Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta









Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Ćwiczenia na brzuch i talię

Nadesłany przez Hades dnia 29.01.2007, 19:10:00 (693746 odsłon) Więcej wiadomości tego samego autora
Uzyskanie ładnych kształtów mięśni brzucha i zmniejszenie wymiarów w talii wymaga trochę czasu, cierpliwości oraz chęci, ponieważ zrzucić zbędny tłuszcz niestety nie jest łatwo, a wypukły brzuch zniekształca całą sylwetkę.

Prezentujemy kilkanaście ćwiczeń z animacjami jak każde z nich wykonywać.






Ćwiczenie pierwsze


Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż ciała z ugiętymi do góry dłońmi w nadgarstkach. Następnie lekko unosimy tułów, maksymalnie napinając mięśnie brzucha.
Dla ułatwienia ćwiczenia można położyć ręce na karku. Pozycję końcową możesz utrzymać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy






Ćwiczenie drugie


Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce załóż za głowę i unoś barki zadzierając brodę do góry. Pozycję końcową utrzymuj w górze przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.






Ćwiczenie trzecie


Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi i unoś wyprostowany tułów do góry. Masz kilka wariantów w jaki sposób możesz to ćwiczenie wykonać:

- pozycję końcową utrzymuj przez kilka sekund;
- opuszczaj stopy tuż nad podłoże i ruchem rolującym lekko unoś głowę;
- unoś tułów ruchem rolującym, najpierw głowę, potem barki i resztę tułowia
Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.






Ćwiczenie czwarte


Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi i unoś głowę nad barki, następnie prowadź raz prawy, raz lewy łokieć do przeciwnego kolana. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.






Ćwiczenie piąte


Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi, nogi złącz i unieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt prosty. Lekkim ruchem skrętnym unoś głowę oraz bark do góry i dociągaj górny łokieć do przeciwnego kolana. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund na obie strony.






Ćwiczenie szóste


Usiądź sobie na podłodze i podeprzyj się z tyłu na lekko ugiętych rękach. Następnie unoś pięty nad podłoże i prostuj nogi do góry, po czym wracaj do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.






Ćwiczenie siódme


Połóż się na plecach, wyciągnij ramiona do przodu i unoś do góry wyprostowaną nogę. Drugą nogę unoś nieco nad podłoże, następnie prowadź ramiona do przodu, unosząc tułów. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.






Ćwiczenie ósme


Połóż się na plecach, nogi podnieś do góry rozchylając je na boki, a ręce wyprostowane ułóż między nogami. Unoś do góry głowę i barki pchając ręce do przodu. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.






Ćwiczenie dziewiąte


Usiądź sobie na podłodze i podeprzyj się z tyłu na lekko ugiętych rękach. Unosimy wyprostowane nogi do góry następnie odwodzimy je od siebie i łączymy. Dla urozmaicenia ćwiczenia możesz je również na przemian krzyżować. Ćwiczenie wykonuj w trzech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.






Ćwiczenie dziesiąte


Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i unieś do góry pośladki tak, aby wszystko tworzyło z tułowiem linię ciągłą. Wyciągnij prostą prawą nogę, następnie kilkakrotnie zginaj ją w kolanie i znowu prostuj. Zgięte kolano zbliżaj do klatki piersiowej. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund na obie strony: raz lewą, raz prawą nogą.






Ćwiczenie jedenaste


Stań w lekkim rozkroku, jedno ramię połóż na brzuchu, a drugie wyciągnij wyprostowane jak najwyżej do góry i wykonuj lekki skłon w bok. Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywaj stóp od podłoża. Powtórz ćwiczenie, robiąc to samo na drugą stronę dopiero wtedy, gdy odczujesz napięcie mięsni. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.






Ćwiczenie dwunaste


Stań w rozkroku, na lekko ugiętych kolanach, spleć dłonie nad głową i wykonuj głęboki skłon w bok nie skręcając tułowia. W pozycji końcowej możesz pogłębić skłon. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.



Ocena: 8.00 (1 głos) - Oceń tę wiadomość -

 
Komentarze są własnością ich autorów. Nie ponosimy odpowiedzialności za ich treść.

