Reklamy

Reklama

Menu użytkownika

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Jakich treningów poszukujesz?
Treningów na masę
Treningów na rzeźbę
Treningów na siłę
Treningów ogólnorozwojowych
Dla początkujących
Dla średniozaawansowanych
Dla zaawansowanych
Treningów dla kobiet
 
Głosów łącznie: 39
Ankieta zakończy się 17.03.2018, 0:00
Wyniki ankiet?

Reklamy

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Dieta na masę - osoba 90kg

Nadesłany przez Hades dnia 30.06.2007, 13:04:59 (42095 odsłon) Więcej wiadomości tego samego autora
Jeżeli ważysz mniej więcej 90 kilogramów to ta dieta jest właśnie dla ciebie. Kiedy zaczniesz ją stosować sam stwierdzisz, że masa idzie do przodu - Powodzenia!




1.Posiłek

Mleko 2% -550 g
Płatki kukurydziane - 130g

2.Posiłek

Chleb razowy 150g
Szynka z indyka 125g
Masło roślinne 15g

3. Posiłek

Bułki grahamki 150g
Tuńczyk 125g

4.Posiłek

Ryż brązowy 170
Mięso z piersi indyka 130g
Oliwa z oliwek 22g

5.Posiłek (potreningowy)

Carbo 60g -- Do kupienia tutaj
Tuńczyk w wodzie 130g (30-40min po Carbo)

6. Posiłek

Makaron 150g
Twaróg 150g
Masło roślinne 17g

W celu zwiększenia masy mięśni niezbędna jest również odżywka na masę:

Odżywki Gainery - Węglowodanowe:
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=511
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=453
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=572
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=515

Odżywki Białkowe:
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=1669
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=25490
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=3695
http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20&produkt=2865

Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć w pożywieniu odpowiedniej ilości białka możesz się wspomóc odżywką, którą spożywasz 2 razy dziennie między posiłkami.

Powodzenia!

Ocena: 4.00 (15 głosów) - Oceń tę wiadomość -
Udostępnij ten artykuł swoim znajomym:
Opublikuj na Facebooku Opublikuj na Twitterze

 
Komentarze są własnością ich autorów. Nie ponosimy odpowiedzialności za ich treść.
Napisz komentarz
Zasady komentowania*
Komentarze zawsze są zatwierdzane.
Tytuł*
Nazwa*
Email*
Witryna WWW*
Wiadomość*
Kod potwierdzenia*
4 + 7 = ?  
Wpisz wynik wyrażenia
Możesz spróbować tylko: 10 razy



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2017 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.