Co i kiedy jeść na przyrost masy mięśniowej?
Jeżeli już jesteś na diecie kulturysty, prawdopodobnie wiesz, że najlepiej jest jeść pięć lub sześć…
Miesiąc: Marzec 2012
Witamina E jest dobra dla mięśni
Witamina E jest gwiazdą wśród witamin. Wiemy wszyscy o jej działaniu antyoksydacyjnym i zapobieganiu chorobie…
Jak szybko wyrzeźbić pośladki – ćwiczenia
Stań przodem przed stacjonarną ławką lub podwyższeniem o wysokości poniżej twoich kolan. Ułóż sztangę na…
Podjadanie w nocy tuczy?
Od dawna panuje powszechna opinia, że zbyt późne posiłki w ciągu dnia powodują zarówno łatwiejsze…
Najlepsze ćwiczenia na bicepsy z hantlami
Jeżeli chcesz zbudować potężne mięśnie bicepsów jedynie za pomocą sztangielek to bardzo dobrze trafiłeś/aś. W…
Jak trenować biceps żeby był duży i kształtny?
Mniej może dać więcej, zarówno dotyczy to liczby serii, jak i powtórzeń. Nie róbcie więcej…
Przysiady – najlepsze ćwiczenie na mięśnie nóg!
Pytanie: Niemal wszyscy mistrzowie są zgodni co do tego, że przysiady są konieczne dla optymalnego…
Rozpiętki – poprawna technika
Naprawdę bardzo łatwo wkradają się błędy do tego ćwiczenia. Oto jeden z nich: za duże…
Korzyści diety bogatszej w tłuszcz
Poza wszystkimi innymi rzeczami, czy chcesz zwiększać masę mięśni, a ograniczać ilość tkanki tłuszczowej? Być…
Sposoby Shawna Raya na wielkie barki
Mój podstawowy program na barki składa się z czterech ćwiczeń (łącznie z mięśniami czworobocznymi). W…