Banan czy mleko… ?

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4722

    Hades
    Keymaster

    Witam
    Od niedawna zaczolem trenowac pewna dyscypline sportu. Ogromne znaczenie odgrywa w niej sila. Trenuje 4 razy w tyg. niestety posiadam duuzo zbednego tluszczu. Poniewaz w tej dyscyplinie walczy się wedlug kategorii wagowych to chcialbym się jak najszybciej pozbyc tego zbednego balastu, przez który musze walczyc w wyzszych kategoriach. Jem sniadanie jakies 2 kanapki, obiad ryz i schab, i potem ide na trening i teraz nie wiem czy po treningu lepiej wypic o.5l mleka czy moze zjesc 2 banany. Dodam jeszcze ze po treningu oprucz tego mleka lub bananow nie jem juz nic. Chodzi mi o to zeby chudnac bez utraty sily. Mam 182 cm wzrostu i waze ok 80 kg.
    Pozdrawiam Bartek Tomewski

    #45941

    Hades
    Keymaster

    zrzucenie zbednego tluszczu to przede wszystkim czeste posilki i ograniczenie weglowodanow. Jednak po treingu powinienes je spozywac. Banany Ci wystarcza.

    Zjedz cos jeszce potem, np troche chudego twarogu czy tunczyka.
    wieczorem wylaczaj calkowicie weglowodany. aby zrzucic tluszcz przydalyby Ci się aeroby. np bieganie, marsz, rowrek (wolno, jednolite tempo).

    #45937

    Hades
    Keymaster

    Wieczorkiem bez weglowodanow racja. tylko ze mój trening konczy się gdzies kolo 18 czasem 19. obiad jem ok 15. Moze powinienem ograniczyc ilość weglowodanow na obiad zeby potem moc zjesc te banany po 18 ?
    Pozdrawiam Bartek Tomewski

    #45783

    Hades
    Keymaster

    Weglowodany musisz ograniczyc jak chcesz spalic tluszczyku

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest