Trening metodą serii przerywanych
Metoda ta polega na robieniu 10-15 sekundowych przerw między każdym powtórzeniem w danym ćwiczeniu. Tak,tak…
Miesiąc: Lipiec 2008
Trening poranny
Trening poranny jest dla wielu jedynym możliwym rozwiązaniem. Ogrom obowiązków, praca, rodzina, zakupy – to…
Trening na siłę
W planie nie podajemy obciążenia – ilość zarzuconych kilogramów jest dla każdego nieco inna. Pracując…
53 sposoby na poprawienie sylwetki
1. Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można…
Metoda 3×3 wg. Stephana Korte
System treningowy „3×3” wykorzystuje rozpiskę procentową na podstawie przyszłego (planowanego) maksymalnego powtórzenia. W celu obliczenia…
Wyciskanie na ławie płaskiej
Większość ludzi o wiele bardziej pasjonuje się ciężarem wyciskanym (ława płaska) przez danego człowieka, niż…
Marcin Jabłoński – Czołowy kulturysta radzi
Jeden z najlepszych Polskich Kulturystów Marcin Jabłoński opowiada o swoich początkach w kulturystyce. Zobacz film/wywiad…
Zapotrzebowanie na białko u sportowców
Białko pełni przede wszystkim rolę budulca, tak więc wielu z ćwiczących nie zwraca uwagi na…