Spalanie tłuszczu

W ostatnich latach wiele dodatków dietetycznych i metod żywienia reklamowano, jako cudowne środki nasilające przemianę tłuszczową, zmniejszające masę ciała i poprawiające wyniki sportowe. Choć niektóre z nich mogą zwiększać wydolność fizyczną, a zwłaszcza metabolizm związków tłuszczowych, sławę swoją zawdzięczają raczej pojedynczym doniesieniom i pomysłowym chwytom marketingowym, niż głosom naukowców. Uprawiający sporty wytrzymałościowe oraz osoby utrzymujące dietę pragną spalać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń fizycznych: sportowcy chcieliby zachować zasoby węglowodanów, a stosujący dietę- zredukować zapasy tłuszczu. W artykule (który streszczam) krótko omówiono znaczenie tłuszczu, jako źródła energii dla aktywności fizycznej, wpływ intensywności…

Przeczytaj całość

Co jeść, by być wielkim?

Być może jesteś jedną z tych bardzo szczupłych osób, które mają mniej niż 10% tkanki tłuszczowej i płaczą, że nie mogą przybrać na wadze. A może raczej przypominasz kogoś, kto dźwiga na sobie ponad 15% tłuszczu i sfrustrowany narzeka, że zawsze tyje, gdy tylko stara się powiększyć mięśnie. W obu przypadkach rozwiązaniem jest stworzenie właściwego programu odżywiania, który umożliwi przyrost mięśni bez jednoczesnego gromadzenia tkanki tłuszczowej. Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety…

Przeczytaj całość

Pudzian zatańczy na lodzie

To z pewnością będzie sensacja! Największy polski strongman, Mariusz Pudzianowski, jest pewnym uczestnikiem kolejnej edycji „Gwiazdy tańczą na lodzie”. 162-kilowy mężczyzna weźmie w obroty kruchą łyżwiarkę. To może być naprawdę śmieszne! Zawody strongmanów mają raczej niewiele wspólnego z delikatną jazdą figurową, ale Mariusz bardzo optymistycznie podchodzi do wizji ślizgania się na lodzie i ubierania się w błyszczące wdzianka. Gdy tylko znajdę się na lodzie, to nieźle będę wywijał ze swoją partnerką – mówi Pudzian „Super Expressowi” – Okręcę ją na wszystkie strony. Nie myślicie, że Mariusz jest tak mało doświadczony…

Przeczytaj całość

Elite Tour Tallinn

Po wygraniu przez Roberta Piotrkowicza pierwszych zawodów z serii Elite Tour zawodnicy przenieśli się do Tallinu, gdzie odbył się następny konkurs. Nasz mistrz kolejny raz stanął na najwyższym stopniu podium i umocnił się na prowadzeniu w całej serii zawodów. Robertowi towarzyszyli również Bogdan Szczotka i Arek Szyderski, którzy zajęli dobre miejsca, kolejno 4 i 5. 1. Robert Piotrkowicz 2. Lukas Osladil 3. Rolandas Pocius 4. Bogdan Szczotka 5. Arkadiusz Szyderski 6. Ott Kiivikas 7. Martin Drab 8. Thomas Askeland 9. Ronald Ullram 10. Radek Cejka 11. Aivars Visockis 12. Sergio…

Przeczytaj całość

Elite Tour Marsylia 2007

Zawody z cyklu Elite Tour odbyły się 17 listopada 2007 roku w Marsylii. Robert Piotrkowicz zdobył na tej imprezie swoje trzecie zwycięstwo z rzędu – Polska górą! Oprócz Roberta wysoko uplasowali się również inni polscy zawodnicy: Bogdan Szczotka czy Arkadiusz Szyderski. W zawodach startowało 26 zawodników. Wyniki: 1.Robert Piotrkowicz, Polska 2.Lukáš Osladil, Czechy 3.Dimitar Jordanov Dimitrov, Bułgaria 4.Bogdan Szczotka, Polska 5.Arkadiusz Szyderski, Polska 6.Corrado Maggiore, Włochy 7.Dennis Giusto, Włochy 8.Oleg Emylianov, Rosja Elite Tour Marsylia 2007

Przeczytaj całość