Ronnie Coleman w Polsce
Zapraszamy do obejrzenia filmu z Ronnie Colemanem – Kilkukrotnym Mr Olympia. Ronnie Coleman odwiedził Polskę…
Miesiąc: Listopad 2007
Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness 2007
11 listopada w Zabrzu odbył się Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness. Impreza bardzo udana….
Ćwiczenia na biust ze zdjęciami
Uklęknij na podłodze. Oprzyj się na kolanach i rozstawionych na szerokość barków dłoniach. Łokcie są…
Ćwiczenia na giętkość nóg ze zdjęciami
Przed wykonaniem tych ćwiczeń odbądźcie swobodny, dziesięcio lub piętnastominutowy spacer rozgrzewający. Aby zmniejszyć siłę uderzeń,…
Ćwiczenie na łydki
Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami. Osoby początkujące: wykonaj 8 – 10 powtórzeń w…
Ćwiczenie na mięśnie ud
Połóż się na lewym boku na podłodze. Unieś tułów podpierając się na lewym przedramieniu. Prawą…
Wyszczuplanie talii
Monitoruj spożycie węglowodanów. – Najważniejszy czas na jedzenie węglowodanów przypada na około 90 minut przed…
Ćwiczenia na nogi ze zdjęciami
Weź w dłonie hantle. Stań w rozkroku na szerokość bioder. Wnętrze dłoni skieruj ku sobie,…
Ćwiczenia na pośladki ze zdjęciami
Ćwicz 2 – 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. 8 – 12 powtórzeń…
Ćwiczenia mięśni brzucha ze zdjęciami
Ćwiczenia poprawiające wygląd naszego brzuszka. Połóż się na plecach tak aby cały czas przylegały do…