A propos Treningu..??

Ten temat zawiera 18 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 9 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4256

    Hades
    Keymaster

    Mam takie pytanie zwiazane z treningiem czy taki moze dać efekty >>

    pon> klata i trceps

    sroda> biceps i plecy

    sobota> MALY trening klaty trice i biceosa <tak na kazda partie po 3/4 serie>

    niedziela> bary i nogi

    I co Wy na to??

    A no jakby co to staz ok 6 miechow ale niesystematycznie :/ (Ekto)

    #50871

    Hades
    Keymaster

    barki na drugi dzien do bicepsie i klatce.. to raczej nienajlepszy pomysl..lepiej zrob trening 3 razy w tygodniu i zamiast tego treningu w sobote zrob ten co robisz w niedziele a niedziele poswiec na regeneracje..

    #50853

    Hades
    Keymaster

    W podwieszonym poscie masz swietne plany treningowe nie wymyslaj swoich udziwnien! Wykonuj tamte plany sumiennie z odpowiednia intensywnoscia i będzie good

    #50823

    Hades
    Keymaster

    kudlaty, barki dzien po klatce jeszcze ujda, ale nigdy na odwrot
    natomiast jezeli robisz barki dzien po klacie, to raczej lekki trening, oparty glownie na unoszeniach

    #50819

    Hades
    Keymaster

    ekm czyli trening do baniż?

    #50655

    Hades
    Keymaster

    ??

    #50653

    Hades
    Keymaster

    czy trening do bani to zalezyod tego jakie ćwiczenia wykonujesz , ile serii i ile powtórzeń . bo to nie jest trening to co napisales tylko wstepna rozpiska dni treningowych.!!!! wiec jak pisal olimp w podwieeszonym jest duzo dobrych treningow .. napewno cos ci będzie pasowac

    #50638

    Hades
    Keymaster

    co tu oceniac … nie ma planu

    #50637

    Hades
    Keymaster

    Oka postaram się jutro jak bede mial czas rozpisac to dokladnie

    #50536

    Hades
    Keymaster

    Pon klata tric

    Lawka prosta wyc sztangi: 10 10 10 8

    Skosna wyc sztangi: 10 10 10 8

    Rozpietki na prostej: 3x 12

    Franzuskie siedzac 3x 10

    Francuskie lezac 4x 10

    Pompki na taboretach 2 razy na maksa
    Sroda
    Uginanie przedramion stojac: 10 10 10 8

    Uginanie o kolano 3×10

    Mlotkowe siedzac: 10 10 8

    Wioslowanie sztanga : 10 10 10 8

    Wioslowanie hantelka: 10 10 8

    Martwy ciag : 10 10 10 8

    Sobota
    Wyciskanie na prostej sztanga 10 10
    Wyciskanie na skosnej 10 10

    Uginanie stojac 10 10 8

    Francuskie lezac 3×10

    Niedziela

    Wyciskanie sztangi za glowa 3×10
    Unoszaenie bokiem ztangielek 3×10
    Wyciskanie z przodu 3 x 10

    Przysiady ze sztanga 3 x 10
    Wyprosty nog na maszynie 3x 10
    Uginanie na maszynie lezac 3x 10
    Wspiecia na palce ze sztanga na barkach 4x do oporu
    ………………….
    No to by tak bylo
    Czekam na wskazowki i jeszcze pytanie gdzie by tam wcisnac kapturyż?

    #50487

    Hades
    Keymaster

    taaa jestem natretny ale napiszcie cos tyle się napisalem

    #50465

    Hades
    Keymaster

    no nie jest dobrze

    jak juz się tak kurew.sko uparles zeby sobie do.jebac lapy i klatke to zrob tak

    pon : klatka mocno + triceps
    wtorek : plecy + biceps lekko)
    sroda – wolne
    czwartek – klatka lekko + biceps mocno
    pićtek : nogi + barki

    pasuje ci taki uklad ?

    #50440

    Hades
    Keymaster

    A no to jest mysl a to wkoncu lepiej ten plan < male lapy i klata > czy normalny na masa ??

    #50405

    Hades
    Keymaster

    to zależy od tego jakie masz priorytety

    #50385

    Hades
    Keymaster

    no klata i lapy ,ale jest taka sprawa ze we wtorki i czwartki mam tajski boks… wiec jakby treningi nie w te dni byl??

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest