Jak rozbudować górną część klatki piersiowej

Na rozwinięcie górnych partii klatki zalecam następujący program. Zacznij od pięciu minut rozciągania klatki piersiowej. Rozluźnij się. Nigdy nie podchodź pod gryf nie będąc odpowiednio rozgrzanym. Miałem na tyle szczęścia, że nigdy podczas treningu nie doznałem poważnego urazu a wyciskałem na ławeczce naprawdę sporo kilogramów. Ludzie z reguły nie doceniają tego jak ważne jest rozciąganie przed treningiem. Ćwiczenia na górne partie klatki piersiowej Twoim pierwszym ćwiczeniem będzie wyciskanie na ławeczce pochyłej z głową w górę. Jest do doskonałe ćwiczenie dla dołożenia masy do górnych części klatki piersiowej. Gdy starasz się…

Przeczytaj całość