Robert Burneika – sympatyczny kulturysta z Litwy, znany wszystkim jako „Hardcorowy Koksu” odwiedził siłownię Koloseum w Poznaniu. Podczas spotkania z jego fanami nie zabrakło pokazowego treningu – jak sam mówi „Musi być pompa – Nie ma lipy!”. Każdy mógł zadać pytanie Robertowi w kwestii treningu czy suplementacji. Zapraszam do obejrzenia fotorelacji z wizyty Hardcorowego Koksa. Zdjęcia dzięki uprzejmości kolegi „Zwierzaka”. Robert Burneika na siłowni Koloseum w Poznaniu:
Przeczytaj całośćMiesiąc: Listopad 2011
Krwiste steki Hardcorowego Koksa!
Steki to ulubione danie litewskiego kulturysty Roberta Burneiki na stałe mieszkającego w Las Vegas, znanego także jako Hardcorowy Koksu. Burneika zachęca w Internecie do trenowania kulturystyki i radzi innym, jak się żywić, aby nasz trening nie poszedł na marne. W tym artykule przeczytasz kilka sprawdzonych przepisów na różne wersje steków. Życzę smacznego. T-BONE STEK Składniki: sól morska 1 stek T-bone oliwa z oliwek świeżo mielony czarny pieprz Przygotowanie: Rozgrzać piekarnik do temperatury 180ºC. Rozgrzać patelnię. Ręcznikiem papierowym osuszyć stek, przyprawić pieprzem i odrobiną soli. Polać oliwą i delikatnie wmasować w…
Przeczytaj całośćTrening na masę dla średniozaawansowanych
Jeżeli szukasz dobrego treningu na masę dla średnio zaawansowanych to lepiej trafić nie mogłeś. W systemie, który proponuję trenujesz 3 razy w tygodniu: Wtorek: klatka + tricepsy + brzuch, Czwartek: grzbiet + biceps + przedramię, Sobota: barki + nogi. Oczywiście dni tygodnia, w których zamierzasz trenować, możesz sobie dowolnie skonfigurować. Pamiętaj, że tylko dobry plan + odpowiednia dieta są kluczem do sukcesu. Trening na masę dla średnio zaawansowanych Rozkład w ciągu tygodnia. Wtorek: klatka + tricepsy + brzuch Czwartek: grzbiet + biceps + przedramię Sobota: barki + nogi Klatka piersiowa:…
Przeczytaj całość