Węglowodany po treningu

Organizm osób intensywnie trenujących potrzebuje duże ilości węglowodanów (można wspomagać się odżywkami typu Carbo, lub Gainery), szczególnie w okresie 5 godzin po zakończeniu treningu. W tym pięciogodzinnym okresie najintensywniej przebiega proces budowy glikogenu. Jest to bardzo ważny proces fizjologiczny, jeżeli kulturysta spóźnia się z wyrównaniem glikogenu po treningu doprowadza do tego, że regeneracja organizmu przebiega znacznie wolniej. Węglowodany przed i po treningu Bardzo ważne jest spożycie węglowodanów przed treningiem, co ma pozytywny wpływ nie tylko na możliwości wysiłkowe, ale również na ochronę mięśni, które podczas wydłużonego wysiłku fizycznego narażone są…

Przeczytaj całość

Jay Cutler – trening klatki i bicepsów

Jest wiele sposobów na to by wytrenować dużą klatkę piersiową oraz wspaniale wyglądające bicepsy. Lecz jest tylko jeden program, którym ćwiczy 3 krotny Mr. Olympia Jay Cutler wykonuje do budowania swojej dominacji w klatce piersiowej. Przedstawiam jednodniowy trening w połączeniu klatka piersiowa plus biceps dzięki któremu zbudujesz naprawdę obiecujące mięśnie klatki piersiowej. Jednodniowy program na szeroką klatkę i masywny biceps. Ten program pozwoli ci osiągnąć większą i masywniejszą klatkę piersiową oraz niesamowicie wielkie bicepsy. Jeżeli chcesz wyglądać tak jak Jay Cutler musisz trenować tak jak on. W porannych porach tego…

Przeczytaj całość

Australian PRO 2013 wyniki

Po raz trzynasty odbyły się zawody kulturystyczne Australian Pro. Startowało w nich jedenastu zawodników a całe zawody wygrał Dexter Jackson (automatyczna kwalifikacja do zawodów Olympia Weekend 2013). Wielu było też ciekawych formy jaką zaprezentuje Johnnie Jackson, jednak ostatecznie nie pojawił się w Australii z powodu kłopotów z paszportem. Zobacz wyniki oraz zdjęcia z tej imprezy. Australian Pro 2013 Wyniki Kulturystyka mężczyzn Dexter Jackson – zwycięzca Australian Pro 2013 1. Dexter Jackson 2. Toney Freeman 3. Ben Pakulski 4. Edward Nunn 5. Ivan Sadek 6. Michael Kefalianos 7. Jeff Long 8.…

Przeczytaj całość