Glikogen a intensywność ćwiczeń

Jedno z przykazań kulturystów wskazuje, że aby ćwiczenia z odpowiednią intensywnością przyniosły oczekiwany przyrost muskulatury, należy rozpocząć trening z maksymalną zawartością glikogenu w mięśniach. Glikogen jest polisacharydem – złożonym węglowodanem magazynowanym częściowo w wątrobie i częściowo w mięśniach. Większość dotychczas przeprowadzonych badań pokazuje, że jest on wysokooktanowym paliwem, które wzmacnia skuteczność ćwiczeń beztlenowych – włączając w to typowy, intensywny trening kulturystyczny. Większość kulturystów, którzy rozpoczęli niskowęglowodanową dietę szybko zauważa przynajmniej dwie rzeczy: 1. Następuje gwałtowna utrata masy ciała. 2. Zdolność do kontynuowania super intensywnego treningu gwałtownie pogarsza się. Oba te…

Przeczytaj całość