´╗┐ Czy jedzenie jajek szkodzi? - Od┼╝ywianie w kulturystyce - Artyku┼éy - Kulturystyka.org.pl ─ćwiczenia, Mi─Ö┼Ťnie, Trening, Fitness, Dieta

        
Kulturystyka.org.pl ─ćwiczenia, Mi─Ö┼Ťnie, Trening, Fitness, Dieta





Reklamy

Zaloguj si─Ö...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapami─Ötaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj si─Ö!

Wybierz kategorię artykułów

Sprawd┼║ swoj─ů wiedz─Ö

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi si─Ö...
Z samego rana
Przed południem
Po południu
Wieczorem
P├│┼║nym wieczorem
W weekend
 
G┼éos├│w ┼é─ůcznie: 7234
Ankieta zakończy się 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Czy jedzenie jajek szkodzi?

Nades┼éany przez Hades dnia 2.11.2007, 18:04:21 (37501 ods┼éon) Wi─Öcej wiadomo┼Ťci tego samego autora
┼╗├│┼étka jaj s─ů bardzo bogatym ┼║r├│d┼éem cholesterolu w naszej diecie. Czyli z wychodzi na to ┼╝e je┼╝eli chcemy unikn─ů─ç chor├│b zwi─ůzanych z du┼╝ym st─Ö┼╝eniem cholesterolu, powinni┼Ťmy wyeliminowa─ç jajka z naszej diety. Nie koniecznie




Plusy

Jajka s─ů bogate w ┼╝elazo, cynk, selen, fosfor, wiyaminy A i D, cholin─Ö oraz witaminy z grupy B. Jaja kurze uznawane s─ů za wzorzec ze wzgl─Ödu na wysok─ů warto┼Ť─ç biologiczn─ů. Jedynie brakuju witaminy C, (W pokarmie pochodzienia zwierz─Öcego ogo┼énie nie ma wit. C).

Minusy

Jajko jest również bogate w cholesterol, który może prowadzić do niedokrwiennej choroby serca. Czyli wobec tego jest duże prawdopodobieństwo że na stare lata umrzemy przez zawał serca? Otóż NIE.

Czyli ┼╝e jedz─ůc wiecej cholesterolu nie zwi─Ökszamy poziomy cholesterolu we krwi.

Zawsze my┼Ťlano tak ┼╝e je┼╝eli co┼Ť ma du┼╝o cholesterolu to osoba kt├│ra du┼╝o ich je bedzie mia┼éa wysokie st─Ö┼╝enie cholesterolu we krwi. Oczywi┼Ťcie starono udowodni─ç si─Ö ze to jedzenie jajek nie jest szkodliwe dla organizmu. Np jedno badanie odby┼éo si─Ö w 2005 roku na Uniwersytecie Michigan. Wyniki by┼éy takie ┼╝e osoby jedz─ůce 4 jajka tygodniowe mia┼éy ni┼╝sze st─Ö┼╝enie cholesterolu ni┼╝ osoby kt├│re jad┼éy 1 lub mnie w ci─ůgu tygodnia.

No tak. Ale przecie┼╝ s─ů ludzie co jedz─ů klilka a nawet kilkana┼Ťcie jajek dziennie.

W┼Ťr├│d kulturyst├│w bia┼éko jajeczne jest bardzo cenione. Aby udowodni─ç to ┼╝e jajka nie wp┼éywaj─ů na poziom cholesterolu we krwi, przebadano 10 kulturyst├│w. Jedli oni od 0 do 81 jaj tygodniowo. Poziom wszystkich badany po zako┼äczonym te┼Ťcie by┼é w normie.

Dlaczego wi─Öc po jedzeniu jaj poziom cholesterolu nie ro┼Ťnie ?

Jaja s─ů bogate w cholin─Ö, kt├│ra uczestniczy w przemianach t┼éuszczy i cholesterolu, zapobiega osadzaniu sie cholesterolu na ┼Ťcianach t─Ötnic.

Ile mo┼╝na je┼Ť─ç jaj

Wed┼éug American Heart Association nie ma ┼╝adnych ogranicze┼ä co do ilo┼Ťci spo┼╝ywanych jaj. Jednak nie dotyczy to wszystkich. Dlaczego? W 1999 roku Dr Frank B. Hu wraz z wsp├│┼épracownikami z Harvardzkiej Szko┼éy Zdrowia Publicznego, stwierdzili ┼╝e osoby jedz─ůce jedno jajko dziennie nie s─ů zagro┼╝one chorob─ů wie┼äcow─ů, ale pod warunkiem ┼╝e nie s─ů chore. Dlatego osoby kt├│re cierpi─ů na zaburzenia metaboliczne takie jak nowotwory, choroby uk┼éadu kr─ů┼╝enia, cukrzyca czy hiperlipidemia (w szczeg├│lno┼Ťci dwa ostanie), powinny zrezygnowa─ç z jaj, ew tylko z z├│┼étek kt├│re zawiera a┼╝ 200 mg cholesterolu.
Ocena: 8.00 (3 g┼éos├│w) - Oce┼ä t─Ö wiadomo┼Ť─ç -

 
Komentarze s─ů w┼éasno┼Ťci─ů ich autor├│w. Nie ponosimy odpowiedzialno┼Ťci za ich tre┼Ť─ç.
Napisz komentarz
Zasady komentowania*
Komentarze zawsze s─ů zatwierdzane.
Tytuł*
Nazwa*
Email*
Witryna WWW*
Wiadomo┼Ť─ç*
Kod potwierdzenia*
4 + 6 = ?  
Wpisz wynik wyra┼╝enia
Mo┼╝esz spr├│bowa─ç tylko: 10 razy



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artyku┼é├│w dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materia┼éu.