Izolat białka serwatkowego – jako najlepsze źródło białka

Komponując naszą dietę, dbamy o to, aby dostarczane składniki były jak najwyższej jakości. Wszystko to, co zjadamy, ma wpływ na naszą sportową formę, samopoczucie, możliwości wysiłkowe, czy też odporność organizmu. Ważne jest więc, aby dokładnie zwracać uwagę na to, co umieścimy na talerzu. Dość często wykorzystanie odżywek białkowych było opisywane jako gorsza alternatywa dla produktów mięsnych, czy innych pokarmów pochodzenia zwierzęcego. Jednak czy aby na pewno? Białko serwatkowe pod kątem wartości biologicznej plasuje się w najwyższych lokatach rankingów źródeł białka. Oznacza to, że nawet pod kątem swojej jakości białek, wyprzedza…

Przeczytaj całość

Gainery – czym są i jak z nich korzystać?

Jednym z fundamentów budowania masy mięśniowej jest przyjmowanie więcej kalorii, niż jesteś w stanie spalić. Dla niektórych osób uzyskanie tych dodatkowych kalorii bywa trochę uciążliwe. Mogą istnieć różne przyczyny takiego stanu rzeczy, takie jak mniejszy apetyt, szybki metabolizm lub bardzo wysoki poziom aktywności fizycznej. Gainery są więc pomocne dla wszystkich tych, który chcą zbudować mięśnie, ale nie mają z czego. Jak działają gainery? Gainery zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić proste rozwiązanie do osiągnięcia dziennego zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki, bez konieczności spożywania większej ilości jedzenia, niż jest to wygodne –…

Przeczytaj całość

Prowadzę siłownię jak rozliczyć PIT?

Wiosna za pasem. Prawie każdy z nas marzy o zrzuceniu uzbieranych przez zimowe miesiące zbędnych kilogramów. Mężczyźni rzeźbią swoje ciało, kobiety spalają tłuszczyk. Przybywa siłowni i klubów fitness, które prześcigają się w zróżnicowaniu oferty i zachęceniu klientów do udziału w ich zajęciach. Rozpoczęcie działalności i prowadzenie dobrej siłowni to ciężka praca niemal przez cały dzień. Żeby odnieść sukces personel, urządzenia i pomieszczenia w których ustawione są sprzęty do ćwiczeń, muszą sprostać wymogom. Personel musi mieć odpowiednie uprawnienia i przygotowanie do prowadzenia zajęć, sprzęt atesty, lokal odpowiednie zaplecze sanitarne. O tym…

Przeczytaj całość