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 24.02.2007, 20:01  Zaktualizowany: 25.02.2007, 15:44
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
czy u mężczyzn tez przyniese efekty???
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 01.03.2007, 19:50  Zaktualizowany: 03.03.2007, 21:37
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
pewnie tak ale nie tak duze... lepiej sprobuj

http://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=176
Odpowiedz

Autor Wątek
Napisano: 09.08.2012, 4:35  Zaktualizowany: 09.08.2012, 20:28
Zarejestrowany:
Skąd:
Postów:
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Dzięki :)
Odpowiedz

Autor Wątek
Ursus
Napisano: 09.08.2012, 4:39  Zaktualizowany: 09.08.2012, 20:27
Dopiero dołączył
Zarejestrowany: 07.08.2012
Skąd:
Postów: 0
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
A6W :)
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 06.03.2007, 11:03  Zaktualizowany: 08.03.2007, 21:50
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
huhu ciekawe czy to pomożee!! koleżanka dałam mi te strone .... nie jestem zbytnio gruba ale wole być szczypła i mieć spoko brzuch i tslie hehehh pozdrawiam.... papapap :*
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 09.03.2007, 12:40  Zaktualizowany: 20.03.2007, 3:10
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
ja od dzisiaj zaczelam cwiczyc...nie jestem gruba ..wrecz przeciwnie...ale chce miec umiesniony brzuszek :P.mam nadzieje ze przetrwam dlugo :P pzdr
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 23.03.2007, 19:21  Zaktualizowany: 27.03.2007, 18:50
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
witam!wczoraj zaczelam cwiczenia na brzuch oraz talie.mam pytanie,jak dlugo zajmuje zeby byly widoczne juz pierwsze efekty?
pozdrawiam
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 26.03.2007, 17:14  Zaktualizowany: 31.10.2011, 12:55
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
hm.. no to tak. może i mam szczupłe nogi, ręce uda itp.. ale niepokoi mnie to, że brzuch mam prosty z góry a na dole mam wypuklenie! wkurza mnie to. to jest dosłownie tak jak d tylko ze brzuszek troche mniejszy, czy to mi pomoże to zrzucić? :P aha, i jak wiecie to prosze powiedzcie mi jak schudnąć na buzi :)
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 20.05.2007, 14:39  Zaktualizowany: 27.05.2007, 20:11
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Mam bardzo duży brzuch..;/ czy jak zacznę ćwiczyć te ćwiczenia to do wakacji brzuch żeby był płaski??? Ania
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 10.04.2007, 14:09  Zaktualizowany: 23.04.2007, 9:21
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 01.05.2007, 14:10  Zaktualizowany: 03.05.2007, 17:27
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Dzisiaj zaczynam, i jestem pewna, ze wytrwała praca popłaca! Pozdrawiam.
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 07.05.2007, 18:34  Zaktualizowany: 09.05.2007, 13:59
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Nie jestem grubasem ale nie lubie mojego brzucha. Jest taki jakby ktoś go napompował powietrzem. Nie wiecie czy te ćwiczenia pomoga go zlikwidowac czy potrzebna jest jeszcze jakas dzieta?Kaśka
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 03.05.2007, 8:42  Zaktualizowany: 31.10.2011, 12:59
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Ja mam takie pytanie... Czy te dwa ćwiczenia można ze sobą łączyć: http://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=474 i http://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=176???? Proszę o odpowiedź... z góry dzięki...
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 19.04.2007, 18:11  Zaktualizowany: 24.04.2007, 10:28
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Powiedzcie mi czy to daje efekty i po jakim czasie??Chce miec ładna talie i czy to pomoze mi sie pozbyc "boczkow" odpiszcie prosze!!!
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 03.05.2007, 8:39  Zaktualizowany: 03.05.2007, 17:27
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Ja mam takie pytanie... Czy te dwa ćwiczenia można ze sobą łączyć: http://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=474 i http://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=176
???? Proszę o odpowiedź... z góry dzięki... Proszę o szybką odpowiedź
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 31.05.2007, 7:07  Zaktualizowany: 08.06.2007, 16:11
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
ćwiczę to od trzech tygodni.są efekty! po ciązy został mi spory,wiotki brzuchol .po ćwiczeniach zmalał mi i umięśnił się.jestem zadowolona.mam nadzieję że już niedługo bede mogła go wystawić na widok publiczny.pozdrawiam i polecam.
p.s. no i talię zaczęłam odzyskiwać iga
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 13.09.2007, 7:40  Zaktualizowany: 01.11.2007, 20:38
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
witam.. mam pytanie czy te cwiczenia naprawde dzialaja? zwracam sie do pan ktore zauwazyly juz efekty... dzisiaj zaczelam je robic mam wystajacy brzuszek i boczki i jestem zalamana z tego powodu gdyz chce byc szczupla... mam 173cm wzrostu przy wadze 59kg... mowia mi ze nie waze duzo przy moim wzroscie ale ten moj brzuszek ... prosze o odpowiedz pozdrawiam
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 09.07.2007, 18:46  Zaktualizowany: 23.07.2007, 9:41
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Jedna osoba napisała że po 2 tygodniach widać skutki mam do niej pytanie ćwiczyłaś/łeś codziennie czy robiłaś/łeś przerwy? Czy jak będę ćwiczyć od poniedziałku do soboty, robiąc przy tym przerwę jedynie w niedzielę przez 2 tygodnie to czy też te ćwiczenia przyniosą efekty?
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 11.07.2007, 8:17  Zaktualizowany: 23.07.2007, 9:41
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Ja też widzę efekty. Wystarczy ćkewiczyć reglarnie i dokładnie.
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 12.07.2007, 0:27  Zaktualizowany: 23.07.2007, 9:45
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Czy jeżeli jestem w młodym wieku i chce schudnąć około 2 kg to co musze zrobić??
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 12.08.2007, 9:26  Zaktualizowany: 26.08.2007, 9:41
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
od dzisiaj biorę się za ćwiczenia brzucha ponieważ chcę mieć fajniutki i płaski bruszek nie jest on tak gruby ale nie jest też płaski Troszke zgrubłam na wadze ale nie widać tego po mnie i całe szzcęście! chodzę na treningi judo ale ostatnio we wakacje nie chodziłam więc dlatego zgrubłam (bynajmniej tak przypuszczam)Mam nadzieje że te ćwiczenia pomogą mi spalić brzuszek wielkie dzięki pozdrawiam
