Miesiąc: Kwiecień 2006

Arnold Classic 2006 – zdjęcia

Hades

Zobacz relację z imprezy Arnold Classic 2006, przedstawiamy galerię kilkudziesięciu zdjęć oraz wyniki zawodów. Wyniki zawodów Arnold Classic 2006: 1. Dexter Jackson 3. Victor Martinez 4. Gustavo Badell 5. Melvin Anthony 6. Lee Priest 7. Mustafa Mohammad 8. Darrem Charles 9. Toney Freeman 10. Troy Alves 11. David Henry 12. Ahmad Haidar 13. Johnnie Jackson 14. Kris Dim 15. Chris Cook

Przeczytaj całość

Bieganie a masa

Hades

Dlaczego zbyt wiele biegania powoduje utratę mięśni? Zajęcia aerobowe na początku wykorzystują głównie zgromadzony w mięśniach i wątrobie glikogen… Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz musiał się ograniczać: chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie. Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania. Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby…

Przeczytaj całość

Glutamina – ważne informacje

Hades

Podając glutaminę dostarcza się surowca do komórek mięśniowych, gdyż glutamina jest głównym aminokwasem zużywanym w procesie naprawy tkanki mięśniowej. W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów endogennych. Konwersja odbywa się w wątrobie, mięśniach i innych częściach ciała. Mimo obfitości glutaminy organizm potrafi wyprodukować tylko jej pewną ilość. Zdolność organizmu do produkcji glutaminy, chociaż w ograniczonej ilości powoduje, że została ona zaliczona do tak zwanych aminokwasów endogennych. Oznacza to, że nie trzeba koniecznie…

Przeczytaj całość

Pudzian szuka żony

Hades

Mariusz Pudzianowski szuka wybranki swojego życia, oprócz dźwigania ciężarów ma zapał do prac domowych, sprzątania, prania … Mariusz Pudzianowski będzie swoją dziewczynę nosić na rękach całymi dniami. Dla takiego siłacza to żaden problem. Na razie mistrz dźwiga jednak sztangi, bo jego serce nadal jest wolne. Dziewczyny, macie jeszcze szansę! Ogromna siła to niejedna zaleta „Pudziana”. To po prostu facet na medal. I nie chodzi tu o trofea naszego mistrza, lecz jego zapał do prac domowych. Najsilniejszy człowiek świata sam sprząta, pierze i zmywa. Z powodzeniem dba o dwa domy, które…

Przeczytaj całość

16 metod treningowych

Hades

Znajomość metod treningowych to podstawa w kulturystyce, zapoznaj się z nimi i dobierz odpowiednią metodę treningu dla samego siebie. Powodzenia ! 1. Metoda Progresywnego Przeciążenia. Opiera się ona na zasadzie (P.O.T.)-ang. Progressive Overload Training, która mówi, że jeżeli chce się zwiększyć masę i siłę mięśni, to należy podnosić coraz większe ciężary. Tak naprawdę nie do końca jest to prawdą…. Gdyby tak było, to na salach treningowych klubów kulturystycznych można by zobaczyć co najmniej 200-kilogramowych doskonale umięśnionych kulturystów wyciskających na ławce poziomej sztangę o wadze 400 kg i więcej. Częste zmiany…

Przeczytaj całość