73kg,185cm -pomo?cie

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6630

    Hades
    Keymaster

    Wzrost jest wagi nie ma(odpowiedniej).Mam prosbe.. powiedzcie co mam robia.Jem nie regularnie..ale mimo to jak jadłem regularnie to NIC nie mogłem przybrać na wadze.Mam zamiar zamowia odrzywki.Tylko jakie?Odrazu mowie nie potrzebuje nie moc przejsa przez drzwi 🙄

    Z gory uprzejmie dziekuje.

    #92777

    Hades
    Keymaster

    potrzebna dobra diete i oczywiscie trening.
    DIETA:
    I. sniadanie
    – omlet – 6-8 bialek 2-3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem – mieszasz wylewasz na patelnie smazysz, z dzemem pycha

    II. sniadanie nr.2
    – paczka ryżu 100g
    – 150g bialego sera
    – tarte slodkie jablko
    – cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)

    III. przed treningiem
    – paczka ryżu 100g
    – 150g piersi
    – wazywa

    IV. zaraz po treningu
    – 2 banany

    V. po potreningowym prysznicu
    -posilek taki jak III

    VI. salatka
    – puszka tunczyka
    – pol torebki ryżu
    – kukurydza
    – rodzynki

    VII. pol godziny przed snem
    30g odzywki bialkowej rozmieszanej w szkalnce mleka
    (jak zauwazysz,z e ci za bardzo brzuch rosnie, to nie mleko a woda)

    jeżeli to nie pomorze – to ewentualnie możesz wspomoc się gainerem – ale wtedy musisz uwazaa na tk. tłuszczowa.

    #92850

    Hades
    Keymaster

    dziekuje.przynajmniej sprobuje..nawet się nie pytam co to gainer 😀

    #92851

    anonym
    Uczestnik

    http://www.google.pl –> gainer 🙂

    #92852

    Hades
    Keymaster

    ta dieta jest bardzo znana – wystarczy poszukaa na forum, autorstwa tMQ.
    pisałes o jedzeniu i ewentualnych odzywkach, a jak tam jest u ciebie z treningiem ????
    nawet nie mowie co to gainer – odżywka weglowodanowo-bialkowa…

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest