http://www.kulturystyka.org.pl Kulturystyka, Suplementy, Odżywki, Strongman lll misza007@o2.pl (Kulturystyka.org.pl Wortal Kulturystyczny) misza007@o2.pl (Kulturystyka.org.pl Wortal Kulturystyczny) XOOPS 2.2.3 Final / RSSFit 1.5 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss pl Wed, 19 Nov 2008 07:54:44 +0100 http://www.kulturystyka.org.pl/images/logo.gif http://www.kulturystyka.org.pl/ Ćwiczący kulturystykę wyczynowo i zdrowotnie, zwracają przede wszystkim uwagę na rozwój największych grup mięśniowych i tych najbardziej "reprezentacyjnych", jak klatka piersiowa, ramiona (bicepsy), najszersze grzbietu. Mniej uwagi poświęcają mniejszym, ale bardzo ważnym dla całościowego rozwoju sylwetki grupom mięśniowym. Przykładem mogą być choćby przedramiona. Wprawdzie mięśnie przedramion zaangażowane są niemal we wszystkich ćwiczeniach, ale to jeszcze nie powoduje proporcjonalnego wzrostu ich masy mięśniowej i siły. I one bowiem wymagają stosowania specjalnych ćwiczeń ]]> Wed, 29 Oct 2008 18:10:39 +0100 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=683 Wiadomości http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=683 Jedną z najnowocześniejszych form muzyczno-ruchowym propagowana w Polsce jest aqua aerobic. Tak naprawdę ćwiczenia w wodzie są stosowane od dawna, jednak w ostatnich latach zaproponowano ich nową formę - w połączeniu z muzyką. ]]> Wed, 29 Oct 2008 18:07:17 +0100 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=682 Wiadomości http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=682 Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. ]]> Wed, 29 Oct 2008 18:04:33 +0100 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=681 Wiadomości http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=681 Okazało się, że sprowadzanie do więzienia jakichkolwiek odżywek jest zabronione. Ten zakaz obowiązuje we wszystkich zakładach karnych, nie tylko w Łowiczu. Po pierwsze, pod postacią odżywek więźniowie mogliby sprowadzać różne niebezpieczne substancje, np. narkotyki. Po drugie, kulturystyka w więzieniu jest dozwolona, ale tylko w wersji rekreacyjnej, a nie wyczynowej...]]> Wed, 29 Oct 2008 18:02:28 +0100 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=680 Wiadomości http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=680 Nigdy nie trenuj dłużej niż trzy dni pod rząd. Aby uzyskać maksymalny przyrost masy mięśniowej, trenuj rzadziej, ale za to bardziej intensywnie. Zwłaszcza w miarę starzenia się organizmu. Wraz z wiekiem podstawowe procesy metaboliczne i wydzielanie hormonów ulegają zwolnieniu, a więc żeby czynić postępy, należy intensywniej trenować i więcej odpoczywać.]]> Mon, 20 Oct 2008 15:06:58 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=679 Wiadomości http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=679 Najlepszą porą na aerobik jest ranek przed śniadaniem. Jest to czas kiedy Twój organizm zużywa największe ilości tłuszczu do wytworzenia energii, szczególnie, że jest to po np. ośmiu godzinach snu. Nie powinieneś jeść przed ćwiczeniem, gdyż powoduje to wydzielanie się insuliny. Obecność insuliny spowoduje to, że organizm zaniecha używania tłuszczów jako źródła energii i w czasie ćwiczenia będzie spalać węglowodany.]]> Tue, 30 Sep 2008 13:11:09 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=678 Wiadomości http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=678 "Kaloryfer" - brzuch będący zaprzeczeniem "tatusiowego" - stanowi dla wielu bywalców siłowni główny cel. Warto wiedzieć, jakich zasad przestrzegać, by wyrobić sobie to świadectwo utraconych litrów potu.... i tłuszczyku.]]> Tue, 30 Sep 2008 13:04:46 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=677 Wiadomości http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=677 Badania przeprowadzono na 9 studentkach, które nie piły często kawy ani nie uprawiały sportu. Dziewczynom podawano kofeinę lub placebo dzień lub dwa po umiarkowanym treningu, a godzinę później poddawano je ćwiczeniom na mięsień czworogłowy uda.]]> Tue, 30 Sep 2008 12:52:32 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=676 Wiadomości http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=676 Istnieje wiele teorii dotyczących uzupełniania strat wody podczas wysiłku fizycznego, jednakże większość z nich nie opiera się na rzetelnej wiedzy. Panie wypijają olbrzymią ilość czystej wody, natomiast panowie nie odróżniając napojów izotonicznych od psycho-drinków, wypijają morze tych ostatnich, część pije napoje i soki owocowe czyli to co można kupić w klubie, a co nie powinno być wypijane podczas wysiłku.]]> Sun, 28 Sep 2008 14:06:35 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=675 Wiadomości http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=675 Niektórzy ludzie mają bardzo szybką przemianę materii. Wiąże się o oczywiście z tym, że mogą jeść wszystko a tkanka tłuszczowa się im nie odkłada, bo wszystko zostaje spalone. Jest to dobra cecha, jednak dla Kulturysty, nie jest zbyt pożądana, ponieważ objawia się trudnościami w zbudowaniu masy mięśniowej. Często jest jednak, tak że tak naprawdę problem ze zwiększeniem masy jest spowodowany czym innym - popełnianymi błędami.]]> Sat, 27 Sep 2008 14:00:00 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=674 Wiadomości http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=674
-- Jak wyglądają przygotowania do zawodów Mr Universum
-- Jakie suplementy i odżywki powinni stosować początkujący kulturyści
-- Jak powinien wyglądać optymalny posiłek potreningowy
-- Co jest najważniejsze: dieta, trening czy odpoczynek?

Oraz kilka innych cennych wskazówek dla każdego kulturysty.]]> Sun, 9 Jul 2006 17:49:33 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=15&lid=220 WF-Downloads http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=15&lid=220 Wed, 31 May 2006 13:29:35 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=13&lid=219 WF-Downloads http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=13&lid=219 Wed, 31 May 2006 12:56:48 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=13&lid=218 WF-Downloads http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=13&lid=218 Thu, 30 Mar 2006 14:49:28 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=217 WF-Downloads http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=217 Thu, 30 Mar 2006 14:48:33 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=216 WF-Downloads http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=216 Thu, 30 Mar 2006 14:47:42 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=215 WF-Downloads http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=215 Thu, 30 Mar 2006 14:47:07 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=214 WF-Downloads http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=214 Thu, 30 Mar 2006 14:46:14 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=213 WF-Downloads http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=213 Thu, 30 Mar 2006 14:45:05 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=212 WF-Downloads http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=212 Thu, 30 Mar 2006 14:44:13 +0200 http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=211 WF-Downloads http://www.kulturystyka.org.pl/modules/wfdownloads/singlefile.php?cid=18&lid=211