Stacker – explosive pack

Kreatyna – najpowszechniejszy suplement na rynku odżywkowym. Jej działanie w dużym uproszczeniu polega na optymalizacji systemu produkcji energii w czasie krótkotrwałych, bardzo intensywnych wysiłków, czyli takich, z jakimi masz do czynienia na treningu w siłowni. Zastanawiasz się po co Ci siła, jeżeli Twoim celem jest rozwój mięśni? Otóż, dopiero kiedy dysponujesz zapleczem możliwości siłowych, jesteś w stanie pracować nad rozbudową masy mięśniowej. Służy temu specjalnie opracowany trening, ale i adekwatnie dobrana suplementacja. STAKER – NOWA FORMUŁA STACKA KREATYNOWEGO ZAPEWNIAJĄCA WZROST SIŁY I SKUTECZNĄ OCHRONĄ PRZED KATABOLIZMEM Podstawowym nośnikiem energii w…

Przeczytaj całość

Sterowanie treningiem

Proces treningowy składa się z trzech elementów: treningu, regeneracji i odżywiania. Na początku zajmijmy się treningiem. Trening to świadome działanie mające na celu wywołanie określonych zmian adaptacyjnych organizmu. Trzeba zatem wiedzieć jakimi bodźcami i jakie zmiany chcemy poprzez trening wywołać. Dla każdego zawodnika będą to inne bodźce i określony bodziec, na przykład 5x1km, stosowany w różnym okresie będzie wywoływał inne zmiany – nawet u tego samego zawodnika… Proces treningowy składa się z trzech elementów: treningu, regeneracji i odżywiania. Na początku zajmijmy się treningiem. Trening to świadome działanie mające na celu…

Przeczytaj całość

Filmy z Mistrzostw Polski Juniorów 2008

Jest nam niezmiernie miło poinformować, że już niebawem na stronie pojawią się filmy z Mistrzostw Polski Juniorów w Kulturystyce i Fitness, które odbyły się 18-19 października 2008 roku w Zabrzu. Nagranie ze swojej prywatnej kolekcji udostępni nam Medalista tych zawodów Konrad Lipiński (Powerpit Gdańsk), który w swojej kategorii wagowej +75 kg zdobył 2 miejsce. Z chwilą umieszczenia filmów na serwerze pojawi się odpowiedni news na stronie … Zapraszamy!

Przeczytaj całość

Tablice Joe Weidera

W tym artykule przedstawiam najsłynniejszy system treningowy Joe Weidera. (opracowane wg Kulturystyka – System Joe Weidera, 1993, wyd. Agencja Wydawnicza „comes”, Warszawa). System Weidera obejmuje: 1. program dla początkujących 2. system treningu dzielonego 3. program treningowy na supersiłę i supermasę. Bardzo przydatna rzecz dla początkujących jak i zaawansowanych – Polecam ! Program dla początkujących Pierwsze trzy zestawy ćwiczeń (plansze 1,2,3) dotyczą pierwszych trzech miesięcy treningu. Pierwsze cztery treningi poświęca się na zapoznanie z ćwiczeniami. Początkowo trening przeprowadza się trzy razy w tygodniu (pierwszy trening – plansza nr 1, drugi trening…

Przeczytaj całość

Odpoczynek między treningiem, regeneracja

Naukowcy sportowi w Penn State University uważają, że więcej odpoczynku i mniej treningu może przynieść poprawę sportowych osiągnięć. Penn State Sports Medicine Newsletter twierdzi, że sportowcy, którzy nie przeznaczają odpowiedniej ilości czasu na odpoczynek w swoim programie treningowym mogą za to zapłacić gorszym samopoczuciem i gorszą wydajnością ćwiczeń. Wyczerpujące ćwiczenia w ogóle, a w szczególności trening siłowy, powodują uszkodzenia tkanki mięśniowej. Wyczerpujące ćwiczenia w ogóle, a w szczególności trening siłowy, powodują uszkodzenia tkanki mięśniowej, uważa dr William J.Kraemer, kierownik badań naukowych uniwersyteckiego ośrodka medycyny sportowej. „Odpoczynek daje ciału czas na…

Przeczytaj całość