Owoce i warzywa w odchudzaniu
Chcąc się zdrowo odżywiać, powinniśmy odwrócić proporcje na talerzu. Mięso ma być skromnym dodatkiem do…
Miesiąc: Styczeń 2009
Moc protein: Proste wskazówki
Pokaż mi kulturystę który boi się jedzenia dużej ilości protein a ja pokażę kulturystę, który…
Korzyści z kulturystyki
Ludzie zaczynają zajmować się kulturystyką z wielu różnych powodów. Ten najbardziej widoczny to – żeby…
Życzenia urodzinowe dla Założyciela serwisu.
Z okazji 26 urodzin życzymy Założycielowi serwisu Panu Michałowi Skowrońskiemu dużo zdrowia, szczęścia i pomyślności…
Które ćwiczenie jest najlepsze?
Do którejkolwiek siłowni bym nie poszedł, ludzie zadają mi wciąż to samo pytanie: Jakie jest…
Kulturystyka sportem całodobowym
Godziny ciężkiego treningu, zmuszanie mięśni do granic wytrzymałości, pot kapiący z czoła…czy teraz już wiesz,…
Słabe mięśnie klatki piersiowej
Zbyt słabo rozwinięte mięśnie górnej części klatki piersiowej. Ćwiczenie likwidujące wadę: Wyciskanie sztangielek na ławce…
Zbyt płaskie bicepsy
Ćwiczenie likwidujące wadę: Unoszenie przedramienia za sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda). Przyjmując…
Zbyt krótkie bicepsy
Praktycznie każdy z nas ma wady budowy. Nawet Ci, którzy na pierwszy rzut oka wydają…
Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps)
Przedstawiamy 3 dniowy trening na masę dla zaawansowanych miłośników siłowni. Pierwszy dzień treningu to klatka…