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 13.11.2008, 0:25  Zaktualizowany: 13.11.2008, 0:25
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
cZesC ja zaczelam wczOraj.. wczesniej cwiczylam w dOmu ale tO tylkO brzUszki..(50dziennie)... OgOlnie jestem szczupla ale 3 miesiace temu wyjechalam dO anglii i trOszke mi sie przytylO... i chcialabym wrOcic dO fOrmy mam 170cm i waze 55kg czY te cwiczenia pOmagaja i ile trzeba czekac na pierwsze widOczne efekty...
prOsze Odpiszcie... eSi
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 06.02.2008, 17:15  Zaktualizowany: 06.02.2008, 17:15
 Mam pytanie !
Jestem chłopakiem i mam takie pytanie jak najszybciej schudnac mam troszke brzucha i nie wiem jak sobie z tym poradzic ! Odpiszcie !!
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 24.01.2008, 17:40  Zaktualizowany: 24.01.2008, 17:40
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
helo ja tez dzis zaczynam xD chociaz mam juz troche umesniony bo cwiczylam sama ale chce miec ladniejszy lol;p pozniej napisze jakie rezultaty a to trza raz dziennie czy wiecej?;d
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 16.01.2008, 9:08  Zaktualizowany: 16.01.2008, 9:08
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
a dokładnie 'ile wynoszą' te efekty? xD
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 30.03.2008, 11:41  Zaktualizowany: 30.03.2008, 11:41
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
rezultaty zaleza chyba od tego jak intensywnie wykonywane sa cwiczenia.. ja od tyg 3 razy dziennie je wykonuje i ku mojemu zdziwieniu pokazuja sie pierwsze faldki miesni ;]
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 30.03.2008, 15:46  Zaktualizowany: 30.03.2008, 15:46
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Od wczoraj zaczełam. Zakwasy są najgorsze ale przeżyje. Ile trzeba cwiczyc aby osiągneło się chodzby najbmniejszy skutek?
Mam mały brzuszek...czy to przeszkodzi?
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 01.01.2008, 11:54  Zaktualizowany: 01.01.2008, 11:54
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
ja od dzisiaj zaczne cwiczenia:) pozniej dam znac czy widac rezultaty;p anulkaa1761.
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 20.11.2007, 20:19  Zaktualizowany: 20.11.2007, 20:19
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
zadna nie jest gruba a kazda chce cwiczyc normalnie szok, zje.b,ane jestescie dziewczyny i boicie sie przyznac do swojego tluszczu
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 16.03.2008, 17:06  Zaktualizowany: 16.03.2008, 17:06
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
DOBRA CWICZONKA WIDZE;) TZREBA BEDZIE JES SPRAWDZIC...DZIS PRZED OSTATNI DZIEN 6 WEIDERA;] 8 CM W PASIE JUZ MNIEJ;]
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 14.08.2008, 13:06  Zaktualizowany: 14.08.2008, 13:06
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Ja od dziś zaczęłam ćwiczyć;) Jestem chuda ale mam wypukły brzuch jak jakiś ,,piwosz". Oczywiście nie pije alkoholu... Mam nadzieje ze cwiczenia dadzą efekt i bede miała płaski brzuch;) Pozdrawiam;*
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 01.05.2008, 15:35  Zaktualizowany: 01.05.2008, 15:35
 Ćwiczenia na brzuch i talię
Mam 89 w biodrach i 67 w talii - chciałabym mieć ok. 59/61 (w talii)! Żeby optycznie powiększyć moje biodra. Mam nadzieje ze nie schudnę na nogach i rękach po tym ćwiczeniu, bo tego bym nie chciała. Jedynie mi zależy na talii. Zacznę dzisiaj i jak dotrwam to dam znać za jakiś czas czy są widoczne efekty :) Ewelina
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 25.02.2008, 9:53  Zaktualizowany: 25.02.2008, 9:53
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
fajnie ze ktos tu odpowiada na pytania!!!!!!!
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 15.02.2008, 18:44  Zaktualizowany: 15.02.2008, 18:44
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
chciałabym wiedzieć czy te ćwiczenia mają jakiś szkodliwy wpływ na kręgosłup? <br />i czy te osoby które widzą efekty stosowali jakąś dietę? <br />dziękuje i pozdrawiam ;)))Natalia
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 27.06.2008, 6:34  Zaktualizowany: 27.06.2008, 6:34
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
E znam lepsze
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 15.05.2008, 18:53  Zaktualizowany: 15.05.2008, 18:53
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
no to do dziela zaczynam od dzisiaj :)
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 26.05.2008, 11:16  Zaktualizowany: 26.05.2008, 11:16
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
ludzie, ale Wy macie pisownię!
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 28.01.2009, 14:35  Zaktualizowany: 28.01.2009, 14:35
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
mam pytanie o jakiej porze dnia najlepiej wykonywac te cwiczenia?
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 30.01.2009, 19:16  Zaktualizowany: 30.01.2009, 19:16
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
codziennie wykonujesz jedno ćwiczenie i tak po 12 dniach masz płaski brzuch. a najlepiej ćwiczyć między 23:30 a 23:45 wtedy są najlepsze efekty i po 12 dniach masz fajny płaski brzuch.<br />pozdrawiam wszystkich ćwiczących
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 31.01.2009, 19:00  Zaktualizowany: 31.01.2009, 19:00
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
dzięki za porady, cwiczylam tak 2 razy i sa owiele lepsze efekty i brzuch tak nie boli.
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 04.03.2009, 13:58  Zaktualizowany: 04.03.2009, 13:58
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
ALE MACIE PROBLEMY. <br />TO WIADOMO ZE KAZDE CWICZENIA DAJA EFEKTY TYLKO TRZEBA CWICZYC SYSTEMATYCZNIE CODZIENNIE.<br /> POZDRAWIAM I ZYCZE POWODZENIA :)))
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 13.03.2009, 10:08  Zaktualizowany: 13.03.2009, 10:08
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Bardzo podobają mi się te ćwiczenia i mam zamiar regularnie ćwiczyć i mam pytanie ile razy dziennie powinno się ćwiczyć?
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 26.06.2009, 9:29  Zaktualizowany: 26.06.2009, 9:29
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
cwiczenia.com.pl - Ćwiczenia Fizyczne
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 07.10.2011, 16:45  Zaktualizowany: 07.10.2011, 16:45
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Odpowiedz

