Reklamy

Reklama

Menu użytkownika

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Ankieta
Jakich treningów poszukujesz?
Treningów na masę
Treningów na rzeźbę
Treningów na siłę
Treningów ogólnorozwojowych
Dla początkujących
Dla średniozaawansowanych
Dla zaawansowanych
Treningów dla kobiet
 
Głosów łącznie: 45
Ankieta zakończy się 17.03.2018, 0:00
Wyniki ankiet?

Reklamy

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy



(1) 2 3 4 ... 8 »
Nadesłany przez Hades dnia 13.03.2017, 19:14:08 (473 odsłon)
Szczerze? Każdy typ treningu ma jakąś wartość. Wszystko zresztą zależy od konkretnej osoby. Kiedy mówię początkującym, są jeszcze bardziej zmieszani i naprawdę nie wiedzą, który typ treningu powinni wybrać. Jednak mimo że jest tyle różnych sposobów na trening, pewne zasady dotyczą wszystkich. Jeśli je włączysz do swoich treningów, powinieneś być na najlepszej drodze, aby zaktywizować potencję tkwiącą w Twoich mięśniach.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 7974 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 23.10.2016, 22:58:19 (3848 odsłon)
Doświadczony kulturysta ukazuje wdzięk i perfekcje. Każde pojedyncze pasmo mięśni skrywa nieomylną historię. Jednakże, tak jak Michał Anioł musiał próbować układać do kawałka marmuru własne dłuto nim znalazł dla niego to najwłaściwsze ustawienie, w podobny sposób szukała najodpowiedniejszych dla siebie metod treningowych większość znanych kulturystów.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 4433 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 6.08.2014, 12:28:25 (41817 odsłon)
"Musisz jeść dużo, żeby być dużym" to opinia podzielana przez tak wielu zawodowców, że stała się już oczywista. Niczym często powtarzane zwroty grzecznościowe, które stają się nawykiem, a tracą na swoim prawdziwym znaczeniu. W 20-40 minut po treningu zjedz 40-60 gramów głównie prostych węglowodanów oraz pewną ilość białka, aby organizm w przetwarzaniu węglowodanów na glikogen w mięśniach, w miejsce tego, który został użyty w trakcie treningu.
Ocena: 10.00 (2 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 1625 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 2.05.2012, 22:34:46 (13888 odsłon)
Dobry trening dla początkujących – TRENING „ACT” - czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogólnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom, którzy chcą się np. pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawić swoją kondycję, ukształtować sylwetkę.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 3987 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 26.03.2012, 17:52:42 (9434 odsłon)
Mniej może dać więcej, zarówno dotyczy to liczby serii, jak i powtórzeń. Nie róbcie więcej niż trzy serie każdego ćwiczenia (nie licząc rozgrzewki), dodatkowe serie niewiele pomagają we wzroście mięśni, jeżeli pierwsze trzy serie wykonaliście z maksymalną intensywnością...
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 3035 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 9.03.2012, 23:03:46 (8530 odsłon)
Rozpiętki - Połóż się na ławeczce, stopy rozstawione na szerokość barków lub szerzej, oprzyj płasko na podłodze. Kolana ugnij pod kątem prostym. Przy czym głowa, grzbiet i pośladki powinny przylegać do ławki. Weź hantle do rąk, zwracając je dłońmi do siebie. Wyciągnij ramiona ponad klatkę piersiową i nieznacznie ugnij łokcie.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 9825 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 4.03.2012, 13:09:58 (3785 odsłon)
Osoba asekurująca jest także konieczna przy trenowaniu techniką wysokiej intensywności. Z założenia wymagana jest asekuracja przy wykonywaniu wymuszonych powtórzeń po dojściu do nieudanej próby. Tak samo jest w przypadku ćwiczeń negatywnych polegających na pokonywaniu siły skierowanej do dołu przy opuszczaniu ciężarów, kiedy wykonanie pozytywnego ruchu już zwykle jest niemożliwe bez asekuracji.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 3039 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 4.03.2012, 12:54:52 (5316 odsłon)
Dysponując arsenałem Zasad Treningowych Weidera masz już wszystko, co trzeba wiedzieć, aby osiągnąć sukces na siłowni. Gromadzone i rozwijane osobiście przez samego Joe Weidera zasady, zapewniają wszystkim kulturystom na całym świecie wspólny język treningowy. Początkujący, średnio i bardziej zaawansowani mogą stosować te zasady przy planowaniu cykli treningowych, układaniu poszczególnych treningów oraz wykonywaniu każdego ćwiczenia z najwyższą efektywnością.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 9642 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 13.02.2012, 14:59:19 (2710 odsłon)
Wszelkie ćwiczenia podczas, których wykonujemy ruch "pchający" (wszelkie wyciskania, poręcze), powodują, że nadgarstki poddawane są potężnym obciążenia. Ćwiczenia, w których wykonujemy ruch przeciwny do ruchu w wyciskaniu czyli np: unoszenie wzdłuż tułowia może nam wyrwać gryf z ręki, co gorsza nabawić się możemy kontuzji nadgarstka. Postaram się przedstawić podstawowe techniki trzymania drążka/gryfu.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 3075 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 9.01.2012, 15:51:06 (12664 odsłon)
1. DUŻO JEDZ Żeby zwiększyć masę mięśni musisz zjadać więcej kalorii niż potrzebuje twoje ciało. Moja zasada polega na tym,aby codziennie na każdy kilogram mojego ciała przypadało 2-3 gram białka i 5-6 gram węglowodanów. Zacznij od tego poziomu a później dopasuj go do swoich osobistych wymogów. Ogranicz do minimum spożycie tłuszczów nasyconych. Jedz możliwie dużo różnorodnych i jak najlepszej jakości produktów.
Ocena: 8.00 (2 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 7868 bajtów więcej | Komentarze



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2017 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.