Dieta na rzeźbę – 85kg 1700kcal

Przedstawiamy dietę redukcyjną dla osoby ważącej mniej więcej 85 kilogramów. Dzięki tej diecie możesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, tak aby twoje mięśnie były bardziej widoczne. Jeżeli skorzystasz z naszej diety dostarczysz swojemu organizmowi około 1700 kalorii dziennie.

śniadanie ( 7.00-8.00 )
– płatki owsiane na wodzie 100g
( 50g musli z owocami )
( 200ml soku owocowego )
– 5 białek jaja kurzego
( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka )
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525

drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
– twaróg chudy 150g
– warzywa
– 2 duże banany
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292

obiad ( 16.00-17.00 )
– ryż paraboliczny 100g
– pierś z kurczaka 100g
– surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424

trening ( 18.00-19.30 )

posiłek po treningowy ( 20.00 )
– ryż paraboliczny 50g
– pierś z kurczaka 100g
– surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272

kolacja ( 22.00-23.00 )
– twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140

Podziel się z innymi:

Zobacz również

2 komentarze do “Dieta na rzeźbę – 85kg 1700kcal”

  1. anonim

    wszsytko ladnie pieknie , ale tak codziennie trzeba jesc te produkty?

  2. Hades

    Zamienniki produktów:
    Białko (20g)
    – 100g piersi kurczaka
    – 100g piersi indyka
    – 100g tuńczyka
    – 125g mintaja lub dorsza
    – 125g wołowiny
    – 125g cielęciny
    – 6 białek jaja kurzego
    – 160g chudego białego sera

    Węglowodany (100g)
    – 125g ryżu
    – 125g kaszy
    – 125g makaronu
    – 600g ziemniaków
    – 200g pieczywa razowego
    – 160g płatków owsianych

Skomentuj