Ćwiczenia na boczki

Czym są boczki nie trzeba chyba nikomu tłumaczyć. Problem ten dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn. Sposób na boczki to oczywiście dieta i . W tym artykule skupmy się na tym drugim. Każde należy wykonywać powoli i dokładnie! Pierwsze ćwiczenie – Stajemy pochyleni, jedną nogę wyciągamy do tyłu. Jeśli ciężko nam złapać równowagę, można delikatnie podpierać się o krzesło, do momentu jak już ją złapiemy. Przyciągamy do siebie. Wykonujemy 10 powtórzeń na każdej nodze. Pierwsze ćwiczenie Stajemy pochylone, jedną nogę wyciągamy do tyłu. Jeśli ciężko nam złapać równowagę, można delikatnie…

Przeczytaj całość

Klasyczne błędy treningowe

Każdy z trenujących kiedyś zaczynał, każdy przechodził przez pierwszy okres, w którym robiło się najwięcej błędów. Wiadomo, że aby wstać, trzeba upaść, aby się czegoś nauczyć, trzeba trochę pobłądzić. Aby ułatwić wam drogę do skutecznych treningów, spróbuje wskazać te błędy, które popełniane są najczęściej – po to, byście zdawali sobie z nich sprawę i starali się ich nie popełniać. Pomyłka pierwsza: brak jasno wyznaczonych celów treningowych Wszystkie plany, jeżeli mają się powieść, muszą zaczynać się od jasnego określenia tego, co mamy osiągnąć. Niestety, niewielu nowo upieczonych trenujących zdaje sobie z…

Przeczytaj całość

Pierś z kurczaka na ostro

Do niewielkiego garnka wlej dwie szklanki wody, wsyp obrane i pokrojone ziemniaki, całość gotuj na dużym ogniu prze około 10 minut. W tym czasie na rozgrzaną patelnię wlej łyżkę oliwy z oliwek, po czym dodaj cebulę, obsmaż ją na lekko brązowy kolor. Następnie weź piersi z kurczaka, otrzep je z nadmiaru mąki i wykładaj kolejno na patelnię. Składniki: * 2 duże piersi z kurczaka (podzielone na pół, obtoczone w mące); * ¼ szklanki posiekanej cebuli; * 1 czerwona ostra papryczka lub pół łyżeczki sproszkowanej ostrej papryki; * 1 łyżka oliwy…

Przeczytaj całość

Cielęcina z ryżem, szparagami i porami

Zaczynamy od pokrojenia cielęciny wzdłużnie w paski o szerokości 1-1,5 centymetra, obtaczamy w mące. Pory kroimy na kawałki po 2 centymetry. W średniej wielkości garnku gotujemy ryż. Należy tak go przyrządzić by był na sypko. Po przyrządzeniu dostawiamy garnek do ostygnięcia. Do uprzednio przygotowanej patelni wlewamy łyżkę oliwy z oliwek i rozgrzewamy. Składniki: * 25 dkg chudej cielęciny; * ½ szklanki pokrojonego pora; * ½ szklanki szparagów; * szczypta soli; * szczypta czarnego pieprzu; * sok z połowy cytryny; * łyżka oliwy z oliwek; * 1,5 szklanki rosołu z kurczaka;…

Przeczytaj całość