60kg ch3opaszek:D

Ten temat zawiera 26 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6443

    Hades
    Keymaster

    Siemka mam pytanko jeżeli z diety wraz z odżywka bede dostarcza3 organizmowi ok. 190g białka,366weglowodanow i 33g tłuszczu to zbuduje na tym mase.Waże 60kg.

    #90815

    Hades
    Keymaster

    oprocz ilośći składnikow od?ywczych powinienes pamietaa o odpowiednim rozłożeniu ich w czasie tzn im bliżej wieczora tym mniej spo?ywaj weglowodanow i wiecej białka (nie wliczaj w to posiłku potreningowego)
    a co do ilośći to raczej jest dobrze
    jaka to odżywkaż

    #90821

    Gromoz
    Uczestnik

    Wyliczone bardzo dobrze – nawet z maluskim zapasem…

    Musisz pamietaa o tym, aby mieć dodatni bilans kaloryczny -> tzn., że musisz wchłaniaa wiecej kalorii niż ich spalać. W tedy na pewno przytyjesz.

    #90884

    Hades
    Keymaster

    Aktualnie moja dieta wyglada tak:
    I posiłek:150g p3atkowego mixa w 100g ma(17g białka,61wegli i 5tłuszczu)pycha z mlekiem
    II posiłek:100g chleba razowego+150g sera bia3ego chudego
    III posiłek:150g piersi z kurczaka lub ryby 50g ryżu+surowka
    IV w szkole:100g chleba razowego 50g zo3tego sera+50g chudej szynki z piersi z kurczaka
    V: potreningowy szejk 100g gainera z mlekiem 😀
    VI:to co na obiad
    Wszelak krytyka i poprawki mile widziane pozdro.

    #90890

    Hades
    Keymaster

    DIETA JEST SPOX, ALE Z TEGO CO WIDZE TO GAJNERA SPIJASZ TYLKO RAZ DZIENNIE A TO TROSZKE MALO ❗ CZY TAK JEST CODZIENNIE, ROWNIEZ W DNI TRENINGU PROPONUJE CZESCIEJ NP. 30 MIN. PRZED I PO TRENINGU (WTEDY MASZ duże ZAPOTRZEBOWANIE NA TE SKLADNIKI) NO I UNIKAJ RACZEJ GAINERA POZNO WIECZOREM, PRZED SNEM BO PRZYTYJESZ ALE WIEKSZOSC MASY będzie ZALEGALA NA WYSOKOSCI PEPKA. JAK DYSPONUJESZ JAKAS GOTOWKA TO DOKUP SOBIE JAKAS SERWATKE, PRZYDA się DO PICIA PRZED SNEM JAKO UZUPELNIENIE DIETY 8)

    #90895

    Hades
    Keymaster

    DIETA JEST SPOX, ALE Z TEGO CO WIDZE TO GAJNERA SPIJASZ TYLKO RAZ DZIENNIE A TO TROSZKE MALO ❗  CZY TAK JEST CODZIENNIE, ROWNIEZ W DNI TRENINGU  PROPONUJE CZESCIEJ NP. 30 MIN. PRZED I PO TRENINGU (WTEDY MASZ duże ZAPOTRZEBOWANIE NA TE SKLADNIKI) NO I UNIKAJ RACZEJ GAINERA POZNO WIECZOREM, PRZED SNEM BO PRZYTYJESZ ALE WIEKSZOSC MASY będzie ZALEGALA NA WYSOKOSCI PEPKA. JAK DYSPONUJESZ JAKAS GOTOWKA TO DOKUP SOBIE JAKAS SERWATKE, PRZYDA się DO PICIA PRZED SNEM JAKO UZUPELNIENIE DIETY 8)
    Ale własnie z taka ilośćia gainera jak napisałem wszystko jest dobrze całe zapotrzebowanie zaspokajam.A na wieksze porcje nie mam kasy 😀 A serwatka dobry pomysł jak bede miał troche kasy zainwestuje.

    #90912

    Gromoz
    Uczestnik

    Ale własnie z taka ilośćia gainera jak napisałem wszystko jest dobrze całe zapotrzebowanie zaspokajam

    I tak ma być, bo przyrosty masy nie zale?a od tego ile razy dziennie wypijemy odżywki, ale od tego czy dostarczamy organizmowi odpowiednie ilośći potrzebnych wegli, białka i tłuszczy.

    #90936

    Hades
    Keymaster

    A czy to treche nie za mało tego t3usczu w koncu to też jest potrzebne a wiekszosa osob go sobie lekcewarzy!!

    #90989

    Hades
    Keymaster

    A czy to treche nie za mało tego t3usczu w koncu to też jest potrzebne a wiekszosa osob go sobie lekcewarzy!!
    Jest go w sam raz

    #91003

    Hades
    Keymaster

    wojtasso zobacz sobie moje posty w dziale dieta ja mam w porownaniu do 😆 Ciebie dużo tego tłuszczu.

    #91007

    Hades
    Keymaster

    wojtasso zobacz sobie moje posty w dziale dieta ja mam w porownaniu do 😆  Ciebie dużo tego tłuszczu.
    Wiem widziałem,ale mi wystarcza tyle w zupelnosci.Ta dieta zaspokaja w zupelnosci moje zapotrzebowanie.

    #91016

    Hades
    Keymaster

    Skoro tak twierdzisz to po co ten POST

    #91018

    Hades
    Keymaster

    Skoro tak twierdzisz to po co ten POST        
    Chcia3em się upewnia czy mam racje upewni3em się i jest dobrze po to są fora,żeby nie tylko dyskutowaa ale też znale1a inf. ktore się chce,a jak tobie się podoba to sobie jedz tych tłuszczy ile chcesz,proste.

    #91041

    Gromoz
    Uczestnik

    brugi – od tego jest forum, żeby pytaa i dostawaa odpowiedzi.

    #91055

    Hades
    Keymaster

    Skoro tak to już się zamykam

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest