„Herkulesowe” barki
Nie bez kozery mówi się, że ktoś ma bary jak Herkules. Wiadomo, obręcz barkowa jest…
Miesiąc: Grudzień 2009
Trening przedramion
Mięśnie przedramion pełnią wiele różnych funkcji: zginają i prostują nadgarstki, są zaangażowane przy chwytaniu różnych…
Trening tricepsów
Aby kompleksowo rozwinąć ramiona, szczególną uwagę trzeba zwracać na trening mięśni trójgłowych, czyli tricepsów. Stanowią…
Trening bicepsów
Przed rozpoczęciem treningu należy określić wielkość bicepsów w stosunku do innych części ramion i całego…
Ramiona – symbol sylwetki
Ramiona stanowią najbardziej rzucającą się w oczy część sylwetki kulturysty, są najbardziej eksponowane w życiu…
Nogi – fundament ciała
Nogi, to dosłownie i w przenośni, fundament naszego ciała. Na nich przecież codziennie się poruszamy,…
Węglowodanowe proporcje
W okresie ostatniego tygodnia przed zawodami kulturysta o wadze 70 kg jest w stanie zmagazynować…
Jak ułożyć dietę ?
Jak ułożyć dietę? Zaczynamy od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, tylko mając te właśnie dane jesteśmy…
Domowa siłownia
W naszych warunkach lokalowych nie jest to zadanie łatwe, ale możliwe do wykonania. Domową salkę…
Kulturystyka – styl życia ?
W okresie ostatnich 20 lat na całym świecie, a szczególnie w krajach rozwiniętych, obserwuje się…