Ćwiczenia na plecy – zadbaj o doskonałą rzeźbę

Mięśnie pleców to dokładnie ta partia, która w największym stopniu wpływa na szerokość górnej części ciała. Jest to również jedna z większych partii mięśniowych, a więc intensywny trening pleców jest niezbędny do rozbudowy pleców. Jak powinien wyglądać taki trening i którymi ćwiczeniami osiągnąć można najwięcej? Trening mięśni pleców – jak ćwiczyć ? Plecy to nazwa dość ogólna. Brnąc dalej, zacząć należy od konkretnych partii mięśni, które wchodzą w skład tej części ciała. Należą do nich: mięsień najszerszy grzbietu, mięsień czworoboczny, mięsień prostownik grzbietu oraz większe i mniejsze mięśnie obłe. W…

Przeczytaj całość

Wstąp do społeczności ludzi aktywnych!

Wiele osób kilkakrotnie podejmowało wyzwanie systematycznego dbania o to, aby żyć aktywnie i przede wszystkim zdrowo. Niektórzy z nich osiągali sukces, inni natomiast skończyli na słomianym zapale, ponieważ zabrakło im motywacji i przede wszystkim wsparcia w innych osobach. Wszystko wyglądałoby inaczej, gdyby był jakiś punkt odniesienia – społeczność ludzi aktywnych! Osoba, która dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem, za cel zazwyczaj stawia sobie znalezienie najbardziej dogodnego dla siebie miejsca do ćwiczeń. Aby to osiągnąć, przeszukuje zasoby internetu, analizuje różne oceny i opinie zamieszczane na forach. Podobnie jest, kiedy zamierza skorzystać…

Przeczytaj całość

Łapie Cię choroba? Zareaguj szybko i nie przegap treningu

Układ odpornościowy w sezonie jesienno-zimowym jest narażany na działanie wielu bakterii i wirusów, dlatego często infekcje to chleb powszedni w tym czasie. Wielokrotnie kiepskie samopoczucie sprawia, że codzienny trening schodzi na dalszy plan. Warto wiedzieć, że częste przeziębienia w okresie jesienno-zimowym zdarzają się nawet tym, którzy na co dzień dbają o swoje zdrowie i nie narzekają na złe funkcjonowanie układu odpornościowe. Niestety mutujące wirusowe i szalejące w powietrzu bakterie nie dają za wygraną i tylko czekają na okazję, by przedostać się do organizmu. Warto wiedzieć, jak sobie z nimi radzić,…

Przeczytaj całość

Mass Extreme – recenzja

Wielu mężczyzn trudni się budową masy mięśniowej. Panowie pragną posiadać atletyczną, umięśnioną sylwetkę, bo ta uznawana jest powszechnie za atrakcyjną. Niestety, zbudowanie masy mięśniowej to zadanie arcytrudne, których finalizacją poszczycić może się niewielki odsetek mężczyzn. Wszakże, należy zadbać o regularny trening, dietę i suplementację. Proces budowy masy mięśniowej nierzadko wymaga od nas całkowitej zmiany trybu życia – rezygnacji z używek, regularnego rytmu dobowego i kontroli tego, co jemy. Suplementacja – wsparcie dla osób, które budują masę mięśniową Niemal każdy kulturysta korzysta z suplementów diet. To rozwiązanie powszechne, które pozwala poprawić…

Przeczytaj całość

Jak wybrać odpowiednią siłownię?

Zdecydowaliśmy, że ćwiczenie w zaciszu domowym lub na świeżym powietrzu nie jest dla nas odpowiednie. Za to chcielibyśmy spróbować treningów w obiekcie zamkniętym. Który z nich wybrać? Czy udać się do ogromnego klubu fitness w centrum, czy też do małej lokalnej siłowni? Obie propozycje mają swoje wady i zalety. To właśnie na nich skupimy się w poniższym artykule. Jakość i komfort treningów Z roku na rok pozycja małych, lokalnych siłowni na rynku wzrasta. Bardzo często znajdziemy w nich takie same sprzęty, trenerów personalnych i wykształcony personel, jak w profesjonalnym klubie…

Przeczytaj całość