35 przepisów na smaczne koktajle białkowe domowej roboty
Jesteś zmęczony/a piciem codziennie tych samych, nudnych koktajli białkowych? Sprawdź nasze przepisy na pyszne koktajle ze świeżymi składnikami oraz różnorodnymi suplementami diety. Nie ma znaczenia czy robisz masę, odchudzasz się czy chcesz zachować obecną sylwetkę – Twoje ciało potrzebuje odpowiednich ilości białka – każdego dnia. Ten makroskładnik odpowiada za wzrost i utrzymanie masy mięśniowej. Nadszedł czas na urozmaicenie swojej diety o wstrząśnięte i zmieszane koktajle białkowe, które sam/a zrobisz u siebie w domu.
Składniki w każdym z podanych niżej przepisów należy wrzucić do blendera i miksować do uzyskania pożądanej konsystencji. W zależności od zapotrzebowania na składniki odżywcze i kaloryczne oraz preferencje smakowe może się okazać, że dany przepis trzeba lekko zmodyfikować. Nie bój się improwizować!
KOKTAJL BIAŁKOWY WANILIOWO-KAWOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL WANILIOWY Z MLEKIEM SOJOWYM
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL NA DOBRY POCZĄTEK DNIA
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL CZEKOLADOWY Z PŁATKAMI OWSIANYMI
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL WANILIOWY Z PŁATKAMI OWSIANYMI
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL WANILIOWO-CYNAMONOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL MIGDAŁOWY Z MASŁEM ORZECHOWYM
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL BANANOWO-MIGDAŁOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL BANANOWY Z PŁATKAMI OWSIANYMI
 |
Składniki:
|
||
Warto do koktajli białkowych dodawać owoce sezonowe, najlepiej świeże, ale mogą być również mrożone. Truskawki oraz jagody zawierają sporą dawkę witaminy A, B oraz K. Ponadto są pełne wapnia, magnezu i fosforu – idealny zestaw, który pomoże zbudować sylwetkę o jakiej marzymy.
KOKTAJL OWOCOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL TRUSKAWKOWY Z JOGURTEM GRECKIM
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL TRUSKAWKOWY ORZEŹWIAJĄCY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL TRUSKAWKOWO-WANILIOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL TRUSKAWKOWO-ORZECHOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL TRUSKAWKOWY Z KWAŚNĄ ŚMIETANĄ
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL TRUSKAWKOWO+JAGODOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL BIAŁKOWY O SMAKU JAGODOWYM
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL OWOCOWY Z SOKIEM ANANASOWYM
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL TRUSKAWKOWO-JAGODOWO-JOGURTOWY
 |
Składniki:
|
||
Nie możesz się powstrzymać gdy widzisz czekoladowe pyszności? Zamiast sięgać po cukierki i batony użyj blendera i poniższych przepisów! Fani czekolady oraz masła orzechowego w poniższych przepisach znajdą coś dla siebie. Migdały możesz zastąpić np. orzechami laskowymi lub włoskimi. Nie bój się eksperymentować.
KOKTAJL BANANOWO-ORZECHOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL CZEKOLADOWO-ORZECHOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL CZEKOLADOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL CZEKOLADOWO-KAWOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL CZEKOLADOWO-MIGDAŁOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL WANILIOWY ZE ŚLIWKĄ
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL TROPIKALNY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL TROPIKALNA PRZYJEMNOŚĆ
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL BRZOSKWINIOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL CYTRYNOWY ZE ŚLIWKĄ
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL ANANASOWO-TRUSKAWKOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL BIAŁKOWY NA ODCHUDZANIE
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL JOGURTOWO-BRZOSKWINIOWY
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL Z NAPOJEM POMARAŃCZOWYM
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL ANANASOWO-KOKOSOWY Z RUMEM
 |
Składniki:
|
||
KOKTAJL BIAŁKOWY BANANOWY
 |
Składniki:
|
||
Zobacz także: Domowe batony proteinowe – 7 super łatwych przepisów
Wspaniałe propozycje 🙂 muszę wypróbować te przepisy z moim ulubionym koktajlem Eco and Fit Wanilia