Trening na masę metodą stopniowego obciążania

Wszyscy ich widzieliśmy – kulturystów „codziennie trenujących na maksa”. Całymi dniami ćwiczą z takimi ciężarami, jakie ich masywne, przetrenowane ciała mogą wytrzymać. Takie podejście do treningu ma wielu. Niestety aż za często prowadzi to do zmęczenia, wyczerpania, przetrenowania, a w końcu nawet do całkowitego zaprzestania treningów. Zbyt mało osób rozumie, jak ważne jest zastosowanie odpowiedniego programu obciążeń. Większość uważa, że zastoje i wyczerpanie są w sporcie nieuniknione. Tradycyjnie kulturyści stosują jeden z dwóch podstawowych wzorów obciążeń podczas treningów budujących masę. 1. Standardowe obciążenie Przy takim podejściu do obciążenia w określonej…

Przeczytaj całość