Amator

Ten temat zawiera 11 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4268

    Hades
    Keymaster

    Witam chcialem się poradzic czy jak cwicze codziennie oprocz weekendow w warunkach domowych to znaczy trenuje tylko biceps triceps i klatke piersiowa to dobrze.czy lepiej zebym trenowal co drugi dzien np. i jescze jednno pytanie lepiej cwoczyc przed czy po jedizeniu .dziekuje za odpowiedzi.

    #50679

    Hades
    Keymaster

    Nie cwicz codziennie, bo twoje mięśnie nie beda mialy czasu na regeneracje. Cwicz np. Poniedzialek, Sroda, Piatek albo Poniedzialek, Wtorek, Czwartek Piatek. Lepiej cwiczyc po posilku bogatym w weglowodany, ale nie cwicz odrazu po jedzeniu. Odczekaj 1h i idz trenowac. Aha, trenujesz wszystkie mięśnie na jednym treningu czy jakos to rozdzielasz?

    #50676

    Hades
    Keymaster

    trenuje wszsytkie mięśnie na jednym treningu.

    #50675

    Hades
    Keymaster

    dokladnie tak przed treningiem posilek z srednio trawiacych się weglowodanow

    #50674

    Hades
    Keymaster

    Proponowalbym rozdzielic Ci kazda partie mięśni na osobny trening

    #50664

    Hades
    Keymaster

    Uloz sobie trening tak zebys kazdego dnia cwiczyl inna partie mięśni.
    Masz jakies hantelki do dyspozycji czy robisz typowy trening domatoraż??

    Tak czy siak polecam https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=4449
    (trening w domu by Lee).

    #50662

    Hades
    Keymaster

    jezeli cwiczysz tak juz kilka tygodni to zrob sobie 1-2 tygodnie przerwy bo mozesz sobie przetrenowac mięśnie…

    nawet ćwiczenie 2 razy w tygodniu jakiejs parti moze przyniesc ze soba przetrenowanie (chyba ze trening priorytetowy, 2X w tyg)

    skorzytsaj z postow podwieszonych i wybierz sobie jakis plan….

    jeszcze jedno
    napisz jaki sprzet masz do dyspozycji….

    #50657

    Hades
    Keymaster

    nie mozesz cwiczyc ani na pusty zoladek bo nie bedziesz mial sily, ani na pelnym bo się mozna nabawic jedynie niestrawnosci

    #50652

    Hades
    Keymaster

    zajrzyj do podwieszonego tam jest link do postu gdzie jest wszystko dla laikow przeczytaj to i jak bedziesz mial jakies pyttania to je zadawaj .. a po za tym nie cwicz na pusty zoladek , z pelnym tez nie jedz bo trudno cwiczy się do dupy.nie mozesz cwiczyc tylko klatki i bicepsow , ciwcz tez barki , plecy , brzuch i nogi .. teraz ci się zdaje ze nie musisz ciwcyzc nog ale pozniej zorientujessz się jaki blad popelniles .. wal do podwieszonego i pytaj gdybys czegos nie wiedzial

    #50608

    Hades
    Keymaster

    mam do dyspozycji tylko hantle.

    #50463

    Hades
    Keymaster

    zalatw sobie sztange to bedziesz mogl robic wiecej ćwiczeń np na najszerszy czworoboczny brzuch itp

    #50456

    Hades
    Keymaster

    Noo sztanga by ci się przydala.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest