Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje



Ćwiczenia z piłką

Fitball to kolorowa elastyczna piłka wykonana z miękkiego a jednocześnie wytrzymałego tworzywa PCV, którego wytrzymałość pozwala na siedzenie, leżenie a nawet skakanie na niej. Średnica piłek może być różna. Waha się w granicach 35 cm do 180cm (największe piłki to tzw. megaball, które są stosowane do zabaw grupowych).
Zobacz cały artykuł | 10970 bajtów więcej | Komentarze

Ćwiczenia na szybkość pracy nóg

Ustawiamy sobie znaczniki (jak nie masz to cienkie listewki), jeden od drugiego 20 cm i rób szybki, niski/wysoki skipping, jak najszybszy. 10 znaczników wystarczy. Polecam również robić szybką przekładankę, krok odstawno-dostawny. Dobre jest też bardzo szybkie prowadzenie piłki podeszwą przodem (skipping na piłce), bokiem, prowadzenie piłki na wprost gdzie piłka chodzi szybko od nogi do nogi.
Zobacz cały artykuł | 3161 bajtów więcej | Komentarze
Design by: XOOPS UI/UX Team