user pass
Kulturystyka.org.pl 膯wiczenia, Mi臋艣nie, Trening, Fitness, Dieta



Wybierz kategori臋 artyku艂贸w

Reklamy


Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Ankieta
Najlepiej trenuje mi si臋...
Z samego rana
Przed po艂udniem
Po po艂udniu
Wieczorem
P贸藕nym wieczorem
W weekend
 
G艂os贸w 艂膮cznie: 6705
Ankieta zako艅czy si臋 15.09.2015, 20:29
Wyniki ankiet?

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Reklamy


Czy jedzenie jajek szkodzi?

Nades艂any przez Hades dnia 2.11.2007, 18:04:21 (37334 ods艂on) Wi臋cej wiadomo艣ci tego samego autora
呕贸艂tka jaj s膮 bardzo bogatym 藕r贸d艂em cholesterolu w naszej diecie. Czyli z wychodzi na to 偶e je偶eli chcemy unikn膮膰 chor贸b zwi膮zanych z du偶ym st臋偶eniem cholesterolu, powinni艣my wyeliminowa膰 jajka z naszej diety. Nie koniecznie

Plusy

Jajka s膮 bogate w 偶elazo, cynk, selen, fosfor, wiyaminy A i D, cholin臋 oraz witaminy z grupy B. Jaja kurze uznawane s膮 za wzorzec ze wzgl臋du na wysok膮 warto艣膰 biologiczn膮. Jedynie brakuju witaminy C, (W pokarmie pochodzienia zwierz臋cego ogo艂nie nie ma wit. C).

Minusy

Jajko jest r贸wnie偶 bogate w cholesterol, kt贸ry mo偶e prowadzi膰 do niedokrwiennej choroby serca. Czyli wobec tego jest du偶e prawdopodobie艅stwo 偶e na stare lata umrzemy przez zawa艂 serca? Ot贸偶 NIE.

Czyli 偶e jedz膮c wiecej cholesterolu nie zwi臋kszamy poziomy cholesterolu we krwi.

Zawsze my艣lano tak 偶e je偶eli co艣 ma du偶o cholesterolu to osoba kt贸ra du偶o ich je bedzie mia艂a wysokie st臋偶enie cholesterolu we krwi. Oczywi艣cie starono udowodni膰 si臋 ze to jedzenie jajek nie jest szkodliwe dla organizmu. Np jedno badanie odby艂o si臋 w 2005 roku na Uniwersytecie Michigan. Wyniki by艂y takie 偶e osoby jedz膮ce 4 jajka tygodniowe mia艂y ni偶sze st臋偶enie cholesterolu ni偶 osoby kt贸re jad艂y 1 lub mnie w ci膮gu tygodnia.

No tak. Ale przecie偶 s膮 ludzie co jedz膮 klilka a nawet kilkana艣cie jajek dziennie.

W艣r贸d kulturyst贸w bia艂ko jajeczne jest bardzo cenione. Aby udowodni膰 to 偶e jajka nie wp艂ywaj膮 na poziom cholesterolu we krwi, przebadano 10 kulturyst贸w. Jedli oni od 0 do 81 jaj tygodniowo. Poziom wszystkich badany po zako艅czonym te艣cie by艂 w normie.

Dlaczego wi臋c po jedzeniu jaj poziom cholesterolu nie ro艣nie ?

Jaja s膮 bogate w cholin臋, kt贸ra uczestniczy w przemianach t艂uszczy i cholesterolu, zapobiega osadzaniu sie cholesterolu na 艣cianach t臋tnic.

Ile mo偶na je艣膰 jaj

Wed艂ug American Heart Association nie ma 偶adnych ogranicze艅 co do ilo艣ci spo偶ywanych jaj. Jednak nie dotyczy to wszystkich. Dlaczego? W 1999 roku Dr Frank B. Hu wraz z wsp贸艂pracownikami z Harvardzkiej Szko艂y Zdrowia Publicznego, stwierdzili 偶e osoby jedz膮ce jedno jajko dziennie nie s膮 zagro偶one chorob膮 wie艅cow膮, ale pod warunkiem 偶e nie s膮 chore. Dlatego osoby kt贸re cierpi膮 na zaburzenia metaboliczne takie jak nowotwory, choroby uk艂adu kr膮偶enia, cukrzyca czy hiperlipidemia (w szczeg贸lno艣ci dwa ostanie), powinny zrezygnowa膰 z jaj, ew tylko z z贸艂tek kt贸re zawiera a偶 200 mg cholesterolu.
Ocena: 8.00 (3 g艂os贸w) - Oce艅 t臋 wiadomo艣膰 -
Wersja do wydrukowania Powiadom znajomego o tej wiadomo艣ci Utw贸rz dokument .pdf z tego artyku艂u

Inne artyku艂y
28.07.2014, 16:24:07 - Wyprosty n贸g na maszynie
8.05.2014, 14:13:04 - Jak zwi臋kszy膰 efektywno艣膰 kreatyny
18.11.2013, 15:08:14 - Muskularna sylwetka - cel prawdziwego m臋偶czyzny
18.06.2013, 22:11:04 - Wisz膮cy triceps - jak pozby膰 si臋 problemu?
3.04.2013, 1:29:58 - Dieta na mas臋 - osoba o wadze 58 kg
19.03.2013, 2:46:57 - W臋glowodany po treningu
19.03.2013, 2:32:33 - Jay Cutler – trening klatki i biceps贸w
13.03.2013, 0:07:05 - Australian PRO 2013 wyniki
26.02.2013, 9:00:00 - Co je艣膰 na 艣niadanie?
25.02.2013, 23:07:35 - 膯wiczenia rozgrzewkowe i wych艂adzaj膮ce
 
Komentarze s膮 w艂asno艣ci膮 ich autor贸w. Nie ponosimy odpowiedzialno艣ci za ich tre艣膰.
Napisz komentarz
Zasady komentowania*
Komentarze zawsze s膮 zatwierdzane.
Tytu艂*
Nazwa*
Email*
Witryna WWW*
Wiadomo艣膰*
Kod potwierdzenia*
3 - 2 = ?  
Wpisz wynik wyra偶enia
Mo偶esz spr贸bowa膰 tylko: 10 razy



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2014 Kopiowanie artyku艂贸w dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materia艂u.