6 weidera a masa

Ten temat zawiera 23 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4825

    Hades
    Keymaster

    Czy mozna robic 6 weidera przy masowce?

    #44707

    Hades
    Keymaster

    jasne ze mozna… tylko czy to ma sens ? skoro się masujesz to masuj… nie mozna robic jednoczesnie masy i rzezby… a dlaczego tak chciales ?

    #44706

    Hades
    Keymaster

    brzuszek rosnie

    #44705

    Hades
    Keymaster

    no tak rosnie przy masowaniu… a po masowaniu przeciez mozna zrobic rzezbe. chyba ze chciales caly czas miec krate na brzuchu

    #44700

    Hades
    Keymaster

    standardowe ćwiczenia stykna – unoszenie nog, rzymska, allahy na bramie

    #44696

    Hades
    Keymaster

    Polecam cw na mase mięśni brzucha a nie na redukcje fatu…i wyrzezbienie 6paku. bo przy robieniu pozniej rzezby moze się okazac ze masz mizerny ten brzuszek..a wtedy ciezko zeby uroslo….

    #44694

    Hades
    Keymaster

    wlasnie kiepsko to wyglada jak masz takie male mięśnie brzucha a reszte spora, rob mase mięśni brzucha jak mowi Conan

    #44685

    Hades
    Keymaster

    jakie ma robic serie na brzuch? bo wczesniej zaniedbywalem trening brzucha, poniewaz troszke biegalem;p

    #44666

    Hades
    Keymaster

    rob codziennie po treningu 200brzuszkow rozdziel np na 4 serie po 50
    +podciaganie kolan do brody(3serie 30-50) i skrety ze sztanga 1 serie 50-70 powtórzeń

    #44578

    Hades
    Keymaster

    conan ma racje czyli najpier musi byc co rzezbic
    a jak robic mase to wszystkiego czyli tez brzucha ktore są w sumie jednymi z waznijszych mięśni w naszym ciele

    a conan jak myslisz lepiej trenowac brzuch przy masie raz w tygodniu a tak pozadnie czy np. co 2 dzien mnijsza ilośći ćwiczeń jestes zwolennikiem ktorego rodzajuż?

    jakbys dobral ćwiczenia na brzych do standardowego planiu
    pon-sr-pt klata-tric, plecy-bic, nogi barki ???

    ja tak sadze ze na bazie tych ćwiczeń:
    unosznie nog
    brzuszki ze skretem
    brzuszki krotkie -nie robisz do pelnego wyprostu

    w sumei to sadze ze na podstawie tych ćwiczeń ulozyc by moza dla kazdego progu zaawanswoaniaż?

    #44573

    Hades
    Keymaster

    hmmmm
    ja się masuje a zaczolem robic 6 weidera Za duzo idzie w kibel %)
    Przed tym robilem przez 2,5 miecha trening brzucha z ciezarem mysle ze będzie dobrze

    #44572

    Hades
    Keymaster

    ja robie brzuszki – dwa lub 3 ćwiczenia – po 3 serie z czego dwie z obciazeniem – nie widze sensu 6 weidera robic przy masowce

    #44545

    Hades
    Keymaster

    yyyyyyyyy a ja cos glupio cwiczylem brzuch, bo 6 dni w tyg, na lawce 45* i 10 X80, 2X70, 3X30 z ciezarem i spiecia 3Xmax, zajebiscie poszlo na brzuchu, jak nigdy nie mialem kratki, to teraz juz się pojawila, ale trening chyba za bardzo meczacy, bo się tak przetrenowalem ze szok :/ czy dobry będzie przy masie ten trening:
    5X50 z ciezarem, 4X50 z ciezarem i skretami (wszystko na lawce 45*), a pozaniej jeszcze spiecia 3Xmax i skrety ze sztanga 2Xmax?
    czy tez lepiej jest te ćwiczenia robic z wiekszym ciezarem i mniej powt.?

    #44543

    Hades
    Keymaster

    ja robie serie do momentu bolu 😀 bez ciezaru do bolu nie robie bo za duzo powtórzeń by bylo ale z ciezarem robie tak zeby bylo max 15 powtórzeń w serii i bol-szczypanie w brzuchu

    #44526

    Hades
    Keymaster

    Polecam cw na mase mięśni brzucha a nie na redukcje fatu…i wyrzezbienie 6paku. bo przy robieniu pozniej rzezby moze się okazac ze masz mizerny ten brzuszek..a wtedy ciezko zeby  uroslo….

    conan a jak robic mase brzucha- tzn zeby zachowac ilsc powt 12-8, bo przy normalnych brzuszkach, albo unoszeniu kolan ja robie ok 50powt.
    Z jakims dodatkowym obciazeniem czy jak?

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest