Piotr Głuchowski

Piotr Głuchowski to Mistrz Świata w kulturystyce federacji NABBA i w-ce Mistrz Świata federacji IFBB. Piotr występował również w wielu epizodach filmowych. Wielokrotny Mistrz Polski przesyła serdeczne pozdrowienia dla wszystkich odwiedzających nasz serwis. W dalszej części tego newsa możesz zobaczyć oryginalny autograf Piotra Głuchowskiego jaki złożył na swoim zdjęciu. Piotr Głuchowski

Przeczytaj całość

Treningowe dylematy: siła czy wytrzymałość ?

Potrzeba trenowania jest bezdyskusyjna, ale powstaje pytanie, jaki rodzaj treningu jest najlepszy ? Zależnie od tego, czy się dźwiga ciężary, czy biega krótkie lub długie dystanse, czy się pływa lub spaceruje, każdy rodzaj aktywności fizycznej angażuje inne grupy mięśniowe i inne źródła energii. Z pewnością znacie już takie pojęcie jak serie i powtórzenia, szybkość, dystans i intensywność, ale czy jesteście świadomi tego, co dzieje się pod waszą skórą ? Czy wiecie, w jaki sposób generuje się w waszym organizmie energia, występująca pod postacią fosforanu adenozyny (ATP) ? Organizm ludzki posiada…

Przeczytaj całość

Sekret sześciopaku

Zacznijmy od tego, że za odpowiednia prezentacje sześciopaku odpowiada w największym stopniu ilość tłuszczyku, który na nim zalega. Posiadanie wąskiego pasa oraz dobrze widocznych mięśni brzucha oznacza, że dany kulturysta musi mieć mniej niż 10 % tkanki tłuszczowej w organizmie. Zacznijmy od tego, że za odpowiednia prezentacje sześciopaku odpowiada w największym stopniu ilość tłuszczyku, który na nim zalega. Posiadanie wąskiego pasa oraz dobrze widocznych mięśni brzucha oznacza, że dany kulturysta musi mieć mniej niż 10 % tkanki tłuszczowej w organizmie. Najprościej rzecz biorąc, to czy umięśnienie brzucha będziesz mógł pokazać…

Przeczytaj całość

Właściwa kolejność

Jednym z największych problemów, na jakie natrafia niemal każdy człowiek trenujący kulturystykę lub sporty siłowe, jest ułożenie właściwego programu treningowego. Jest to szczególnie widoczne w przypadku trenujących, którzy dopiero zaczynają uprawiać te sporty, jednak nawet zawodnicy z wieloletnim doświadczeniem… Jednym z największych problemów, na jakie natrafia niemal każdy człowiek trenujący kulturystykę lub siłowe, jest ułożenie właściwego programu treningowego. Jest to szczególnie widoczne w przypadku trenujących, którzy dopiero zaczynają uprawiać te sporty, jednak nawet zawodnicy z wieloletnim doświadczeniem miewają czasami kłopoty z tą materią. Wielu jest zdziwionych reakcjami własnego organizmu. Zaczynają…

Przeczytaj całość

Pudzian w Rzeszowie

Już w najbliższą niedzielę gwiazdą stoiska Perfect Body Center, będzie gość specjalny – Mariusz PUDZIANOWSKI. 5-krotny Mistrz Świata Strong Man oraz zawodnik Olimp przyjedzie specjalnie do Rzeszowa, by spotkać się z fanami. W godzinach 14-17 wszyscy zebrani będą mogli poznać sekrety dobrze zbudowanego i umięśnionego ciała. Nie zabraknie rozmów z fanami, gdyż Mistrz odpowie na każde pytanie, ponadto konkursy z nagrodami. W godzinach 14-17 wszyscy zebrani będą mogli poznać sekrety dobrze zbudowanego i umięśnionego ciała. Nie zabraknie rozmów z fanami, gdyż Mistrz odpowie na każde pytanie. Można spodziewać się również…

Przeczytaj całość

Zasady Stymulacji Mięśni

Podstawowym warunkiem stymulacji rozwoju mięśnia jest jego całkowite rozciągniecie na początku każdego powtórzenia. Jeśli skurcz mięśnia następuje po jego całkowitym rozciągnięciu, uruchomiony zostaje mechanizm odruchowy, który zwiększa siłę skurczu poprzez aktywizacje większej liczby włókien mięśniowych. 1. Rozciąganie włókien mięśniowych podczas każdego powtórzenia Podstawowym warunkiem stymulacji rozwoju mięśnia jest jego całkowite rozciągniecie na początku każdego powtórzenia. Jeśli skurcz mięśnia następuje po jego całkowitym rozciągnięciu, uruchomiony zostaje mechanizm odruchowy, który zwiększa siłę skurczu poprzez aktywizacje większej liczby włókien mięśniowych. Mechanizm ten, zwany odruchem rozciągania albo miotatycznym, jest częścią skomplikowanego procesu neurologicznego, sprawującego…

Przeczytaj całość

Trening na pusty żołądek

Ciało człowieka, opierając się na mechanizmie przetrwania, dział optymalnie właśnie przy pustym żołądku. Gdy zaczynasz być głodny, do krwi zostają wydzielane hormony stresu, jak np. adrenalina, a sama krew jest transportowana przede wszystkim do mięśni. Po co ? Ciało człowieka, opierając się na mechanizmie przetrwania, dział optymalnie właśnie przy pustym żołądku. Gdy zaczynasz być głodny, do krwi zostają wydzielane hormony stresu, jak np. adrenalina, a sama krew jest transportowana przede wszystkim do mięśni. Po co ? Aby były gotowe do wysiłku podczas polowania. Z drugiej strony po spożyciu posiłku do…

Przeczytaj całość

Predyspozycje i genetyka

Jednym ze składników równania, którego efektem jest wzrost mięśni, jest genetyka oraz predyspozycje do uprawiania tego sportu. O predyspozycjach genetycznych mówi się zwykle mało i na samym końcu, jakby sukces w kulturystyce zależał… Predyspozycje i genetyka Jednym ze składników równania, którego efektem jest wzrost mięśni, jest genetyka oraz predyspozycje do uprawiania tego sportu. O predyspozycjach genetycznych mówi się zwykle mało i na samym końcu, jakby sukces w kulturystyce zależał wyłącznie od treningu, diety, suplementacji oraz umiejętności regenerowania organizmu. Tymczasem spore znaczenie ma tu również budowa ciała oraz jego kompozycja. Owszem,…

Przeczytaj całość

Trening wysokiej intensywności

W świece kulturystyki „od zawsze” obowiązuje pogląd, że jeśli ktoś chce uzyskać przyrosty w masie umięśnienia, powinien dźwigać duże obciążenia przy relatywnie niewielkich liczbach serii i powtórzeń. Okazuje się jednak, że – jak wiele innych „niepodważalnych” prawd – tak i ta nie jest najlepszym sposobem na jeszcze więcej mięśni. Trening wysokiej intensywności. W świece kulturystyki „od zawsze” obowiązuje pogląd, że jeśli ktoś chce uzyskać przyrosty w masie umięśnienia, powinien dźwigać duże obciążenia przy relatywnie niewielkich liczbach serii i powtórzeń. Okazuje się jednak, że – jak wiele innych „niepodważalnych” prawd –…

Przeczytaj całość

Zalety i mity treningu siłowego

Zalety treningu siłowego: Można podać ponad 20 konkretnych korzyści, jakie osiągnie każdy, kto regularnie uprawia ćwiczenia siłowe i stosuje progresje obciążeń. Niektóre z nich to: Zwiększa wytrzymałość kości i więzadeł, grubość chrząstek i gęstość unaczynienia mięśni, Wzmacnia serce, podnosi wydajność przemian metabolicznych i wpływa stabilizująco na ciśnienie krwi i wiele innych. Przeczytaj cały artykuł i dowiedz się ile dobrego przynosi trening siłowy. Trening siłowy: 1. Zwiększa siłę mięśni 2. Zwiększa wytrzymałość mięśni 3. Jest niezrównanym sposobem kształtowania sylwetki 4. Zwiększa wytrzymałość kości i więzadeł, grubość chrząstek i gęstość unaczynienia mięśni…

Przeczytaj całość