Diety na masę
Dieta na masę 95 kg
Kulturystyka odżywianie
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
ABC treningu mięśni brzucha
KIEDY TRENOWAĆ? Większość kulturystów wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha pod koniec treningu, po wszystkich większych grupach mięśniowych. Nieliczni zaczynają trening od mięśni brzucha, ja zaliczam...
Najlepsze ćwiczenie na brzuch? To proste: skłony na ławce!
Mięsień prosty brzucha. Kilka różnych mięśni tworzy zewnętrzną ścianę brzucha, ale dokładnie widać tylko dwa z nich. Najlepiej uwydatniony jest prosty brzucha. Wygląda jakby składał...
Niesamowite mięśnie brzucha w sześć tygodni
Uwielbiam trening i doskonalenie własnej sylwetki. Zawsze mam pewność, że forma moich mięśni brzucha przyjdzie na czas, bez względu na to, czy chodzi o pokazy...
Trenowanie brzucha
Trenując mięśnie brzucha wielu ludzi robi błędy. Często widzę łudzi z nadwagą robiących skłony z obciążeniem do przodu i na boki, by (jak im się...
Trening mięśni brzucha gdy brak efektów
Pytanie od użytkownika:"Mam problem z brzuchem. Codziennie robię 2000 powtórzeń i ciągle nie dostrzegam definicji mięśni. Proszę o radę" Odpowiedź: Najpierw mam dla ciebie złą...
Kulturystyka trening
Czy warto korzystać z usług trenera personalnego?
Czy warto korzystać z usług trenera personalnego? Jeśli zadajesz sobie to pytanie, zastanówmy się wspólnie nad odpowiedzią. Być może niektórym się wydaje, że obecność trenera,...
Trening personalny – dlaczego warto?
Wysportowana sylwetka i świetna kondycja to coś, o czym marzy wiele osób. I wydawać by się mogło, że osiągnięcie tego wszystkiego powinno być banalnie proste....
Układanie planu treningowego
Marzy Ci się metamorfoza ciała? Chcesz wyrzeźbić sylwetkę i poprawić kondycję, tak aby wyglądać atrakcyjnie i czuć się dobrze w swoim ciele? Taka kompleksowa metamorfoza...
Jak intensywnie trenować z żeliwnymi hantlami kettlebell
Trening Kettlebell bije ostatnio w Polsce i na świecie rekordy popularności. Wpływają na to liczne korzyści, które ze sobą niesie oraz szybkie efekty. Kettlebell to...
Czas na zdrowie
Ten rok był niewątpliwie bardzo ciężki dla tych, którzy regularnie i intensywnie trenują oraz tych, którzy dbają o linię. Czas kwarantanny i izolacji mogły pokrzyżować...
Szybki, murowany efekt z treningami EMS!
W czasach, gdy 24 godziny to zdecydowanie za mało, aby spokojnie wykonać wszystkie obowiązki, często zapominamy o aktywności fizycznej, albo po prostu nie starcza nam...
Porady dla początkujących
Domowa siłownia. Ten sprzęt pozwoli Ci odzyskać formę do lata!
O korzyściach płynących z posiadania prywatnej siłowni nie musimy nikogo przekonywać. Nie musi to być nawet siłownia. Wydzielona strefa z dobrze dobranym sprzętem to przecież...
Niezbędny sprzęt w domowej siłowni
Kiedy jest najlepszy czas na podjęcie aktywności sportowej? Prawidłowa odpowiedź powinna brzmieć - zawsze. To dlatego w tym wpisie zachęcimy Was i poinformujemy, w jaki...
Jak przyspieszyć regenerację po treningu – proste wskazówki
Na pewno znasz sytuację po naprawdę uczciwym treningu, kiedy bije serce, wychodzisz z siłowni do szatni, bolą cię mięśnie i jesteś naprawdę wyczerpany. A co...
W jaki sposób regenerować się po ćwiczeniach?
Systematyczne ćwiczenia mają bardzo dobry wpływ na organizm. Należy jednak pamiętać, że po intensywnym wysiłku fizycznym należy odpocząć. Odpoczynek po zajęciach powinien stanowić niezbędny element...
Czym są prohormony i jak je stosować?
Wielu aktywnych pasjonatów kulturystyki w pewnym momencie przechodzi przez kryzys związany ze zwalniającym przyrostem masy mięśniowej. Najczęściej dzieje się tak, ponieważ organizm dochodzi do granicy...
Kiedy najlepiej spożyć posiłek potreningowy?
Odpowiedni posiłek potreningowy to podstawa. Czy ma znaczenie kiedy taki posiłek zjesz? Oczywiście, że ma i to bardzo duży. Przyrost mięśni zależy głównie od syntezy...