Jak zmniejszyć apetyt na diecie?

Głód i apetyt to zupełnie inne stany, które mogą pojawić się w naszym organizmie. Głód jest alarmem od organizmu, który powinien nas uświadomić, że kończą mu się składniki odżywcze. Apetyt to jednak pojawiająca się natrętna myśl, że masz ochotę na jedzenie. Głód i apetyt są zazwyczaj jednymi z największych wrogów skutecznego odchudzania, tak więc mogą one utrudniać walkę z nadwagą i otyłością. Warto przekonać się czym jest głód i kiedy się pojawia, a czym tak naprawdę jest apetyt. Jak można odróżnić od siebie te dwa podobne uczucia? Podajemy na to…

Przeczytaj całość

Jaka odżywka białkowa będzie najlepsza?

odżywka białkowa jaka najlepsza

Odżywki białkowe to klasyka gatunku wśród osób budujących masę mięśniową. Jej zadaniem jest uzupełnienie braków protein w diecie sportowca. Tego typu produkty są dobrym sposobem na wzbogacenie posiłków ubogich w białko. Aktualnie na rynku możemy spotkać się z ogromną liczbą odżywek proteinowych. Jednak wiele osób decydujących się na suplementację diety, zastanawia się jaki izolat białka będzie najlepszy. Białko roślinne czy zwierzęce? Dla osób zainteresowanych budowaniem masy mięśniowej najlepszym wyborem będą białka zwierzęce. Jeżeli jednak ze względów osobistych zdecydujemy się na zamiennik roślinny, warto mieć na uwadze, że tego rodzaju izolatu…

Przeczytaj całość

Niezbędne produkty w diecie sportowca

Sportowy i bardzo aktywny tryb życia, choć może być dla organizmu niezwykle zdrowy, może też wiązać się z większym zapotrzebowaniem na pewne składniki odżywcze. W przypadku próby zbudowania mięśni i siły, np. przez kulturystów, wzbogacenie diety o białka i węglowodany jest niezbędne do utrzymania prawidłowej masy ciała i kontrolowanego zwiększania masy mięśniowej bez narażania się na kontuzje i niebezpieczne urazy. Wielu sportowców wie jednak, że sama dieta oparta na dobrze opracowanych posiłkach to nie wszystko i że warto włączyć do niej specjalnie dobrane odżywki, suplementy i napoje izotoniczne, które zasilą…

Przeczytaj całość

Kompletny trening domatora ze sztangą i hantlami

Trening w domu z hantlami i sztangą

Morderczy trening domatora oparty na super seriach. Potrenuj tym sposobem przez sześć tygodni a zwiększysz siłę i masę mięśniową. Kto twierdzi, że w domu nie można zrobić morderczego treningu, po którym nie ma się siły chodzić po schodach? Nigdzie nie jest powiedziane, że ciężko ćwiczyć można jedynie na profesjonalnej siłowni. Jeśli jednak należysz do tych szczęśliwców, którzy posiadają i używają domowy sprzęt treningowy, to osiągnięcie tak potrzebnej wysokiej intensywności treningów, może być czasami trudne do uzyskania. Przedstawimy tutaj wysoko intensywny trening, który w porównaniu z wieloma programami ćwiczeniowymi, nawet tymi…

Przeczytaj całość

Profesjonalny sprzęt na siłownię, w który warto zainwestować

apus

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób nie wyobraża sobie codzienności bez regularnych wizyt na siłowni. Jej otwarcie to znakomity pomysł na rentowny biznes, w który inwestycja ma szanse bardzo szybko się zwrócić. Aby móc zapewnić klientom pełną satysfakcję z korzystania z naszych usług, niezbędny jest zakup dobrej jakości sprzętu. W jaki profesjonalny sprzęt na siłownię szczególnie warto zainwestować? Bieżnie, rowerki i orbitreki do ćwiczeń aerobowych W żadnej profesjonalnej siłowni nie powinno zabraknąć sprzętu przeznaczonego do ćwiczeń aerobowych. Jego ilość powinna być starannie dopasowana do powierzchni siłowni oraz liczby potencjalnych klientów,…

Przeczytaj całość

Bromantan

Bromantan działanie

Bromantan to ciekawy związek, który zainteresował członków Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (MKOl-u), zwłaszcza tych, którzy odpowiadali za wykrywanie środków dopingujących. Stosowany od kilkudziesięciu lat przez rosyjskich sportowców, Bromantan stał się ostatnio przedmiotem kontrowersji. Tuż przed igrzyskami olimpijskimi w 96 roku zaczęto wykrywać nieznaną substancję w próbkach moczu pobranych od niektórych sportowców. Jak łatwo można sobie wyobrazić, wśród członków MKOl-u wywołało to pewnego rodzaju panikę. Olimpiada w Atlancie zbliżała się nieubłaganie, a nikt nie miał pojęcia czym jest wykrywany związek. Członkowie MKOl-u zdawali sobie sprawę z możliwości wybuchu skandalu, gdyby cała sprawa…

Przeczytaj całość

Kalistenika – na czym polega i komu dedykowany jest taki trening?

Kalistenika - co to jest, na czym polega

Kalistenika jest aktywnością fizyczną, która polega na treningu siłowym z wykorzystaniem własnej masy ciała. Kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynację, a także korzystnie oddziałuje na układ krwionośny człowieka. Stanowi jedną z najstarszych form wzmacniania własnej siły i jest już znana od czasów starożytności. Dlaczego Spartanie uprawiali kalistenikę? Czy współczesny trening kalisteniczny różni się od ówczesnego? I przede wszystkim – gdzie odbywają się treningi kalisteniki? Rozwiewamy wszelkie wątpliwości. Kalistenika – co musisz wiedzieć o tej formie treningów? Trening kalisteniczny jest formą rozwoju fizycznego, która zyskuje ogromną popularność wśród osób pragnących zbudować…

Przeczytaj całość