Sprzęt sportowy jakiego potrzebujesz do biegania

Ostatnimi czasy bieganie stało się niezwykle popularne – nic dziwnego, w końcu jest świetnym sposobem na relaks, można je uprawiać samemu i praktycznie o każdej porze dnia. Przede wszystkim dzięki takiej aktywności utrzymasz swoje ciało w świetnej formie, nawet w późniejszych latach życia. Jednak chcąc zacząć swoją przygodę z tym niesamowitym sportem – jakim jest bieganie – powinieneś pozyskać potrzebny sprzęt sportowy. W poniższym zestawieniu prezentujemy wyposażenie przydatne dla każdego biegacza. Poziom zaawansowania Zanim jednak przejdziemy do tego czego potrzebujesz musisz się zastanowić na jakim etapie biegania jesteś. Wiadomo, że…

Przeczytaj całość

Jedzenie po treningu? Poznaj 4 dania z wysoką zawartością białka

Prowadzisz aktywny styl życia, realizując intensywne plany treningowe? Twoje mięśnie domagają się większej ilości białka pochodzącego z pożywienia. Jeżeli nie masz pomysłu na wysokobiałkowe jedzenie po treningu, skorzystaj z poniższych podpowiedzi. To przepisy, dzięki którym dostarczysz mięśniom odpowiednią porcję protein, a swojemu podniebieniu sprawisz ogromną przyjemność. Ciężki trening stanowi poważne wyzwanie dla mięśni. Aby mogły szybciej się zregenerować, a przy tym uniknąć katabolizmu prowadzącego do ich uszkodzenia, potrzebują sporej ilości białka. Dlatego jedzenie po treningu powinno obfitować w dobrze przyswajalne proteiny. Chociaż większość sportowców sięga przede wszystkim po odżywki białkowe,…

Przeczytaj całość