Reklamy

Reklama

Menu użytkownika

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Ankieta
Jakich treningów poszukujesz?
Treningów na masę
Treningów na rzeźbę
Treningów na siłę
Treningów ogólnorozwojowych
Dla początkujących
Dla średniozaawansowanych
Dla zaawansowanych
Treningów dla kobiet
 
Głosów łącznie: 45
Ankieta zakończy się 17.03.2018, 0:00
Wyniki ankiet?

Reklamy

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy


Mięśnie Kegla - Ćwiczenia dla mężczyzn

Nadesłany przez Hades dnia 28.06.2011, 14:13:51 (48695 odsłon) Więcej wiadomości tego samego autora
Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie i naukę kontrolowania mięśni dna miednicy, zwanych czasem mięśniami Kegla. Jest to szczególny mięsień, który pomaga w utrzymaniu erekcji, dzięki czemu kobiety odczuwają większą satysfakcję seksualną. W tym artykule przedstawiamy ćwiczenia mięśni Kegla dla mężczyzn.




Regularne i częste wykonywanie ćwiczenia daje widoczną poprawę po 4-6 tygodniach treningu. Dzięki takim ćwiczeniom poprawisz swoją kondycję seksualną ( dłuższa erekcja ), pozbędziesz się problemów z wysiłkowym nietrzymaniem moczu.

Poniżej przedstawiamy bardzo skuteczne ćwiczenie mięśni Kegla dla mężczyzn.

1. Ściśnij mięsień zwieracza odbytu znajdujący się pomiędzy kością łonową i kością ogonową tak mocno jak tylko możesz
2. Przytrzymaj przez około 3 do 5 sekund , następnie rozluźnij ten mięsień.
3. Po 5 sekundach relaksu, ściśnij mięsień jeszcze przez 3 do 5 sekund.

To zadanie powinno być wykonywane w sposób ciągły, do momenty gdy poczujesz, że mięsień jest już zmęczony.

Ocena: 10.00 (1 głos) - Oceń tę wiadomość -
Udostępnij ten artykuł swoim znajomym:
Opublikuj na Facebooku Opublikuj na Twitterze

 
Komentarze są własnością ich autorów. Nie ponosimy odpowiedzialności za ich treść.
Napisz komentarz
Zasady komentowania*
Komentarze zawsze są zatwierdzane.
Tytuł*
Nazwa*
Email*
Witryna WWW*
Wiadomość*
Kod potwierdzenia*
6 - 2 = ?  
Wpisz wynik wyrażenia
Możesz spróbować tylko: 10 razy



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2017 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.