ACT

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 9 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #8012

    Hades
    Keymaster

    W listopadzie zaczolem moja przygode z s silownia jedn miech robilem ogolno rozwojowke. Potem zaczoczlem mase (wg lee) i sadze ze lepiej by bylo zaczac od act, bo jest on stwozony dla poczatkujacych tyle ze nie wiem jak si3 go wykonuje i na czym polega,(na forum nic nie moglem znalzc, na google jakies czary) i jeszcze jedno utrudnienie mam do dyspozycji tylko wolne ciezary. CZy mogl by ktos mi pomoc. Z gory dzieki @bartek997.

    #30386

    Hades
    Keymaster

    act to jest oglny

    #30365

    Hades
    Keymaster

    to podajcie jakas rozpiske ? plizzzz :rolleyes:

    #30349

    Hades
    Keymaster

    1.Unoszenie nog do pionu w lezeniu na plecach-(brzuch),2.Prostowanie nog na maszynie w siadzie-(czworoglowe ud),3.Uginanie nog w lezeniu przodem na maszynie-(dwuglowe ud),4.Wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosnej lawce-(klatka),5.Unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu-(naramienne),6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),7.Podciaganie drazka wyciagu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),8.Martwy ciag na prostych nogach sztanga polozona na podwyzszeniu-(proste grzbietu),9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skosnej lawce-(bicepsy),10.Pompki na poreczach-(tricepsy),11.Uginanie i prostowanie nadgarstkow ze sztanga w siadzie-(przedramiona),12.Wspiecia na palce z obciazeniem na barkach-(lydki).Ciezko czasem kozystac z wyszukiwarki, dla twojego info jak robies juz oglny to po co Ci nastepna rozpiska, elh nie rozume Cie tu oglny tu lee tu oglny zastanow się

    #30300

    Hades
    Keymaster

    hmm… tak mysle, 13 lat nie za wczesnie na silownie? Jak juz się zdecydowales to po co Ci ogolnorozwojowka jak cwiczysz od listopadaż

    #30287

    Hades
    Keymaster

    no fakt po co ci ogolny jak miales juz ogolny? moze ze wzgledu na wiek? to mozesz przesz nablizszy czas cwiczyc nie zbyt ciezkim planem

    #30254

    Hades
    Keymaster

    racja glupie pytanie ale dzieki za wytlumaczenie co to jest act.

    #30228

    Hades
    Keymaster

    ja narazie bym Ci silownie odradzal rob pompki basen i takie tam a na silke zapisz się jak bedziesz mial 16 lat

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest