Ile posiłków jeść w ciągu dnia?

Zdrowy sposób odżywiania to nie tylko odpowiednio zbilansowane posiłki, dostarczające naszemu organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Istotne jest bowiem również to, ile posiłków dziennie zjadamy i jakie przerwy robimy między kolejnymi daniami? Czy zawsze pamiętamy o zjedzeniu śniadania? O której jemy kolację? Poznanie prawidłowych odpowiedzi na powyższe pytania jest kluczem do prawidłowego schematu odżywiania, stwarzającego optymalne warunki dla naszego metabolizmu. Ilość posiłków w ciągu dnia Spotkać się można z wieloma teoriami dotyczącymi tego, jak często w ciągu dnia powinniśmy zasiadać do stołu. Jedne mówią o tym, że lepiej jeść częściej…

Przeczytaj całość

W jaki sposób regenerować się po ćwiczeniach?

Systematyczne ćwiczenia mają bardzo dobry wpływ na organizm. Należy jednak pamiętać, że po intensywnym wysiłku fizycznym należy odpocząć. Odpoczynek po zajęciach powinien stanowić niezbędny element każdego planu treningowego. Osoby, które o nim zapominają nie tylko są w większym stopniu narażone na wystąpienie kontuzji, ale również zmniejszają w ten sposób efektywność swojego treningu. Poniżej postaramy się przedstawić kilka najważniejszych elementów regeneracji organizmu. Ćwiczenia oddechowe i rozciąganie Po zakończeniu zasadniczej części treningu warto znaleźć kilka chwil na wykonanie ćwiczeń rozciągających oraz oddechowych. Okazuje się, że wykonanie kilku głębokich wdechów połączone z unoszeniem…

Przeczytaj całość