areoby po silownii?????

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5161

    Hades
    Keymaster

    niektorzy z was napisali abym po treningu wziol się za areoby. hmmm ja obecnie biegam 30 minut przed treningiem i dopiero pozniej zaczynam cwiczyc. byc moze popelniam blad i powinienem np. pobiegac sobie 10-15 minut na rozgrzewke, pozniej zrobic swoj trening i dopiero po treningu wziasc się za areoby…powiedzmy 25-30 minut biegania. jak sadzicie?

    #41732

    Hades
    Keymaster

    Ja sadze i tak jest, ze aeroby powinienes wykonywac po silowni lub z samego rana na czczo.
    A ile przeznaczysz na bieganie to juz kwestia gustu
    Aeroby powinny trwac ok 40 min. Nie konieczni musisz biegac, moze to byc rownie orze rowerek czy skakanka

    #41728

    Hades
    Keymaster

    rozgrzewka nie musi byc dluzsza niz 10 min, chwile na rowerku stacjonarnym, bieg w miescu rozciaganie i tyle wystarczy, a po treningu aeroby tak do 30 min wystarczy

    #41669

    Hades
    Keymaster

    rozgrzewka nie musi byc  dluzsza niz  10  min,   chwile  na rowerku stacjonarnym,  bieg w  miescu  rozciaganie  i  tyle  wystarczy,  a  po  treningu  aeroby tak do  30  min  wystarczy

    to zależy od stanu zaawansowania
    na poczatek tyle co mowisz wystarczy
    mi trener na poczatku tez tyle dawal, tj 10-15 min przed i 20-30 min po treningu
    ale teraz rozpisal mi trening: 15-30 min przed cwiczeniami silowymi i 30-60 min areobow po

    #41639

    Hades
    Keymaster

    najwazniejsza jest rozgrzewka. moze ona zajac nawet 20 min. Potem cw na silce i aeroby noi rozciaganie. Ten zestaw jest good.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest