy膰 obci膮偶enie trening贸w z udzia艂em staw贸w barkowych, a je偶eli b贸l b臋dzie si臋 utrzymywa艂, trzeba si臋 uda膰 do lekarza specjalisty z zakresu traumatologii lub ortopedii. Najcz臋stsz膮 przyczyn膮 urazu stawu barkowego, jest nadmierne jego przeci膮偶enie, skutkiem za艣, pojawiaj膮ce si臋 stany zapalne i b贸l.


W 52% przypadk贸w przyczyn膮 b贸lu jest zapalenie 艣ci臋gien mi臋艣ni, tzw. sto偶ka rotator贸w. Tworz膮ce go mi臋艣nie (nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, ob艂y mniejszy i pod艂opatkowy) przybieraj膮 kszta艂t kaptura 艣ci艣le spojonego z torebk膮 stawu ramiennego. St膮d wzi臋to si臋 por贸wnanie do sto偶ka. Najcz臋艣ciej stany zapalne umiejscawiaj膮 si臋 w 艣ci臋gnach mi臋艣ni nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego i pod艂opatkowego. Kl臋sk膮 jest stan zapalny wszystkich 艣ci臋gien i w贸wczas ju偶 o jakichkolwiek treningach z udzia艂em stawu barkowego nie mo偶e by膰 mowy. Charakterystyczn膮 cech膮 stan贸w zapalnych 艣ci臋gien mi臋艣ni sto偶ka rotator贸w jest b贸l punktowy (tylko w jednym miejscu), wyst臋puj膮cy przy wykonywaniu ruch贸w z oporem czyli z obci膮偶eniem.Przy ruchach wykonywanych bez oporu b贸l si臋 nie pojawia.
Ograniczenie ruch贸w w stawach barkowych zale偶y od miejsca, w kt贸rym powsta艂 stan zapalny i tak:

— przy zapaleniu 艣ci臋gna mi臋艣nia nadgrzebieniowego b贸l odczuwamy przy unoszeniu sztangielek bokiem w g贸r臋,

— przy zapaleniu 艣ci臋gna mi臋艣nia podgrzebieniowego b贸l odczuwamy przy rotacji zewn臋trznej wbrew oporowi,

— przy zapaleniu 艣ci臋gna mi臋艣nia podtopatkowego b贸l odczuwamy przy rotacji wewn臋trznej ramienia wbrew oporowi,

We wszystkich ww. przypadkach stwierdza si臋 istnienie tzw. „bolesnego 艂uku", czyli b贸lu w czasie unoszenia ramienia, kt贸ry rozpoczyna si臋 przy odwiedzeniu r臋ki w bok w zakresie od 40-120掳.
Leczenie zapalenia sto偶ka rotator贸w jest trudne, wymaga wykrycia przyczyny przeci膮偶enia barku i jej wyeliminowania poprzez:

1. zakaz treningu obci膮偶aj膮cego barki,

2. rehabilitacj臋 w o艣rodku specjalistycznym:
a. fizykoterapi膮 o dzia艂aniu przeciwzapalnym i przeciwb贸lowym,
b. kinezyterapi膮 polegaj膮c膮 na leczeniu ruchem po ustaniu fazy ostrego b贸lu,

3.farmakoterapi臋 przy pomocy lek贸w przeciwzapalnych,rozlu偶niaj膮cych mi臋艣nie,injekcji dostawowych np.:Celeston,

4.okresowe unieruchomienie chorego stawu.

Nieleczone zapalenie sto偶ka rotator贸w prowadzi do jego os艂abienia,zmian zwyrodnieniowych,co z kolei prowadzi do zaniku mi臋艣ni obr臋czy barkowej,os艂abienia si艂y mi臋艣niowej,ograniczenia zakresu ruch贸w,a to ju偶 wymaga leczenia operacyjnego.
Ocena: 7.00 (12 g艂os贸w) - Oce艅 t臋 wiadomo艣膰 -
Wersja do wydrukowania Powiadom znajomego o tej wiadomo艣ci Utw贸rz dokument .pdf z tego artyku艂u

Inne artyku艂y
28.07.2014, 16:24:07 - Wyprosty n贸g na maszynie
8.05.2014, 14:13:04 - Jak zwi臋kszy膰 efektywno艣膰 kreatyny
18.11.2013, 15:08:14 - Muskularna sylwetka - cel prawdziwego m臋偶czyzny
18.06.2013, 22:11:04 - Wisz膮cy triceps - jak pozby膰 si臋 problemu?
3.04.2013, 1:29:58 - Dieta na mas臋 - osoba o wadze 58 kg
19.03.2013, 2:46:57 - W臋glowodany po treningu
19.03.2013, 2:32:33 - Jay Cutler – trening klatki i biceps贸w
13.03.2013, 0:07:05 - Australian PRO 2013 wyniki
26.02.2013, 9:00:00 - Co je艣膰 na 艣niadanie?
25.02.2013, 23:07:35 - 膯wiczenia rozgrzewkowe i wych艂adzaj膮ce
 
Komentarze s膮 w艂asno艣ci膮 ich autor贸w. Nie ponosimy odpowiedzialno艣ci za ich tre艣膰.
Napisz komentarz
Zasady komentowania*
Komentarze zawsze s膮 zatwierdzane.
Tytu艂*
Nazwa*
Email*
Witryna WWW*
Wiadomo艣膰*
Kod potwierdzenia*
3 + 6 = ?  
Wpisz wynik wyra偶enia
Mo偶esz spr贸bowa膰 tylko: 10 razy



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artyku艂贸w dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materia艂u.