user pass
Kulturystyka.org.pl 膯wiczenia, Mi臋艣nie, Trening, Fitness, Dieta



Wybierz kategori臋 artyku艂贸w

Reklamy


Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi si臋...
Z samego rana
Przed po艂udniem
Po po艂udniu
Wieczorem
P贸藕nym wieczorem
W weekend
 
G艂os贸w 艂膮cznie: 6725
Ankieta zako艅czy si臋 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Reklamy


Dieta na mas臋 - osoba 90kg

Nades艂any przez Hades dnia 30.06.2007, 17:04:59 (38572 ods艂on) Wi臋cej wiadomo艣ci tego samego autora
Je偶eli wa偶ysz mniej wi臋cej 90 kilogram贸w to ta dieta jest w艂a艣nie dla ciebie. Kiedy zaczniesz j膮 stosowa膰 sam stwierdzisz, 偶e masa idzie do przodu - Powodzenia!

1.Posi艂ek

Mleko 2% -550 g
P艂atki kukurydziane - 130g

2.Posi艂ek

Chleb razowy 150g
Szynka z indyka 125g
Mas艂o ro艣linne 15g

3. Posi艂ek

Bu艂ki grahamki 150g
Tu艅czyk 125g

4.Posi艂ek

Ry偶 br膮zowy 170
Mi臋so z piersi indyka 130g
Oliwa z oliwek 22g

5.Posi艂ek (potreningowy)

Carbo 60g -- Do kupienia tutaj
Tu艅czyk w wodzie 130g (30-40min po Carbo)

6. Posi艂ek

Makaron 150g
Twar贸g 150g
Mas艂o ro艣linne 17g

W celu zwi臋kszenia masy mi臋艣ni niezb臋dna jest r贸wnie偶 od偶ywka na mas臋:

Od偶ywki Gainery - W臋glowodanowe:
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=511
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=453
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=572
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=515

Od偶ywki Bia艂kowe:
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=1669
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=25490
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=3695
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=2865

Je偶eli nie jeste艣 w stanie dostarczy膰 w po偶ywieniu odpowiedniej ilo艣ci bia艂ka mo偶esz si臋 wspom贸c od偶ywk膮, kt贸r膮 spo偶ywasz 2 razy dziennie mi臋dzy posi艂kami.

Powodzenia!

Ocena: 4.00 (15 g艂os贸w) - Oce艅 t臋 wiadomo艣膰 -
Wersja do wydrukowania Powiadom znajomego o tej wiadomo艣ci Utw贸rz dokument .pdf z tego artyku艂u

Inne artyku艂y
28.07.2014, 16:24:07 - Wyprosty n贸g na maszynie
8.05.2014, 14:13:04 - Jak zwi臋kszy膰 efektywno艣膰 kreatyny
18.11.2013, 15:08:14 - Muskularna sylwetka - cel prawdziwego m臋偶czyzny
18.06.2013, 22:11:04 - Wisz膮cy triceps - jak pozby膰 si臋 problemu?
3.04.2013, 1:29:58 - Dieta na mas臋 - osoba o wadze 58 kg
19.03.2013, 2:46:57 - W臋glowodany po treningu
19.03.2013, 2:32:33 - Jay Cutler – trening klatki i biceps贸w
13.03.2013, 0:07:05 - Australian PRO 2013 wyniki
26.02.2013, 9:00:00 - Co je艣膰 na 艣niadanie?
25.02.2013, 23:07:35 - 膯wiczenia rozgrzewkowe i wych艂adzaj膮ce
 
Komentarze s膮 w艂asno艣ci膮 ich autor贸w. Nie ponosimy odpowiedzialno艣ci za ich tre艣膰.
Napisz komentarz
Zasady komentowania*
Komentarze zawsze s膮 zatwierdzane.
Tytu艂*
Nazwa*
Email*
Witryna WWW*
Wiadomo艣膰*
Kod potwierdzenia*
0 + 9 = ?  
Wpisz wynik wyra偶enia
Mo偶esz spr贸bowa膰 tylko: 10 razy



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artyku艂贸w dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materia艂u.