Dieta na rzeźbę – 70kg 1400kcal

Przedstawiamy dietę redukcyjną dla osoby ważącej mniej więcej 70 kilogramów. Dzięki tej diecie możesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, tak aby twoje mięśnie były bardziej widoczne. Jeżeli skorzystasz z naszej diety dostarczysz swojemu organizmowi około 1400 kalorii dziennie.

śniadanie ( 7.00-8.00 )
– płatki owsiane na wodzie 50g
( 50g musli z owocami )
( 200ml soku owocowego )
– 5 białek jaja kurzego
( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka )
b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345

drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
– twaróg chudy 150g
– warzywa
– 2 duże banany
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292

obiad ( 16.00-17.00 )
– ryż paraboliczny 50g
– pierś z kurczaka 100g
– surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272

trening ( 18.00-19.30 )

posiłek po treningowy ( 20.00 )
– ryż paraboliczny 50g
– pierś z kurczaka 100g
– surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272

kolacja ( 22.00-23.00 )
– twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140