Autor Wątek
Napisano: 09.08.2012, 4:37  Zaktualizowany: 09.08.2012, 20:28
Zarejestrowany:
Skąd:
Postów:
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
A6W jak dla mnie
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 07.01.2013, 17:31  Zaktualizowany: 10.01.2013, 23:12
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Witam ! Ćwiczę od ok 4 miesięcy i efekty są widoczne jestem zadowolona z tej serii ćwiczeń! Polecam!
Odpowiedz

Autor Wątek
Hades
Napisano: 07.02.2013, 20:53  Zaktualizowany: 07.02.2013, 20:53
Webmaster
Zarejestrowany: 15.01.2006
Skąd: Poznań
Postów: 3011
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Gratuluję ! Tylko nie spocznij na laurach i trenuj dalej.
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 15.01.2013, 7:11  Zaktualizowany: 07.02.2013, 20:48
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Witam. Zaczęłam wykonywać ten zestaw ćwiczeń. Mam pytanie ile trzeba ćwiczyć tygodniowo, żeby uzyskać efekt? Codziennie? Pozdrawiam.
Odpowiedz

Autor Wątek
Anonim
Napisano: 29.01.2013, 14:26  Zaktualizowany: 07.02.2013, 20:49
 Re: Ćwiczenia na brzuch i talię
Hej. Te ćwiczenia są wykańczające. Trzeba ćwiczyć codziennie od poniedziałku do niedzieli? Straciłam już nadzieję, że to coś mi pomoże :(. Ćwiczę dopiero drugi dzień.Powiedzcie czy te ćwiczenia naprawdę dają efekt?
Odpowiedz
Napisz komentarz
Zasady komentowania*
Komentarze zawsze są zatwierdzane.
Tytuł*
Nazwa*
Email*
Witryna WWW*
Wiadomość*
Kod potwierdzenia*
3 + 7 = ?  
Wpisz wynik wyrażenia
Możesz spróbować tylko: 10 razy



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2016 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.