Ronnie Coleman w Polsce
Zapraszamy do obejrzenia filmu z Ronnie Colemanem – Kilkukrotnym Mr Olympia. Ronnie Coleman odwiedził Polskę…
Zapraszamy do obejrzenia filmu z Ronnie Colemanem – Kilkukrotnym Mr Olympia. Ronnie Coleman odwiedził Polskę…
11 listopada w Zabrzu odbył się Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness. Impreza bardzo udana….
Uklęknij na podłodze. Oprzyj się na kolanach i rozstawionych na szerokość barków dłoniach. Łokcie są…
Przed wykonaniem tych ćwiczeń odbądźcie swobodny, dziesięcio lub piętnastominutowy spacer rozgrzewający. Aby zmniejszyć siłę uderzeń,…
Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami. Osoby początkujące: wykonaj 8 – 10 powtórzeń w…
Połóż się na lewym boku na podłodze. Unieś tułów podpierając się na lewym przedramieniu. Prawą…
Monitoruj spożycie węglowodanów. – Najważniejszy czas na jedzenie węglowodanów przypada na około 90 minut przed…
Weź w dłonie hantle. Stań w rozkroku na szerokość bioder. Wnętrze dłoni skieruj ku sobie,…
Ćwicz 2 – 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. 8 – 12 powtórzeń…
Ćwiczenia poprawiające wygląd naszego brzuszka. Połóż się na plecach tak aby cały czas przylegały do…