Ciężary na bary – trening barków Kevina Levrona

Jedną najważniejszą radę jaką mogę Wam zaoferować to to, aby mieć zawsze prawidłowego rozgrzania mięśni. Przed każdym treningiem, poświęcam pół godziny na rozciągania, rozgrzewkę, bieganie, czy marszobieg albo coś w tym stylu. Stosuję także pojedynczą serię rozgrzewającą przed każdym z ćwiczeń. Proste ćwiczenie siłowe jak np. wyciskanie powinno być zawsze podstawą treningu barków. Wierzę, że trzeba barki trenować ciężko, ale nie zaniedbywać prawidłowej formy wykonania ruchu. Przykładowo, jeśli podczas wyciskania sztangielek twoje łokcie zaczynają się trząść, to używasz zbyt dużego obciążenia. Bez względu na to jak ćwiczysz barki, masz trenować…

Przeczytaj całość