Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta









Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy



Nadesłany przez Hades dnia 7.01.2009, 18:32:10 (25872 odsłon)
Zbyt słabo rozwinięte mięśnie górnej części klatki piersiowej. Ćwiczenie likwidujące wadę: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. Przy tym ćwiczeniu niezwykle istotny jest kąt, pod jakim będzie nachylone oparcie ławki w stosunku do podłogi. Najlepiej, jeżeli kąt ten będzie wynosił 40 stopni. Przy większym kącie zbyt mocno włączają się do pracy mięśnie naramienne, co w sposób znaczny ogranicza pracę, a zatem i rozwój, górnych części mięśni klatki piersiowej.
Ocena: 10.00 (4 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 2066 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 6.01.2009, 16:33:40 (16421 odsłon)
Ćwiczenie likwidujące wadę: Unoszenie przedramienia za sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda). Przyjmując pozycję wyjściową tułów cofamy nieco do tyłu, tak aby górna część ręki wykonującej ćwiczenie (od barku do łokcia) była ustawiona do podłogi pod kątem 70-80 stopni. Z pozycji wyjściowej (sztangielka opuszczona) sztangielkę unosimy do góry, napinając przy tym coraz mocniej biceps.
Ocena: 10.00 (2 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 1340 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 5.01.2009, 14:35:13 (14984 odsłon)
Praktycznie każdy z nas ma wady budowy. Nawet Ci, którzy na pierwszy rzut oka wydają się nam idealnie zbudowani, w zdecydowanej większości wypadków takimi nie są. Nic więc dziwnego, że większość osób, których dotyczy ten problem, szuka sposobu naprawienia go. Osoby trenujące kulturystykę są w o tyle lepszej sytuacji, że właściwie dobrane ćwiczenia siłowe w wielu wypadkach mogą zlikwidować określoną wadę budowy.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 1819 bajtów więcej | Komentarze



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2016 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.