Kulturystyka.org.pl Ćwiczenia, Mięśnie, Trening, Fitness, Dieta









Reklamy

Zaloguj się...
Nazwa/nick:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Zapomniałem hasła

Zarejestruj się!

Reklama

Wybierz kategorię artykułów

Sprawdź swoją wiedzę

Szukaj w serwisie

Zaawansowane szukanie

Reklamy

Plany treningowe i tabele

Nasz profil na FB

Polecam

Polecam strony

http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=20
Reklamy



Nadesłany przez Hades dnia 11.08.2012, 18:52:21 (15264 odsłon)
Stojąc przodem do komisji sędziowskiej, prawa lub lewa noga lekko ugięta w kolanie, a palce stopy skierowane na zewnątrz. Jedna z nóg lekko wysunięta przed drugą tak, aby maksymalnie zasłaniała przestrzeń pomiędzy nogami. Dłonie splecione z tyłu głowy. Tułów nieco odchylony do tyłu i załamany na wysokości mostka.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 1456 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 11.08.2012, 18:50:19 (8954 odsłon)
Stojąc lewym lub prawym bokiem do komisji sędziowskiej, ugiąć lekko w kolanie jedną z nóg, drógą zaśodstawić mocno do tyłu. Palce oprzeć na podłodze. Uginając cofniętą nogę, przesuwamy ją po nodze prawej do przodu w taki sposób, aby był maksymalnie wyeksponowany jej mięsień dwugłowy.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 1606 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 11.08.2012, 18:48:28 (9519 odsłon)
Prawa lub lewa noga ugięta lekko w kolanie, palce stopy i kolano odchylone nieznacznie w bok. Jedna z nóg odchylona nieznacznie w bok. Druga odstawiona do tyłu z jednoczesnym odchyleniem w bok (ukośnie), oparta palcami o podłogę. Takie ustawienie nogi ma korzystny wpływ na dobre wyeksponowanie jej mięśnia dwugłowego.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 1605 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 11.08.2012, 18:46:24 (4982 odsłon)
Stojąc tyłem, lewą lub prawą nogę lekko ugiąć w stawie kolanowym, kierując palce stopy i kolano na zewnątrz. Jedną nogę odstawić nieco w bok cofając i zrobić wspięcie na palce uginając ją w kolanie. Odstawienie nogi w bok, pozwala na lepsze zademonstrowanie mięśni dwugłowych uda, oraz pozostałych mięśni wewnętrznych uda.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 1506 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 11.08.2012, 18:42:07 (6965 odsłon)
Siłą i techniką nacisku należy sterować tak, aby napinały się tylko przednie mięśnie uda. Rozluźniony mięsień dwugłowy, poddawany wspomnianemu wyżej wypychaniu, wybrzusza się, pogłębiając bruzdę oddzielającą go od pozostałych mięśni. Tułów wyprostowany.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 2112 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 11.08.2012, 18:38:16 (4797 odsłon)
Komisja sędziowska ocenia proporcje ciała oraz wszystkie mięśnie widziane z przodu. Także stosunek mięśni najszerszych grzbietu do bioder. Większość zawodników dla polepszenia ogólnych proporcji ciała mocno wciska dłonie w boki. Zmniejsza to obwód talii.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 1627 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 11.08.2012, 18:34:27 (6305 odsłon)
Podczas prezentowania tej pozy, sędziowie oceniają ogólne proporcje ciała oraz wszystkie mięśnie widziane z przodu. W sposób szczególny oceniany jest kształt i wysokość bicepsów, ich stosunek do tricepsów, proporcje mięśni czworogłowych ud do mięśni brzuchatych łydek, szerokość mięśni najszerszych grzbietu względem talii, długość tułowia do długości nóg oraz długość podudzi do długości ud.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 2485 bajtów więcej | Komentarze
Nadesłany przez Hades dnia 27.10.2009, 15:33:49 (8098 odsłon)
W każdej dyscyplinie sportu obowiązuje pewien regulamin, także i w kulturystyce obowiązują specyficzne zasady zachowania i występowania podczas zawodów. By dobrze wyglądać na scenie powinno znać się je na pamięć. Jeśli się ich nie zna, należy zapytać lokalnego sędziego oraz udać się na zawody w celu ich dokładnej obserwacji.
Ocena: 0.00 (0 głosów) - Oceń tę wiadomość - Czytaj więcej... | 5706 bajtów więcej | Komentarze



© Kulturystyka.ORG.pl 2004-2016 Kopiowanie dozwolone po podaniu aktywnego linku do danego materialu.