Przewodnik o taśmach TRX dla początkujących. Gdzie kupić i jak je zamontować w domu?

W zdrowym ciele, zdrowy duch! Niemal każdy zna to powiedzenie, a coraz częściej staramy się wprowadzić je również do naszego życia. Stosujemy zbilansowane diety, dbamy o odpowiedni poziom aktywności fizycznej. Jedni wybiorą siłownie, inni ćwiczenia w zaciszu domowym. Jak stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń oraz obciążenie bez tradycyjnych ciężarków? Jedną z odpowiedzi mogą być taśmy TRX! Czym są taśmy TRX i gdzie je kupić? Jeśli czujemy, że siłownia nie jest dla nas, możemy skorzystać z wielu alternatyw, które pozwolą nam na efektywne wykonywanie ćwiczeń w domu lub innym dowolnym miejscu. Jedną…

Przeczytaj całość

Jak wybrać najlepszy catering dietetyczny?

Usługi cateringu dietetycznego zdają się być prawdziwym wybawieniem dla wielu z nas. Mowa tutaj nie tylko o osobach, które pragną żywić się w sposób racjonalny i zbilansowany, chociaż to one stanowią większość klientów firm cateringowych. Diety pudełkowe są świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy w dobie pogoni za obowiązkami zawodowymi, życiem prywatnym oraz swoimi zajęciami dodatkowymi nie mają czasu na samodzielne przygotowanie posiłków. Niektórzy z nas, dzięki usługom cateringu dietetycznego chcą osiągnąć wymarzoną sylwetkę lub poprawić osiągane przez siebie wyniki sportowe. Inni z kolei decydują się na korzystanie z tego typu…

Przeczytaj całość

Jak zmniejszyć apetyt na diecie?

Głód i apetyt to zupełnie inne stany, które mogą pojawić się w naszym organizmie. Głód jest alarmem od organizmu, który powinien nas uświadomić, że kończą mu się składniki odżywcze. Apetyt to jednak pojawiająca się natrętna myśl, że masz ochotę na jedzenie. Głód i apetyt są zazwyczaj jednymi z największych wrogów skutecznego odchudzania, tak więc mogą one utrudniać walkę z nadwagą i otyłością. Warto przekonać się czym jest głód i kiedy się pojawia, a czym tak naprawdę jest apetyt. Jak można odróżnić od siebie te dwa podobne uczucia? Podajemy na to…

Przeczytaj całość

W jakich sportach stosuje się suplementy diety?

Suplementy diety to w pełni legalne środki, których celem jest uzupełnienie normalnej diety o witaminy, składniki mineralne lub inne substancje, które wykazują efekt odżywczy, czy też fizjologiczny. Do najbardziej popularnych postaci suplementów zalicza się kapsułki, tabletki, ampułki, saszetki z proszkiem, płyny. Suplementy przed “wejściem” na rynek muszą spełnić kilka wymagań dotyczących przede wszystkim składu oraz jakości. W Polsce za obrót suplementami odpowiada Główny Inspektorat Sanitarny, a także Główny Inspektor Farmaceutyczny. To te dwie instytucje decydują, czy dany suplement zostanie dopuszczony do sprzedaży. Suplementy, suplementom nierówne – ten zwrot oznacza tyle,…

Przeczytaj całość

Jaka odżywka białkowa będzie najlepsza?

odżywka białkowa jaka najlepsza

Odżywki białkowe to klasyka gatunku wśród osób budujących masę mięśniową. Jej zadaniem jest uzupełnienie braków protein w diecie sportowca. Tego typu produkty są dobrym sposobem na wzbogacenie posiłków ubogich w białko. Aktualnie na rynku możemy spotkać się z ogromną liczbą odżywek proteinowych. Jednak wiele osób decydujących się na suplementację diety, zastanawia się jaki izolat białka będzie najlepszy. Białko roślinne czy zwierzęce? Dla osób zainteresowanych budowaniem masy mięśniowej najlepszym wyborem będą białka zwierzęce. Jeżeli jednak ze względów osobistych zdecydujemy się na zamiennik roślinny, warto mieć na uwadze, że tego rodzaju izolatu…

Przeczytaj całość

Niezbędne produkty w diecie sportowca

Sportowy i bardzo aktywny tryb życia, choć może być dla organizmu niezwykle zdrowy, może też wiązać się z większym zapotrzebowaniem na pewne składniki odżywcze. W przypadku próby zbudowania mięśni i siły, np. przez kulturystów, wzbogacenie diety o białka i węglowodany jest niezbędne do utrzymania prawidłowej masy ciała i kontrolowanego zwiększania masy mięśniowej bez narażania się na kontuzje i niebezpieczne urazy. Wielu sportowców wie jednak, że sama dieta oparta na dobrze opracowanych posiłkach to nie wszystko i że warto włączyć do niej specjalnie dobrane odżywki, suplementy i napoje izotoniczne, które zasilą…

Przeczytaj całość

Kompletny trening domatora ze sztangą i hantlami

Trening w domu z hantlami i sztangą

Morderczy trening domatora oparty na super seriach. Potrenuj tym sposobem przez sześć tygodni a zwiększysz siłę i masę mięśniową. Kto twierdzi, że w domu nie można zrobić morderczego treningu, po którym nie ma się siły chodzić po schodach? Nigdzie nie jest powiedziane, że ciężko ćwiczyć można jedynie na profesjonalnej siłowni. Jeśli jednak należysz do tych szczęśliwców, którzy posiadają i używają domowy sprzęt treningowy, to osiągnięcie tak potrzebnej wysokiej intensywności treningów, może być czasami trudne do uzyskania. Przedstawimy tutaj wysoko intensywny trening, który w porównaniu z wieloma programami ćwiczeniowymi, nawet tymi…

Przeczytaj całość

Profesjonalny sprzęt na siłownię, w który warto zainwestować

apus

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób nie wyobraża sobie codzienności bez regularnych wizyt na siłowni. Jej otwarcie to znakomity pomysł na rentowny biznes, w który inwestycja ma szanse bardzo szybko się zwrócić. Aby móc zapewnić klientom pełną satysfakcję z korzystania z naszych usług, niezbędny jest zakup dobrej jakości sprzętu. W jaki profesjonalny sprzęt na siłownię szczególnie warto zainwestować? Bieżnie, rowerki i orbitreki do ćwiczeń aerobowych W żadnej profesjonalnej siłowni nie powinno zabraknąć sprzętu przeznaczonego do ćwiczeń aerobowych. Jego ilość powinna być starannie dopasowana do powierzchni siłowni oraz liczby potencjalnych klientów,…

Przeczytaj całość