Mięśnie Kegla – Ćwiczenia dla mężczyzn
Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie i naukę kontrolowania mięśni dna miednicy, zwanych czasem mięśniami Kegla….
Miesiąc: Czerwiec 2011
Trening brzucha w domu ZDJĘCIA
Jeżeli chcesz mieć naprawdę twarde i wyrzeźbione mięśnie brzucha to jesteś w dobrym miejscu. Wyrzuć…
Ćwiczenia, trening brzucha w domu
Przy treningu mięśni brzucha trzeba pamiętać o kilku zasadach. Jedną z nich jest rozpoczynanie treningu…
Trening na masę 3 dniowy
Dobry trening to podstawa w kulturystyce. Jeżeli interesuje cię zdobycie masy mięśniowej to ten program…
Programy do układania diety
Poniżej znajdziesz przydatne programy, które możesz bezpłatnie pobrać i zainstalować na swoim komputerze. Polecamy takie…
Płaski brzuch w miesiąc – Ćwiczenia
Jeśli nie zadowala Cię wygląd Twojego brzucha, to zdecydowanie należy coś z tym zrobić. Uzyskanie…
Rozciąganie podczas treningu = sukces
Kiedy ostatni raz byłeś na siłowni i trenowałeś z obciążeniem, ile czasu spędziłeś rzeczywiście coś…
Dieta na masę węglowodany i tłuszcze
Poziom spożycia węglowodanów należy podnieść do 3,3–4,4 g na kilogram wagi ciała. Węglowodany są potrzebne…
Dieta na masę – rola białka
Spożycie białka trzeba zwiększyć do co najmniej 3 g na kilogram wagi ciała, co jest…
Robert Burneika – „Hardcore’owy Koksu”
Robert to kulturysta, który urodził się na Litwie, a obecnie jest obywatelem Stanów Zjednoczonych. Tak…