Dieta na masę dla osoby ważącej 95 kg

Dieta dla mężczyzny, którego obecna waga wynosi 95 kg. Cel: budowanie masy mięśniowej. Poniższa dieta na masę zawiera 7 zbilansowanych posiłków wraz z posiłkiem potreningowym. W diecie podałem również zamienniki produktów, które możesz stosować według własnego upodobania. Posiłek 1 Musli lub płatki owsiane np. górskie 100 g Mleko 300 g Posiłek 2 Pieczywo pełnoziarniste/żytnie/razowe 60 g Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu 65 g Warzywko (pomidor, papryka, ogórek zielony lub inne, które lubisz) 25 g 1 średniej wielkości banan 150 g Posiłek 3 Pieczywo pełnoziarniste/żytnie/razowe (tylko nie białe) 80 g Masło…

Przeczytaj całość